5 schimburi de cafea care încă îți fac energie

Conţinut

• Schimbați-l: Fix fără cafea
• 1. Cafea cu cicoare
• Directii
• 2. Lapte auriu
• Directii
• 3. Yerba mate
• Directii
• 4. Elixir de ciuperci
• Directii
• 5. băutură din semințe de chia
• Directii

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Fără cafea și totuși încă cofeinizată.

Schimbați-l: Fix fără cafea

Știm, o ceașcă de cafea de dimineață este un lucru sacru - iar americanii beau mai multă cafea acum ca niciodată.

Dar dacă doriți să reduceți cofeina sau să găsiți o nouă ceașcă de fericire fără cafea de băut dimineața, vă prezentăm în videoclipul de mai jos.

V-am atras atenția? Cool, verificați rețetele de mai jos.

1. Cafea cu cicoare

Deloc cafea, „cafeaua” de cicoare este făcută din rădăcină de cicoare prăjită, spre deosebire de boabele de cafea. Nu conține nicio cofeină, așa că există un zgomot mai mic.

Aroma sa de nuci și pământ este, de asemenea, cea mai apropiată de gustul tradițional al cafelei, făcându-l o alegere excelentă pentru iubitorii de java care doresc să-și reducă aportul de cofeină.

Această preparare oferă toate avantajele rădăcinii de cicoare, inclusiv fibre prebiotice, vitamina B-6 și proprietăți antiinflamatoare. Rădăcina de cicoare este excelentă pentru sănătatea intestinelor datorită conținutului său de fibre de inulină, care ajută la, și ajută la menținerea unui echilibru de.

Directii

Pentru a face cafea de cicoare, amestecați 2 linguri de rădăcină de cicoare măcinată și prăjită într-o cană de apă fierbinte și așteptați 10 minute înainte de a bea.

2. Lapte auriu

Laptele auriu antiinflamator este denumit ca atare datorită nuanței însorite și galbene oferite de turmericul măcinat.

Curcuma - „condimentul de aur” - chiar face totul. S-a demonstrat că acest condiment puternic oferă beneficii de la reducerea simptomelor de. Acest lucru se datorează compusului, care conferă turmericului proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante.

Ardeiul îmbunătățește biodisponibilitatea turmericului, făcând condimentul mai eficient în doze mai mici, deci este un plus extraordinar pentru ceașca ta.

Directii

Pentru a face o ceașcă delicioasă de lapte auriu, combinați ½ linguriță de turmeric măcinat cu 1 cană de lapte la alegere. Adăugați 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras, miere după gust (opțional) și un vârf de scorțișoară și piper negru. Se încălzește la cuptorul cu microunde sau pe plită până se spumează și se servește.

3. Yerba mate

Yerba mate, un preparat asemănător ceaiului făcut din Ilex paraguariensis arborele, a fost folosit atât din punct de vedere medical, cât și social de secole. Și acum ar putea fi noul dvs. swap preferat fără cafea.

Yerba mate conține mai mulți antioxidanți decât orice altă băutură asemănătoare ceaiului (da, inclusiv ceaiul verde!) Și o serie de beneficii terapeutice. Acest lucru se datorează abundenței de vitamine, minerale, aminoacizi și antioxidanți găsiți în plantă. De asemenea, conține cofeină, care este ideală pentru persoanele care doresc să renunțe la cafea, dar nu și la buzz.

Aceasta nu este doar o veste bună pentru nivelurile de energie, ci și pentru o rezistență sporită, o gestionare sănătoasă a greutății și multe altele.

Directii

Pentru a face o ceașcă de yerba mate, înmuiați frunzele în apă fierbinte, așa cum ați face un ceai și strecurați-l sau folosiți o paie tradițională (bombilla) și o ceașcă, disponibile online.

4. Elixir de ciuperci

Pentru un swap fără cafea extrem de hrănitor, sorbiți o infuzie plină de ciuperci. Un elixir de ciuperci este încărcat cu antioxidanți pentru a combate stresul oxidativ și puternic pentru a ajuta la sănătatea digestivă.

Având toate calitățile antivirale, antiinflamatoare și de stimulare a imunității ciupercilor, există mai multe motive pentru a încerca această băutură de pământ. Pentru o creștere serioasă a energiei naturale, încercați Cordyceps ciuperci.

Directii

Deși puteți achiziționa cafea cu ciuperci online, este ușor să vă creați propriul elixir de ciuperci acasă. Pentru a face acest lucru, amestecați 1 linguriță de pulbere de ciuperci cu 1 cană de apă fierbinte. Îndulciți-l după gust sau adăugați lapte la alegere, dacă doriți.

5. băutură din semințe de chia

Se pare că semințele de chia fac o băutură destul de grozavă pentru a le schimba cu ceașca de joe.

Are sens. Deși aceste semințe sunt mici, ambalează un pumn puternic de fibre, proteine, acizi grași omega-3 și substanțe nutritive.

S-a dovedit că semințele de chia mici, dar puternice, reduc atât tensiunea arterială, cât și stabilizează nivelul zahărului din sânge.

Și, așa cum arată sportivii, semințele de chia pot fi o sursă excelentă de energie susținută și rezistență sporită.

Puteți găsi semințe de chia și online.

Directii

Pentru a face această băutură simplă, cu două ingrediente, amestecați 1 lingură de semințe de chia pentru fiecare 1 cană de apă și lăsați-o să stea la frigider timp de cel puțin 20 de minute. Asigurați-vă băutura chia adăugând o notă de miere sau agave, o stoarcere de lămâie sau un suc de fructe.

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips and Pastries. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu este în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrecere cu corgiul ei, Cocoa. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.