3 pași pentru a bate Procrastination

Conţinut

• 1. Faceți o listă de sarcini
• 2. Împărțiți sarcina în părți
• 3. Nu te mai justifica
• Când să începi să acționezi
• Pentru sarcini viitoare - Setați un termen limită
• Pentru sarcini restante - Începeți astăzi
• Pentru sarcini cu termen limită - Începeți imediat
• Ceea ce duce la amânare

Încetarea este atunci când persoana își împinge angajamentele mai târziu, în loc să ia măsuri și să rezolve problema imediat. Lăsarea problemei pentru mâine poate deveni o dependență și poate face ca problema să fie zăpadă, pe lângă faptul că vă compromiteți productivitatea în studii sau la locul de muncă.

Practic, amânarea înseamnă amânarea unor sarcini care trebuie rezolvate cât mai curând posibil, deoarece nu este o prioritate sau nu este un subiect care îți place sau ai chef să te gândești. Câteva exemple de amânare sunt: ​​să nu faceți lucrări școlare imediat ce profesorul cere, lăsând-o să facă doar cu o zi înainte sau să nu începeți să scrieți textul de care aveți nevoie, deoarece există întotdeauna alte lucruri mai importante sau mai distractive, care au nevoie de rezolvat înainte de a începe să „pierzi timpul” pe acel text plictisitor.

Câteva sfaturi excelente pentru a depăși amânarea și pentru a vă începe sarcinile de îndată ce vi se solicită sunt:

1. Faceți o listă de sarcini

Pentru a începe bine și a opri amânarea, ceea ce puteți face este să enumerați toate sarcinile care trebuie făcute și să definiți prioritatea pe care o au. Acest lucru face mai ușor să decideți de unde să începeți. Dar pe lângă realizarea listei, este necesar să îndepliniți sarcinile pentru a trece peste lista cu ceea ce a fost deja făcut. Acest lucru vă oferă un impuls suplimentar pentru a face totul în timp util.

2. Împărțiți sarcina în părți

Uneori sarcina poate părea atât de mare și complicată încât nici nu știi de unde să începi. În acest caz, cea mai bună strategie pentru a nu pleca până mâine ceea ce se poate face astăzi este împărțirea sarcinii în părți. Deci, dacă profesorul a cerut un loc de muncă pe un anumit subiect, puteți să vă definiți subiectul și să structurați capitolele într-o zi, să căutați bibliografia a doua zi și să începeți să scrieți a doua zi. În acest caz, problema se rezolvă puțin câte puțin și nu poate fi considerată amânare.

3. Nu te mai justifica

Cei cărora le place să amâne găsesc o mie de motive pentru a nu face ceea ce au nevoie imediat, dar pentru a putea înceta să împingă problema cu burta, trebuie să nu mai încercați să găsiți motive pentru a nu o face. O strategie bună poate fi să te gândești că nimeni nu va face sarcina pentru tine și că trebuie într-adevăr făcut, și cu cât mai devreme cu atât mai bine.

Când să începi să acționezi

• Pentru sarcini viitoare - Setați un termen limită

Stabilirea unui termen este o atitudine excelentă pentru a rezolva problema. Chiar dacă profesorul a spus că este să livreze lucrarea până la sfârșitul lunii, puteți stabili un nou obiectiv și puteți termina treaba în weekendul viitor, sau cel puțin terminați jumătate din treabă.

• Pentru sarcini restante - Începeți astăzi

Pentru a combate arta de a amâna, nimic mai bun decât să începi imediat. Chiar dacă este un subiect care nu vă place, este mai bine să începeți în curând și să terminați sarcina decât să vă gândiți în fiecare zi că trebuie totuși să o rezolvați. Dacă întâmpinați obstacole, nu întârziați și mergeți mai departe oricum. Dacă problema este lipsa de timp, gândiți-vă să dormiți mai târziu sau să vă treziți mai devreme sau să profitați de o vacanță sau de un weekend pentru a îndeplini această sarcină.

• Pentru sarcini cu termen limită - Începeți imediat

Când nu există un termen limită pentru a îndeplini o anumită sarcină, cum ar fi să mergi la sală, să începi o dietă sau să citești o carte despre care prietenii tăi au spus că este minunată, de exemplu, ceea ce ar trebui să faci este să acționezi și să începi acum.

Lăsarea acestui tip de sarcină pentru mai târziu poate dăuna sănătății fizice și mentale, deoarece poate dura mai mulți ani, provocând nemulțumiri intense față de viață și chiar depresie. În acest caz, persoana pare să devină un spectator al propriei vieți, dar soluția este să preia controlul, să ia frâiele și să acționeze imediat.

Ceea ce duce la amânare

De obicei, amânarea apare atunci când persoanei nu îi place o sarcină și de aceea continuă să împingă mâine, pentru că nu vrea să-și concentreze atenția asupra acestui lucru, în acel moment. Acest lucru poate indica faptul că nu este mulțumită de sarcina care trebuie îndeplinită.

Dar o modalitate bună de a opri permanent amânarea este să gândești mai departe. Aceasta înseamnă că trebuie să vă gândiți la ce va însemna acea sarcină finalizată în viitor. Deci, în loc să te gândești doar la acel loc de muncă „plictisitor” pe care ți l-a cerut profesorul tău, poți începe să te gândești că, pentru a avea un viitor mai bun, trebuie să-ți termini studiile și, pentru asta, trebuie să-ți livrezi munca la timp.