Somnul curat este noua tendință de sănătate pe care trebuie să o încercați în această seară

Conţinut

• Recenzie pentru

Mâncarea curată este atât de 2016. Cea mai nouă tendință de sănătate pentru 2017 este „somnul curat”. Dar ce înseamnă exact asta? Alimentația curată este destul de ușor de înțeles: Nu mâncați multe junk sau alimente procesate. Dar a dormi curat nu înseamnă să-ți speli foile mai des (deși, sigur, fă și asta!). Mai degrabă, este vorba de a dormi într-un mediu cât mai natural posibil. Liderul trendului? Nimeni altul decât aficionatul la wellness Gwyneth Paltrow.

„S-ar putea să credeți că este doar un lucru de vârstă mijlocie, dar dacă vă simțiți iritabil, anxios sau deprimat, dacă vă simțiți ușor frustrat, uitați sau vă luptați pentru a face față stresului ca înainte, ar putea fi pentru că nu sunteți dormind suficient de bună calitate ", scrie Paltrow într-un eseu online. „Stilul de viață pe care îl conduc nu se bazează doar pe alimentația curată, ci și pe somnul curat: cel puțin șapte sau opt ore de somn bun, de calitate și, în mod ideal, chiar și zece”.

Datorită efectului documentat al somnului asupra hormonilor, femeile ar trebui să acorde prioritate somnului peste orice alt scop de sănătate, inclusiv dieta și exercițiile fizice, explică ea, adăugând că un somn slab poate tulbura metabolismul și hormonii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, stări proaste, tulburări memorie și ceață cerebrală, precum și probleme grave de sănătate, cum ar fi inflamația și imunitatea redusă (care vă pot crește riscul de boli cronice). Ca să nu mai vorbim de faptul că somnul rău capătă frumusețe.

Acum, desigur, Paltrow nu este medic. Dar a face din somn prioritatea numărul unu pentru sănătate nu este doar opinia elitei de la Hollywood. "Este ușor să spunem că nu contează o noapte bună de somn sau o amânați pentru o oră suplimentară de televizor sau pentru a ajunge din urmă la muncă. Dar somnul este ca exercițiile fizice sau dacă mâncați bine: trebuie să îl acordați prioritate și să construiți în zilele voastre ", ne-a spus Scott Kutscher, dr., profesor asistent de somn și neurologie la Centrul Medical al Universității Vanderbilt, în 13 sfaturi de somn aprobate de experți. „Somnul este vital și unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta fizică și mentală”.

Vestea bună este că obținerea unei odihni bune de noapte este total realizabilă, indiferent cât de ocupat ai fi. În mod ironic, începe la prima oră dimineața. Iată ziua perfectă pentru un somn perfect. Și asigurați-vă că nu vă îndrăgostiți de aceste 12 mituri comune despre somn.

„Numiți-o vanitate, spuneți-i sănătate, dar știu că există o corelație uriașă între felul în care mă simt și cum arăt când mă ridic din pat dimineața”, conchide Paltrow. La fel, Gwyneth, la fel.

Recenzie pentru