Durerea la picioare: ce poate fi și ce să faci

Conţinut

• 1. Suprasolicitare pe picioare
• 2. Sarcina
• 3. Fascita plantară
• 4. Tendinita sau bursita calcaneului
• 5. Bunion
• 6. Reumatism
• 7. Piciorul diabetic
• Cum să ameliorați durerile de picior

Durerea la picioare se datorează cel mai adesea purtării de pantofi cu toc înalt sau pantofi strânși pentru o perioadă lungă de timp, desfășurării unei activități fizice excesive sau ca urmare a sarcinii, de exemplu, nefiind serioasă și poate fi tratată acasă doar cu odihnă, aplicare cu gheață și masaj.

Cu toate acestea, atunci când durerea la nivelul piciorului nu dispare cu aceste medicamente, poate fi indicativ faptul că durerea este cauzată de situații mai grave, cum ar fi fasciita plantară, tendonita sau reumatismul, care ar trebui tratate în conformitate cu îndrumările ortopedului sau fizioterapeutului. .

Principalele cauze ale durerii piciorului sunt:

1. Suprasolicitare pe picioare

Durerea poate apărea din cauza supraîncărcării pe picioare, care se poate datora faptului că persoana este supraponderală sau ca urmare a purtării de pantofi strânși sau tocuri înalte. În plus, supraîncărcarea se poate întâmpla și după o plimbare lungă, activitate fizică intensă, obiceiuri de lucru sau faptul de a sta mult timp în aceeași poziție.

Ce să fac: Punerea picioarelor într-un vas cu apă rece, pungă de gheață timp de 15 minute și masajul picioarelor pot ajuta la reducerea durerii, dar este, de asemenea, important să purtați încălțăminte confortabilă și potrivită, evitați să rămâneți în aceeași poziție mult timp, pierdeți greutatea corect.

2. Sarcina

Durerea la picioare este destul de frecventă în timpul sarcinii și poate fi legată de creșterea în greutate, dificultăți de întoarcere venoasă, circulație deficitară a sângelui și picioare și picioare umflate, ceea ce le face foarte dureroase, mai ales la sfârșitul zilei.

Ce să fac: În acest caz, una dintre modalitățile care pot ajuta la ameliorarea durerii la picioare este să vă întindeți pe spate cu picioarele ridicate, deoarece favorizează circulația sângelui și ajută la dezumflare, ameliorând durerea. În plus, așezarea picioarelor într-un lighean cu apă rece poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor la picioare.

3. Fascita plantară

Fasciita plantară este o inflamație care afectează fascia, care este țesutul găsit în talpa piciorului. Această modificare este strâns legată de pintenul călcâiului, deoarece tensiunea exagerată a fasciei favorizează formarea calusului osos, cunoscut sub numele de pinten. Principalul simptom este durerea severă a talpii piciorului la trezire și pas pe podea, care poate apărea și după ce ați stat câteva ore de odihnă.

Ce să fac: În acest caz, este recomandat să aplicați gheață pe loc și să faceți un masaj, care se poate face folosind marmură sau mâini. Consultați mai multe sfaturi pentru tratarea fasciitei plantare și a stimulării în următorul videoclip:

4. Tendinita sau bursita calcaneului

Durerea este resimțită în partea finală a tendonului lui Ahile sau în partea din spate a călcâiului și se înrăutățește atunci când întoarceți piciorul în sus (dorsiflexie) și poate fi dificil să prindeți o marmură cu degetele de la picioare. Tendonul poate deveni mai rigid după o perioadă de odihnă și tinde să devină mai maleabil cu mișcările și mobilizarea. Poate apărea și atunci când persoana schimbă pantofii înalți obișnuiți cu un adidaș și face o plimbare lungă.

Ce să fac: Exerciții de întindere pentru „cartoful piciorului”, masajul gambei, mobilizarea tendonului în sine și, în cele din urmă, folosiți comprese reci sau gheață timp de 15 minute.

5. Bunion

Durerea în partea laterală a piciorului cu deviație osoasă poate fi cauzată de bunion, o afecțiune mai frecventă la femeile care poartă pantofi cu toc înalt și degetele de la picioare ascuțite pentru o perioadă prelungită. Această modificare provoacă dureri severe atunci când se umflă și zona poate deveni roșie.

Ce să fac: Poate fi indicat să folosiți atele sau retractoare pentru degetele de la picioare și masaj local cu gel antiinflamator sau ulei de migdale dulci, deoarece acest ulei natural ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la ameliorarea durerii, roșeață și umflarea picioarelor. Vedeți în videoclipul de mai jos câteva exerciții care ajută la ameliorarea durerilor de picior cauzate de bunion:

6. Reumatism

Reumatismul este o situație caracterizată prin alterări ale articulațiilor și poate avea unul dintre simptomele durerii la picioare, de exemplu. Înțelegeți mai bine ce este reumatismul.

Ce să fac: În acest caz, reumatologul poate recomanda utilizarea medicamentelor care pot reduce simptomele, fiind indicată și fizioterapia. Dacă nu există semne de inflamație, pe site pot fi indicate comprese calde, cu toate acestea, dacă se constată semne inflamatorii, se pot recomanda imobilizarea articulațiilor și exercițiile indicate de kinetoterapeut.

7. Piciorul diabetic

Piciorul diabetic este una dintre complicațiile diabetului care se poate întâmpla atunci când tratamentul nu se face conform îndrumărilor medicului endocrinolog. Astfel, poate exista dezvoltarea piciorului diabetic, care se caracterizează prin durere severă, apariția rănilor și un risc crescut de infecții.

Ce să fac: Pe lângă menținerea întotdeauna a glicemiei sub control, este necesar să purtați un pantof adecvat și să vă observați zilnic picioarele pentru răni sau răni. În caz de răni, poate fi necesar să se utilizeze antibiotice, unguente antimicrobiene pe loc, utilizarea unui pansament, care trebuie schimbat zilnic. Consultați mai multe detalii despre îngrijirea piciorului diabetic și complicații.

Cum să ameliorați durerile de picior

În majoritatea cazurilor, durerile de picioare pot fi ameliorate numai cu odihnă și opărire urmate de un masaj la sfârșitul zilei cu cremă hidratantă, de exemplu. În general, alte recomandări la fel de importante includ:

• Purtați pantofi confortabili și flexibili;
• Faceți exerciții pentru picioare, cum ar fi rotirea sau mișcarea piciorului în sus și în jos;
• Evitați să purtați pantofi strânși, tocuri înalte sau să stați mult timp în picioare;
• Masajul poate fi efectuat cu cremă sau ulei hidratant, dar puteți folosi și creme sau geluri cu ingrediente antiinflamatoare, precum Diclofenac sau Gelol.

Când durerea este frecventă și nu se ameliorează în conformitate cu liniile directoare de mai sus, este recomandat un consult medical, astfel încât acesta să poată pune diagnosticul și să indice cel mai potrivit tratament pentru fiecare caz, deoarece în unele situații poate fi indicată o intervenție chirurgicală pentru corectarea bunionului sau a pintenului. .