Cum să lupți împotriva bufeurilor menopauzei

Conţinut

• 1. Terapia de substituție hormonală
• 2. Remedii pentru căldura menopauzală
• 3. Opțiuni naturale
• Îngrijire generală pentru scăderea căldurii menopauzei
• Dieta pentru a evita căldura la menopauză
• Remedii casnice și suplimente naturale

Bufeurile sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei, care apar din cauza schimbării hormonale majore care se întâmplă în corpul femeii. Aceste bufeuri pot apărea cu câteva luni înainte de a intra efectiv în menopauză și pot apărea brusc în diferite momente ale zilei, variind ca intensitate în funcție de fiecare femeie.

Deși sunt destul de normale pentru această etapă a vieții, bufeurile sunt, de asemenea, foarte incomode și, prin urmare, ajung să afecteze viața de zi cu zi a mai multor femei. Astfel, există câteva modalități de a reduce acest disconfort și de a facilita intrarea în această nouă fază a vieții.

Pentru a selecta cel mai bun tratament pentru căldura la menopauză, o femeie trebuie să se consulte cu ginecologul ei și, împreună cu acesta, să discute despre diferitele opțiuni disponibile, care pot varia de la utilizarea medicamentelor, la înlocuirea hormonilor sau opțiuni mai naturale, cum ar fi suplimente, alimente sau ceaiuri, de exemplu.

1. Terapia de substituție hormonală

Terapia de substituție hormonală este cel mai eficient tratament și, prin urmare, cel mai utilizat pentru a reduce disconfortul menopauzei, în special bufeurile. În acest tip de tratament, femeia înlocuiește estrogenul, a cărui producție de către ovare este în scădere. Deși este o terapie cu unele riscuri, cum ar fi riscul crescut de cancer de sân, de exemplu, mai multe studii indică faptul că femeile sub 60 de ani au mai multe avantaje decât riscuri.

Datorită riscurilor asociate, terapia de substituție hormonală este contraindicată femeilor cu antecedente de un anumit tip de cancer hormonal dependent, cum ar fi cancerul de sân, ovarian sau uterin. Înțelegeți mai bine cum funcționează această terapie și care sunt riscurile.

2. Remedii pentru căldura menopauzală

Dacă femeia nu dorește să opteze pentru terapia hormonală, poate folosi și medicamente pentru ameliorarea căldurii menopauzei. Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie, de asemenea, prescrise de ginecolog și, în mod normal, sunt utilizate numai în cazurile în care bufeurile afectează calitatea vieții femeii. Acest lucru se datorează faptului că toate remediile pot avea unele efecte secundare și, prin urmare, ar trebui utilizate numai dacă există beneficii.

Unele dintre remediile care pot fi indicate de medic includ:

• Paroxetină, Venlafaxină sau Escitalopram: sunt remedii antidepresive, dar ajută și la ameliorarea bufeurilor obișnuite ale menopauzei. De obicei, acestea sunt utilizate într-o doză mai mică decât cea indicată pentru tratamentul depresiei, dar care poate varia în funcție de fiecare caz;
• Gabapentina: este un remediu pentru epilepsie și migrenă, dar reduce și apariția căldurii în timpul menopauzei. Cu toate acestea, acest remediu poate provoca somnolență excesivă și, prin urmare, este mai utilizat la femeile care suferă transpirație nocturnă, de exemplu;
• Clonidină: este un medicament pentru hipertensiunea arterială care, pe lângă ameliorarea migrenelor, permite și reducerea frecvenței bufeurilor la unele femei.

În plus, pentru femeile care se confruntă cu o intensitate mai mare a bufeurilor pe timp de noapte, cu multe transpirații nocturne, medicul poate recomanda, de asemenea, utilizarea unor medicamente pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, cum ar fi Zolpidem, Eszopiclona sau Difenhidramina, de exemplu.

3. Opțiuni naturale

În plus față de medicamente și terapia de substituție hormonală, există și mai multe alternative naturale care ajută la reducerea frecvenței bufeurilor și care pot chiar elimina complet căldura menopauzei, în special în cazurile mai ușoare.

În cadrul alternativelor naturale, este posibil să se identifice unele schimbări în obiceiurile de viață care pot ajuta, precum și modificări ale dietei și unele remedii casnice care pot fi utilizate în timpul zilei:

Îngrijire generală pentru scăderea căldurii menopauzei

Unele îngrijiri comportamentale care pot ajuta la ameliorarea disconfortului cauzat de căldura la menopauză sunt:

• Purtați haine ușoare din bumbac, pentru a evita creșterea temperaturii corpului;
• Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, pentru a mentine corpul bine hidratat;
• Evitați locurile închise și foarte fierbinți, sau dați preferință locurilor cu aer condiționat;
• Participă la activități relaxante, cum ar fi yoga sau meditația, deoarece scad anxietatea, reducând șansele de a avea bufeuri;
• Bea o băutură răcoritoare, cum ar fi apa de nucă de cocos sau limonada rece, când vine un val de căldură;
• Evitați fumatul sau consumul de băuturi alcoolicedeoarece pot stimula apariția căldurii.

În plus, poate fi util să aveți întotdeauna un ventilator sau un ventilator portabil în apropiere, pentru a vă menține răcoros când începe valul de căldură.

Dieta pentru a evita căldura la menopauză

Mâncarea este un factor important care poate contribui și la reducerea apariției bufeurilor tipice menopauzei. Femeile din această etapă a vieții ar trebui să acorde preferință consumului de citrice, cum ar fi portocala, ananasul sau mandarina, precum și aportul de semințe de in și derivați de soia, cum ar fi tofu.

În plus, este important să evitați consumul de mese foarte grele, precum și reducerea consumului de alimente zaharate, sărate sau condimentate. Aflați mai multe despre modul în care alimentele vă pot ajuta:

Remedii casnice și suplimente naturale

Unele remedii casnice, precum și suplimentele naturale fabricate din plante medicinale, pot contribui la restabilirea bunăstării femeilor aflate la menopauză. Câteva exemple includ:

• Black Cohosh, sau cimicifuga: unele studii indică faptul că poate ameliora bufeurile, dar ar trebui să fie întotdeauna indicat de un profesionist, deoarece poate afecta ficatul;
• Pycnogenol: este o substanță luată din pinii marini care poate ajuta la ameliorarea diferitelor simptome ale menopauzei, inclusiv bufeurile;
• Dong Quai: este o plantă importantă pentru sănătatea femeilor, ajutând la simptomele PMS și, de asemenea, la menopauză;
• Trifoi roșu: este foarte bogat în fitoestrogeni care combat intensitatea și frecvența bufeurilor.

Deși pot avea un efect benefic, aceste remedii nu înlocuiesc îndrumarea medicului și ar trebui întotdeauna discutate cu profesionistul. În plus, deoarece suplimentele naturale pot avea mai multe efecte asupra organismului, acestea ar trebui să fie întotdeauna ghidate de un medic naturist cu experiență sau de un medicină pe bază de plante, în special pentru a cunoaște doza și timpul de tratament.