Etapele pas cu pas ale răcirii - plus modul de recuperare rapidă

Conţinut

• Cum pot răci și care sunt cele mai frecvente simptome de răceală?
• Cât durează o răceală și care sunt etapele unei răceli?
• 2 până la 3 zile după infectare: urcarea
• 4 până la 6 zile după infecție: vârful muntelui
• 7 până la 10 zile după infecție: coborârea
• Există trucuri pentru a vă recupera mai repede de o răceală?
• Cum pot preveni o răceală data viitoare?
• Recenzie pentru

V-ați dorit vreodată să vă puteți spune că răceala să vă relaxați? Americanul mediu este afectat de două sau trei răceli pe an, potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC). Deși sunt frustrant de comune - și contagioase - această afecțiune este un pic ca un fulg de zăpadă. Nu sunt doi asemănători.

"Nu există etape oficiale ale răcelii. Fiecare este individual și își urmează propria cale. Unele durează ore întregi, altele zile sau chiar săptămâni", spune Adam Splaver, MD, cardiolog în Hollywood, FL.

Dar acolo sunt unele tendințe generale în simptome de răceală, cronologii și metode de tratament. De la "cât durează o răceală?" la „cum mă simt mai bine mai repede?” am vorbit cu experți medicali pentru un ghid complet pentru (combaterea) răcelii comune.

Cum pot răci și care sunt cele mai frecvente simptome de răceală?

Jumătate din toate răcelile au o cauză virală nedeterminată. Deși până la 200 de viruși pot declanșa o răceală, cei mai comuni vinovați sunt tulpinile de rinovirus. Este cauza principală pentru 24 până la 52% din răceli, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene. Coronavirusul este o altă tulpină destul de comună la adulți în timpul iernii și primăvara devreme.

"Răceala poate fi cauzată de mai mulți viruși și nu poate fi vindecată cu antibiotice. Contrar unor tradiții populare, acestea nu se transformă în infecții bacteriene și nu duc la infecții sinusale, pneumonie sau streptococ", spune Christopher McNulty, DO, directorul medical de urgență pentru DaVita Medical Group din Colorado Springs, CO.

Poate fi dificil să faci diferența dintre o răceală și gripă, deoarece acestea tind să lovească aproximativ în aceeași perioadă a anului - iar corpul tău nu are o alertă când intră virusul gripal. (Doar numai!) CDC spune că simptomele gripei sunt de obicei mai severe, însă pot include frisoane și oboseală mai extremă. (În legătură cu: Alergii la gripă, frig sau iarnă: ce te doboară?)

Atât răcelile, cât și virusurile gripale se răspândesc prin contactul corp la corp cu un virus sau prin respirația aerului care a fost contaminat de picături legate de virus. Deci, atunci când o persoană infectată își sufla nasul, tușește sau strănută, apoi atinge clanța ușii sau meniul unui restaurant, de exemplu, puteți lua același virus. Acesti rinovirusuri rezistente se pot agăța timp de aproximativ două zile, continuând să infecteze mai mulți oameni care ating același obiect.

De acolo, simptomele de răceală tind să apară la două sau trei zile de la intrarea virusului în corp.

„O răceală poate începe ca o gâdilare în nas, o gât zgârietură, o tuse subtilă, o durere de cap deranjantă sau un sentiment de epuizare totală. Virusul afectează mucoasa, mucoasele căilor respiratorii și vă avertizează sistemul imunitar că ceva big este pe cale să scadă. Sistemul tău imunitar începe să atace acești dăunători nedoriți", spune dr. Splaver.

Sunt secretate substanțe chimice care activează răspunsul imunitar, ceea ce duce la „nasul curgător, tuse și muci și flegme prea penetrante”, adaugă el.

Deși pot fi neplăcute, amintiți-vă că „multe dintre simptomele de răceală pe care le experimentăm sunt reacții pe care corpul le ia pentru a se ajuta să devină sănătos din nou”, spune Gustavo Ferrer, MD, director de program al Aventura Pulmonary and Critical Care Fellowship din Aventura, FL. „Congestia și producția de mucus opresc invadatorii străini, tusea și strănutul elimină contaminanții, iar febra ajută anumite celule imune să funcționeze mai bine”.

Cât durează o răceală și care sunt etapele unei răceli?

„Cât timp durează simptomele pentru a se manifesta, precum și cât durează, variază de la persoană la persoană, în funcție de cât de bine are grijă un individ de sine. Nu toate simptomele se manifestă la toată lumea. Unii oameni sunt bolnavi pentru o zi, în timp ce alții au răcit o săptămână sau mai mult, spune dr. McNulty. (Deci, cu alte cuvinte, nu vă imaginați lucruri! Răceala voastră ar putea fi de fapt mai rea decât a tuturor celorlalți).

Deci, deși durata răcelii, simptomele răcelii și alți factori pot varia, etapele unei răceli se desfășoară în general astfel, explică dr. McNulty:

2 până la 3 zile după infectare: urcarea

Virusul infectează membranele mucoase din căile respiratorii superioare, ceea ce stimulează inflamația sub formă de căldură, roșeață, durere și umflături. Este posibil să observați mai mult congestie și tuse, deoarece corpul produce mai mult mucus pentru a proteja suprafața căilor respiratorii. Acest lucru este, de asemenea, atunci când sunteți cel mai contagios, așa că stați acasă de la serviciu sau de la școală și evitați mulțimile mari, dacă este posibil.

4 până la 6 zile după infecție: vârful muntelui

Simptomele de frig se deplasează până la nas. Umflarea mucoaselor din nas și sinusuri se intensifică. Vasele de sânge se dilată, aducând celulele albe din sânge în zonă pentru a combate infecția. Este posibil să observați mai mult drenaj nazal sau umflături, plus strănut. Simptomele suplimentare includ o durere în gât (cauzată de excesul de mucus care se scurge pe gât), febră slabă, cefalee plictisitoare, tuse uscată și ganglioni limfatici umflați în gât. Pe măsură ce excesul de mucus funcționează prin corp, este posibil să găsiți niște colecții în tuburile urechii, perturbând ușor auzul.

7 până la 10 zile după infecție: coborârea

În momentul în care ajungi la etapele finale ale unei răceli, anticorpii depășesc virusul și simptomele ar trebui să înceapă să se domolească. Este posibil să detectați în continuare o congestie minoră sau oboseală. Dacă simptomele de răceală persistă peste 10 zile, consultați medicul dumneavoastră.

Există trucuri pentru a vă recupera mai repede de o răceală?

Dr. McNulty spune că Mama a primit ciorbă de pui și odihnă.

„Tratarea simptomelor în sine nu scurtează cursul [oricărei] boli. S-a făcut o cantitate insuficientă de cercetări cu privire la produsele fără prescripție medicală pentru a determina dacă acestea sunt eficiente în reducerea duratei și severității unei răceli”, spune el. „Ceea ce este cel mai important este să te odihnești, să te hidratezi și să mănânci alimente hrănitoare.” (Legat: Cum să scapi rapid de o lumină rece)

Zincul (găsit în produse precum Zicam), bătrânii, usturoiul îmbătrânit și vitaminele C și D s-au dovedit în câteva studii că ajută la tratarea simptomelor de răceală, dar cercetările sunt limitate și niciunul nu ajută efectiv la prevenirea sau remedierea stării virale.

Și întrucât cauzele virale variază, este puțin probabil să avem un vaccin împotriva răcii în curând, adaugă dr. Splaver, „așa că, deocamdată, trebuie doar să zâmbim, să-l suportăm și să-l tuse. În cele din urmă va dispărea. departe."

În timp ce îl așteptați, Dr. Ferrer este un mare susținător al unui tratament puțin ordonat. "Curățarea nasului și a sinusurilor - principalele căi de intrare atunci când germenii invadează corpul - pot ajuta la apărarea naturală. Un spray nazal natural cu xilitol, cum ar fi Xlear Sinus Care, spală nasul și deschide căile respiratorii de la congestie, fără senzația de arsură inconfortabilă. oamenii se confruntă doar cu soluția salină. Studiile clinice arată că xilitolul, de asemenea, descompune coloniile bacteriene și împiedică bacteriile să se lipească de țesut, permițând organismului să le spele eficient", spune dr. Ferrer. (Aici, 10 remedii de casă pentru a lupta împotriva simptomelor răcelii și a vă simți mai bine rapid.)

Cum pot preveni o răceală data viitoare?

Dr. Ferrer are o listă de top cinci pentru a ține la distanță răcelile viitoare. (Aici, mai multe sfaturi despre cum să evitați îmbolnăvirea în timpul sezonului rece și gripal.)

1. Spala-ti mainile adesea pe tot parcursul zilei, în special în locurile publice.

2. Bea multa apa, deoarece este un factor crucial pentru a ajuta la tactica de apărare a organismului.

3. Mâncați o dietă sănătoasă plin de vitamine și nutrienți de protecție. Aceste 12 alimente s-au dovedit a vă stimula sistemul imunitar.

4. Evitați mulțimile mari dacă există un număr mare de cazuri de gripă în zona dumneavoastră.

5. Tuseți și strănutați igienic într-un țesut, apoi aruncați-l. Sau tuse și strănut în mâneca cămășii superioare pentru a-ți acoperi complet gura și nasul.

Mai presus de orice altceva, amintiți-vă că „a împărtăși nu este grija când vine vorba de răceli”, spune dr. Splaver. "Cel mai bine este să fii politicos atunci când ești bolnav și să te abții de la strângerea mâinilor și răspândirea dragostei. Stai acasă o zi sau două. Îți face bine corpului și împiedică răspândirea virusului."

Recenzie pentru