„Sistemul nebun” Ciara obișnuia să slăbească 50 de kilograme în cinci luni după sarcină

Conţinut

• Recenzie pentru

A trecut un an de când Ciara a născut-o pe fiica ei, Sienna Princess, iar ea a înregistrat unele serios ore în sala de gimnastică în efortul de a pierde cele 65 de kilograme pe care le-a câștigat în timpul sarcinii.

„Am fost și mai încântat să-mi scapi de greutatea de după bebeluș [de data aceasta]”, a spus cântăreața în vârstă de 32 de ani. oameni exclusiv. "Mi-am propus doar scopul meu personal. Este un animal cu totul diferit când ai doi copii și mi s-a părut foarte bine".

Regimul ei intens a necesitat strângere într-un antrenament în aproape fiecare moment liber al zilei ei. „Am avut cel mai nebun sistem”, a spus Ciara oameni. "M-aș trezi, aș alăpta, apoi l-aș pregăti pe Future [fiul ei] pentru școală. Apoi, după ce îl duc la școală, mă întorc și mă antrenez. spate și alăptează, apoi mergi din nou la antrenament.” (Suntem obosiți doar să scriem asta!)

Uneori, noaptea, după ce și-a pus copiii în pat și și-a petrecut timpul cu bărbatul ei, ea strângea din când în când mai mult cardio înainte de a-și opri sfârșitul. (Legat: Ghidul proaspetei mame pentru a pierde în greutate după sarcină)

Cântăreața a aflat, de asemenea, că a dezvoltat diastază rectă, o afecțiune postpartum care determină separarea mușchilor abdominali mari, ceea ce poate face ca unele femei să pară însărcinate chiar și la câteva luni după naștere. Acest lucru a determinat-o pe Ciara să-și amplifice și mai mult antrenamentele de bază. "Trebuie să muncesc și mai mult. E ceva mai intens", a spus ea oameni. „Depune mult mai mult efort pentru că mușchii tăi se umflă diferit și încerci să reconectați mușchii și să-i antrenezi.” (Mai multe despre asta aici: Exerciții abdominale care pot ajuta la vindecarea diastazei rectale)

Ciara a folosit o rutină la fel de intensă după prima sarcină din 2015. „Odată ce am revenit la ea, am făcut exerciții de două sau trei ori pe zi”, a spus ea anterior. Formă. „M-aș duce mai întâi la Gunnar [Peterson] pentru sesiunea mea de antrenament de o oră, apoi aș mai avea două sesiuni de cardio mai târziu în cursul zilei. Asta, împreună cu un plan alimentar foarte curat, a fost modul în care am slăbit 60 de kilograme în patru luni. A fost un program foarte intens și am fost extrem de concentrat asupra lui". De data aceasta, ea a scăzut cea mai mare parte din greutatea bebelușului ei (aproximativ 50 de lire sterline) în doar cinci luni. (În legătură cu: Câtă greutate la sarcină ar trebui să câștigi cu adevărat?)

Deși dedicarea Ciarei față de pierderea în greutate este serios impresionantă, este, de asemenea, un memento important pentru toate mamele despre cât de multă muncă au pus celebritățile în culise pentru a se întoarce atât de repede la corpurile lor de dinainte de bebeluș. În mod clar, aceasta nu este o cronologie realistă pentru multe mame fără timpul sau resursele necesare pentru a se antrena de mai multe ori pe zi cu un nou-născut și un copil mic acasă. Nici o femeie nu ar trebui să simtă presiunea de a „reveni imediat” după ce a trecut prin ceva la fel de impozitat pe corpul lor ca și când a născut.

De când a slăbit 50 de kilograme, Ciara a încetinit regimul ei intens de slăbire, spune ea. Deși nu și-a atins încă greutatea obiectivului, nu se grăbește să ajungă acolo și „a luat mai mulți burgeri și cartofi prăjiți” și a optat pentru o mentalitate de moderare. "Viața este mult mai bună așa!" ea spune. Ar trebui să fim de acord.

Recenzie pentru