Știți cum să vă identificați biotipul pentru a slăbi mai ușor

Conţinut

• Tipuri de biotipuri
• Ectomorf
• Endomorf
• Mesomorf

Toată lumea, la un moment dat în viața sa, a observat că există persoane care sunt ușor capabile să slăbească, să câștige masă musculară și altele care tind să se îngrașe. Acest lucru se datorează faptului că genetica fiecărei persoane este diferită, cu diferite tipuri de corp, cunoscute și sub numele de Biotipuri.

Există trei tipuri de biotipuri: Ectomorph, Endomorph și Mesomorph și fiecare tip are caracteristici și nevoi diferite, de aceea este necesar să se adapteze stilul de viață, dieta și exercițiile fizice la fiecare tip de corp pentru a menține o formă fizică și o sănătate bune.

Tipuri de biotipuri

Ectomorf

Ectomorfele au corpuri slabe, subțiri, umeri îngustați și membre lungi. Persoanele cu acest tip de biotip au, în general, un metabolism rapid, deci pot urma diete mai puțin restrânse și mai relaxate.

Cu toate acestea, ectomorfii au mari dificultăți în a crește în greutate și a masei musculare, astfel încât antrenamentul lor trebuie să fie mai regulat și mai solicitant și, dacă este posibil, ar trebui să includă exerciții care să ajute la câștigarea masei musculare.

Endomorf

Endomorfii, spre deosebire de ectomorfi, au în general corpuri mai late și membre mai scurte și se știe că se îngrașă cu oarecare ușurință, deoarece metabolismul lor este mai lent.

Persoanele cu acest tip de biotip, în ciuda faptului că au o capacitate mai mare de a câștiga masă musculară decât ectomorfii, au dificultăți mari în a slăbi. Prin urmare, dieta Endomorphs trebuie să fie puțin mai restricționată decât cea a ectomorphs, iar antrenamentul lor ar trebui să includă o varietate mai mare de exerciții aerobice, care ajută la slăbire și la arderea grăsimilor.

Mesomorf

În cele din urmă, mezomorfii au corpuri slabe și musculare, fiind în general destul de sportivi și invidiați de mulți. Persoanele cu acest tip de corp au în general un trunchi bine dezvoltat, cu puțină grăsime abdominală și talie îngustă.

Mesomorfele nu sunt doar ușor de ars calorii, ci și ușor de câștigat masa musculară, deci nu aveți nevoie de diete restricționate sau de antrenamente solicitante.