Află cele mai bune saltele și perne pentru ca tu să dormi mai bine

Conţinut

• Cum să alegi cea mai bună saltea
• Când să schimbi salteaua
• Cum să alegi cea mai bună pernă

Salteaua ideală pentru a evita durerile de spate nu trebuie să fie nici prea dură, nici prea moale, deoarece cel mai important lucru este să vă mențineți coloana vertebrală aliniată, dar fără a fi inconfortabil. Pentru aceasta, salteaua trebuie să cedeze pentru a urma curbura corpului și perna trebuie să permită gâtului să fie drept.

În medie, fiecare persoană își petrece o treime din viață dormind, astfel încât alegerea unei saltele de calitate și a unei perne adecvate este foarte importantă pentru a asigura un somn bun și odihnă odihnitoare. Pentru că atunci când dormim bine, suntem mult mai productivi a doua zi.

Cum să alegi cea mai bună saltea

Pentru a nu face greșeli atunci când cumpărați o saltea, acordați atenție următoarelor caracteristici:

1. Verificați dacă salteaua revine la normal după presare;
2. Alegeți cea mai confortabilă pentru dvs.: un arc, saltea din spumă sau viscoelastică. Testați cele 3 opțiuni înainte de a cumpăra;
3. Culcați-vă pe saltea și vedeți dacă coloana vertebrală este aliniată și dreaptă și dacă corpul dumneavoastră este bine găzduit, mai ales în jurul umerilor și șoldurilor;
4. Dacă cumpărați o saltea dublă, ar trebui să fie puțin mai fermă, deoarece greutatea celeilalte persoane se poate reflecta pe partea laterală a patului;
5. Dacă vă aflați în greutatea ideală, preferați o saltea mai puțin densă și dacă sunteți supraponderal, preferați una cu mai mult suport și densitate;
6. Asigurați-vă că lungimea saltelei este suficientă, mai ales dacă aveți peste 1,90m;
7. Încercați salteaua din magazin, întinsă pe ea timp de 5 minute, de preferință în poziția în care dormiți de obicei, deoarece nu este suficient doar așezarea sau așezarea mâinii;
8. Preferă o saltea cu umplutură biodegradabilă sau cu țesătură antimicrobiană care împiedică dezvoltarea și acumularea de ciuperci și bacterii, mai ales dacă aveți alergii;
9. Cumpărați mai întâi salteaua și apoi patul, deoarece dimensiunile lor pot varia.

Dacă salteaua este prea moale, se va lăsa și se va scufunda, lăsând coloana oscilantă și dacă este prea dură, va provoca dureri la umeri, coapse sau șolduri. După alegerea și cumpărarea unei saltele, adaptarea corpului poate dura ceva timp și poate dura până la 30 de zile până când corpul se obișnuiește cu ea.

În plus, persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi herniile de disc, papagalii sau artrozele, au nevoie de o saltea mai fermă pentru a susține bine coloana vertebrală. dar în plus trebuie să doarmă în poziția corectă. Aflați aici cea mai bună poziție de dormit.

Pentru a cumpăra o saltea pentru copii nu aveți nevoie de saltele foarte scumpe, deoarece copiii sunt ușori, nu exercită prea multă forță asupra saltelei. În plus, este necesar să ne amintim că aceste saltele trebuie schimbate într-un timp scurt, datorită creșterii naturale a copilului.

Când să schimbi salteaua

Este indicat să schimbați salteaua la fiecare 10 ani, deoarece este normal să se acumuleze viruși, bacterii și trilioane de acarieni, care favorizează problemele respiratorii și alergiile, inclusiv pielea.

De asemenea, este recomandat să vă schimbați ori de câte ori credeți că salteaua este murdară sau când aveți deja forma corpului. Cu toate acestea, puteți întoarce salteaua o dată pe an pentru a reduce riscul ca salteaua să fie marcată.

Cum să alegi cea mai bună pernă

O pernă incorectă poate provoca dureri de cap, gât sau coloanei vertebrale și, prin urmare, alegerea dvs. este la fel de importantă ca salteaua. Deci, pentru a alege o pernă potrivită trebuie:

1. Culcați-vă și verificați dacă coloana vertebrală și gâtul sunt aliniate și drepte;
2. Aflați despre materialele pernei, indiferent dacă sunt biodegradabile sau dacă conțin țesut antimicrobian care împiedică dezvoltarea și acumularea de ciuperci și bacterii;
3. Dacă dormi de partea ta ai nevoie de o pernă medie sau înaltă, dacă dormi pe spate, o pernă joasă sau medie și cei care dorm cu fața în jos nu au nevoie de pernă.

Ca și în cazul saltelei, perna adecvată nu trebuie să fie nici prea înaltă, nici prea joasă și trebuie să fie la înălțimea ideală pentru a se asigura că gâtul este drept. Este important ca perna să favorizeze alinierea coloanei vertebrale, pentru a preveni curbarea acesteia, deci există câteva perne ortopedice care au o mică curbură, care servește pentru a susține bine gâtul.

Aflați care sunt pozițiile corecte pentru a dormi mai bine, în următorul videoclip: