7 beneficii ale făinii de mure și modul de preparare

Conţinut

• Beneficiile făinii de mure
• Faina de mure te ajuta sa slabesti?
• Cum se face făină de mure

Făina de afine este bogată în fibre, vitamine și minerale și poate fi adăugată în lapte, iaurt și sucuri pentru a le consuma pe tot parcursul zilei, ajutând la scăderea poftei de mâncare, reglarea nivelului de colesterol și ajutor în procesul de slăbire.

Această făină se consumă de obicei pentru a pierde în greutate, deoarece are puține calorii și grăsimi, totuși pentru ca slăbirea să fie eficientă, este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și să practicați activitate fizică în mod regulat.

Făina de afine poate fi făcută acasă rapid și ușor, totuși poate fi achiziționată și în supermarketuri, magazine online sau magazine naturiste.

Beneficiile făinii de mure

Făina de afine este bogată în vitamina C și K și minerale precum calciu, magneziu, fier, zinc, calciu și potasiu. În plus, este compus din antocianine, care sunt substanțe antioxidante, și pectină, care este o fibră solubilă. Astfel, datorită compoziției sale, făina de mure poate avea mai multe beneficii pentru sănătate, principalele fiind:

1. Ajută la reglarea nivelului de colesterol, deoarece fibrele acționează prin reducerea absorbției colesterolului de către organism;
2. Ajută la controlul diabetului, deoarece fibrele pot controla nivelul zahărului din sânge;
3. Previne îmbătrânirea pielii, datorită proprietății sale antioxidante;
4. Îmbunătățește funcția intestinului, deoarece este compus din fibre care formează un fel de gel în stomac, absorbind apa și favorizând eliminarea fecalelor;
5. Reduce umflarea, deoarece este compus din vitamine și minerale care împiedică acumularea de lichide în organism;
6. Promovează un sentiment de sațietate, deoarece una dintre componentele sale este pectina, care este o fibră solubilă care formează un tip de gel în stomac, favorizând o senzație de sațietate;
7. Previne bolile cardiovasculare, deoarece este capabil să ajute la reglarea nivelului de colesterol, pe lângă faptul că este antioxidant.

În ciuda faptului că are mai multe beneficii pentru sănătate, este important ca persoana să aibă și obiceiuri bune de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă și echilibrată și o activitate fizică regulată.

Faina de mure te ajuta sa slabesti?

Făina de mure poate ajuta la procesul de slăbire, deoarece este bogată în fibre, în principal pectină, care favorizează senzația de sațietate, împiedicând persoana să mănânce mai mult pe parcursul zilei. În plus, această făină te poate ajuta să slăbești datorită faptului că reduce absorbția grăsimilor și zahărului din organism, pe lângă faptul că are puține calorii.

Cu toate acestea, pierderea în greutate se întâmplă în mod eficient numai dacă făina de mure face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, care trebuie ghidată de nutriționist, iar activitatea fizică este practicată eficient.

Cum se face făină de mure

Făina de afine se poate face acasă simplu și ușor. Pentru a face acest lucru, puneți doar 1 castron de mure într-o tigaie și duceți-l la cuptor la temperatură scăzută. Când murele sunt uscate, puneți-le într-un blender pentru a le transforma în făină.

Această făină poate fi făcută și cu mure înghețate, dar mure va dura mai mult să se usuce. Prin urmare, cel mai bine este să faceți făină cu mure proaspete.

Făina de afine poate fi folosită în sucuri, vitamine, apă, lapte, iaurt și chiar poate fi adăugată la aluat, tort sau plăcintă, de exemplu.