Cum se îmbunătățește intestinul

Conţinut

• Alimente pentru îmbunătățirea intestinului blocat
• Cum se îmbunătățește intestinul blocat în timpul sarcinii
• Cum să vă îmbunătățiți intestinul copilului
• Cum se îmbunătățește intestinul iritabil

Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului blocat, este important să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, să consumați alimente care ajută la echilibrarea bacteriilor intestinale, cum ar fi iaurtul, să consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi broccoli sau mere, și să faceți totuși exerciții fizice regulate .

În plus, poate fi utilizată suplimentarea cu probiotice, care sunt bacterii importante pentru reglarea funcției intestinale sau a fibrelor. Această suplimentare trebuie indicată întotdeauna de către medic sau nutriționist.

Alimente pentru îmbunătățirea intestinului blocat

Câteva exemple de alimente care ajută la reglarea intestinului blocat sunt:

• Iaurt sau lapte fermentat, cum ar fi chefir
• Semințe de in, susan, migdale
• Tărâțe de cereale, cereale All Bran,
• Varza de Bruxelles, broccoli, morcovi, sparanghel, sfeclă, spanac, brustă, anghinare
• Fructul pasiunii, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pere în coajă, struguri, măr, mandarină, căpșuni, piersici

Leguminoasele precum fasolea, mazărea, fasolea și nautul sunt, de asemenea, bogate în fibre și ajută la reglarea intestinului, dar ar trebui consumate fără coji, deoarece cojile provoacă gaze intestinale, provocând balonare și flatulență.

Pentru a afla mai multe despre cum să îmbunătățiți gazele intestinale, consultați: Cum să eliminați gazele.

Cum se îmbunătățește intestinul blocat în timpul sarcinii

Pentru a îmbunătăți intestinul în timpul sarcinii este important să mâncați o dietă bogată în fructe și legume, consumând cel puțin 5 ori pe zi.

Un alt sfat bun este să mănânci o prună neagră uscată în fiecare zi. Aflați mai multe despre cum să vă îmbunătățiți intestinul gravid la: Constipație în timpul sarcinii.

Cum să vă îmbunătățiți intestinul copilului

Pentru a îmbunătăți intestinul prins al bebelușului, este important ca mama să aibă grijă de hrănire dacă alăptează copilul, evitând alimentele enumerate mai sus. O altă opțiune este de a oferi bebelușului suc natural de portocale între mese.

Când bebelușul mănâncă deja legume, puteți crește apa din supă pentru a o face mai lichidă. Dacă mâncați deja terci, puteți încerca să faceți terciul mai lichid sau să schimbați făină de porumb, orez sau făină de porumb cu ovăz, ceea ce ajută la relaxarea intestinelor.

Cum se îmbunătățește intestinul iritabil

Pentru a îmbunătăți intestinul iritabil, este esențial să reduceți sau să eliminați alimentele grase din dietă, cu cofeină, alcool și zahăr, deoarece aceste substanțe cresc iritarea intestinului.

Pentru a afla mai multe despre dieta intestinului iritabil, consultați: Dieta pentru intestinul iritabil.