Barba: 7 trucuri naturale pentru a crește mai repede

Conţinut

• 1. Faceți exerciții fizice de 5 ori pe săptămână
• 2. Mănâncă alimente cu vitamina B
• 3. Luarea suplimentului de biotină
• 4. Masează fața cu eucalipt
• 5. Exfoliați-vă fața de două ori pe săptămână
• 6. Dormi 7-8 ore pe noapte
• 7. Faceți yoga sau meditați

Barba mare, cu barbă, este o modă bărbătească care există de câțiva ani, dar poate lăsa pe unii bărbați descurajați, deoarece nu pot crește o barbă groasă.

Cu toate acestea, există câteva precauții naturale și trucuri care, atunci când sunt făcute în mod regulat, ajută foliculii să producă mai mult păr, ceea ce poate reduce nevoia de a utiliza medicamente și produse farmaceutice. O astfel de îngrijire include:

1. Faceți exerciții fizice de 5 ori pe săptămână

Principalul hormon responsabil pentru creșterea părului este testosteronul și, prin urmare, bărbații care au o producție mai mică a acestei substanțe vor avea dificultăți mai mari în creșterea barbei. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități de creștere a producției acestui hormon este exercitarea regulată, adică de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Exercițiile pot fi antrenamente cu greutăți sau cardio, în funcție de obiectivul fiecărui bărbat, dar important este să mențineți corpul în mișcare și cu o frecvență cardiacă mai rapidă.

2. Mănâncă alimente cu vitamina B

Unele vitamine B, cum ar fi B1, B6 și B12, sunt extrem de importante pentru creșterea bărbii și a părului. Din acest motiv, consumul mai bogat în acest tip de vitamine vă poate ajuta să creșteți mai repede barba. Câteva exemple bune de alimente pe care să le adăugați în dietă sunt nucile de Brazilia, bananele, avocado sau somonul, de exemplu. Vedeți o listă mai completă a alimentelor bogate în vitamina B.

În plus, alimentele bogate în proteine ​​par, de asemenea, legate de creșterea bărbii și se recomandă, de asemenea, consumul de mai multă carne albă, ouă, lapte și brânză.

3. Luarea suplimentului de biotină

Biotina este o altă vitamină din complexul B care este esențială pentru buna funcționare a foliculilor care produc părul de barbă și, deși poate fi ingerată în alimente precum carne, lapte sau ouă, se recomandă să luați un supliment de cel puțin 2, 5 mg pe zi, pentru a stimula creșterea bărbii.

Aflați mai multe despre ce este și de unde să cumpărați acest tip de supliment.

4. Masează fața cu eucalipt

Masajul este o tehnică excelentă pentru a crește circulația sângelui într-o regiune, îmbunătățind transportul de nutrienți și vitamine. Astfel, masarea feței ajută foliculii să primească materialul necesar dezvoltării mai multor păr.

În plus, atunci când se utilizează ulei esențial de eucalipt, acesta combină și proprietățile sale antibacteriene și antimicrobiene, care combat bacteriile și ciupercile care pot duce la apariția iritării foliculilor de păr. Pentru a face masajul corect trebuie:

1. Aplicați câteva picături de ulei vegetal pe degete;
2. Aplicați pe piele sau barbă;
3. Efectuați mișcări circulare cu degetele în regiunea bărbii;
4. Spălați pielea cu apă caldă.

Acest masaj trebuie făcut de aproximativ 2 ori pe zi, la trezire și înainte de culcare, de exemplu.

5. Exfoliați-vă fața de două ori pe săptămână

Exfolierea feței este esențială pentru a vă menține pielea curată și pentru a îndepărta celulele moarte care vă pot bloca părul. În plus, îndepărtarea murdăriei face și foliculii mai ușor de lucrat.

Pentru a completa exfolierea, este indicat să hidratezi fața, cel puțin o dată pe zi, pentru a permite pielii să fie bine hidratată și părul să treacă mai ușor prin pori.

6. Dormi 7-8 ore pe noapte

Somnul este foarte important pentru a repara celulele pielii și pentru a stimula funcționarea foliculilor și, prin urmare, se recomandă să dormiți 7 până la 8 ore pe noapte. Bărbații care dorm mai puțin decât acel moment pot avea dificultăți în creșterea barbei și chiar a părului.

7. Faceți yoga sau meditați

Activitățile relaxante, cum ar fi practicarea yoga, meditarea sau citirea unei cărți, ajută la reducerea nivelului de stres acumulat în timpul zilei. Când stresul este prea mare, organismul produce mai mult cortizol, o substanță care încetinește producția de testosteron, cel mai important hormon de creștere a părului. Astfel, bărbații care duc o viață foarte stresantă și nu au strategii pentru a face față acesteia le va fi mai greu să crească o barbă densă.

Iată câteva tehnici sigure pentru ameliorarea stresului de zi cu zi.