Ce este colesterolul total și cum să scadă

Conţinut

• Cum se reduce colesterolul total ridicat
• Simptome ale colesterolului total ridicat
• Principalele cauze

Colesterolul total este ridicat atunci când depășește 190 mg / dl la testul de sânge și, pentru a-l reduce, este necesar să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea „grasă”, untul și uleiurile, dând preferință ușor de digerat și scăzut. -grăsime, cum ar fi fructele, legumele, legumele, crude sau fierte numai cu sare și carne slabă.

În plus, este, de asemenea, important să faceți mișcare regulată și, dacă medicul consideră necesar, să luați medicamente care, împreună cu alimentația și activitatea fizică, ajută la menținerea nivelului de colesterol reglat. Unele dintre cele mai frecvent utilizate medicamente includ simvastatina, rosuvastatina, pravastatina sau atorvastatina, de exemplu. Aflați mai multe despre medicamentele care scad colesterolul.

Cum se reduce colesterolul total ridicat

Pentru a regla nivelul colesterolului total, este important să fie urmați câțiva pași, cum ar fi:

1. A pierde in greutate;
2. Scade consumul de băuturi alcoolice;
3. Reduceți aportul de zaharuri simple;
4. Reduceți aportul de carbohidrați;
5. Preferați grăsimile polinesaturate, bogate în omega-3, prezente în pești precum somonul și sardinele;
6. Practicați exerciții fizice de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână;
7. Utilizați medicamente atunci când aceste măsuri nu sunt suficiente pentru controlul colesterolului, atunci când este indicat de medic.

Vizionați videoclipul de mai jos pentru a nu mai mânca pentru a îmbunătăți colesterolul:

Simptome ale colesterolului total ridicat

Colesterolul total ridicat nu duce în mod normal la apariția de semne sau simptome, cu toate acestea este posibil să se suspecteze o creștere a nivelului de colesterol în circulație atunci când există o creștere a depunerii de grăsime, apariția de bile de grăsime, umflarea abdomenului și sensibilitate crescută în regiunea burticii, de exemplu.

Astfel, în prezența acestor semne, este important să faceți un test de sânge pentru a evalua nivelurile de colesterol total, HDL, LDL și trigliceride, mai ales dacă persoana are obiceiuri de viață nesănătoase, întrucât este posibilă nu numai verificarea nivelului de colesterol. dar, de asemenea, evaluați riscul apariției complicațiilor. Aflați despre colesterolul total și fracțiile.

Principalele cauze

Creșterea nivelului colesterolului total este legată în principal de creșterea nivelului de LDL circulant, cunoscut sub numele de colesterol rău, și de scăderea nivelului de HDL circulant, cunoscut sub numele de colesterol bun, care se poate întâmpla din cauza dieta bogată în grăsimi, stilul de viață sedentar și consumul excesiv de băuturi alcoolice, de exemplu. Consultați alte cauze ale colesterolului ridicat.