Tracțiune cervicală pentru durerea de gât

Conţinut

• Beneficiile tracțiunii cervicale
• Cum se face
• Tracțiune cervicală manuală
• Tracțiune cervicală mecanică
• Tracțiune cervicală peste ușă
• Efecte secundare și avertismente
• Exerciții de tracțiune cervicală
• De luat masa

Ce este tracțiunea cervicală?

Tracțiunea coloanei vertebrale, cunoscută sub numele de tracțiune cervicală, este un tratament popular pentru durerile de gât și leziunile asociate. În esență, tracțiunea cervicală vă trage capul de gât pentru a crea expansiune și a elimina compresia. Este considerat un tratament alternativ pentru durerile de gât, ajutând oamenii să evite nevoia de medicamente sau intervenții chirurgicale. Poate fi utilizat ca parte a unui tratament de kinetoterapie sau pe cont propriu acasă.

Dispozitivele de tracțiune cervicală întind ușor gâtul pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale prin tragerea sau separarea vertebrelor. Se spune că este atât foarte eficient, cât și cu acțiune rapidă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această tehnică și despre cum vă poate fi de folos.

Beneficiile tracțiunii cervicale

Dispozitivele de tracțiune a colului uterin tratează diferite tipuri și cauze ale durerii gâtului, tensiunii și etanșeității. Tracțiunea cervicală ajută la relaxarea mușchilor, care pot ameliora semnificativ durerea și rigiditatea, sporind în același timp flexibilitatea. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea și aplatizarea discurilor bombate sau herniate. Poate atenua durerea de la articulații, entorse și spasme. Este, de asemenea, utilizat pentru a trata leziunile gâtului, nervii ciupiți și spondiloza cervicală.

Dispozitivele de tracțiune cervicală funcționează prin întinderea vertebrelor spinale și a mușchilor pentru a ameliora presiunea și durerea. Forța sau tensiunea se utilizează pentru a întinde sau a trage capul de gât. Crearea de spațiu între vertebre ușurează compresia și permite mușchilor să se relaxeze. Aceasta prelungește sau întinde mușchii și articulațiile din jurul gâtului.

Aceste îmbunătățiri pot duce la îmbunătățirea mobilității, a gamei de mișcare și a alinierii. Acest lucru vă va permite să vă desfășurați activitățile zilnice cu mai mare ușurință.

O meta-analiză a studiilor din 2017 a analizat eficacitatea tracțiunii cervicale în ameliorarea durerilor de gât. Acest raport a constatat că tratamentul a redus semnificativ durerea gâtului imediat după tratament. Scorurile durerii au fost, de asemenea, reduse în perioada de urmărire. Sunt necesare studii mai aprofundate și de înaltă calitate pentru a afla mai multe despre efectele pe termen lung ale acestui tratament.

Un studiu din 2014 a constatat că tracțiunea mecanică a fost eficientă în tratarea persoanelor cu nervi ciupiți și dureri de gât. Tracțiunea mecanică a fost mai eficientă decât a face exerciții fizice singure sau a face exerciții fizice în plus față de utilizarea tracțiunii pe ușă.

Cum se face

Există mai multe modalități de a face tracțiune cervicală, fie cu un kinetoterapeut, fie pe cont propriu acasă. Terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să decideți cea mai bună metodă care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

Fizioterapeutul dvs. vă poate recomanda să cumpărați echipamente de tracțiune cervicală pentru a le folosi acasă. Este posibil ca anumite dispozitive să vă solicite o rețetă. Dispozitivele de tracțiune cervicală sunt disponibile online și în magazinele de materiale medicale. Terapeutul dvs. fizic ar trebui să vă arate cum să utilizați corect dispozitivul înainte de al utiliza singur.

Este important să vă adresați terapeutului fizic, chiar dacă faceți un tratament la domiciliu. Se vor asigura că faceți cel mai bun tratament, vă vor măsura progresul și vă vor ajusta terapia după cum este necesar.

Tracțiune cervicală manuală

Tracțiunea cervicală manuală se face de către un kinetoterapeut. În timp ce stați culcat, vă vor trage ușor capul de gât. Vor deține această poziție o perioadă de timp înainte de a elibera și repeta. Terapeutul dvs. fizic va face ajustări la poziționarea exactă pentru a obține cele mai bune rezultate.

Tracțiune cervicală mecanică

Tracțiunea mecanică a colului uterin este realizată de un kinetoterapeut. Un ham este atașat la cap și gât în ​​timp ce stai întins pe spate. Hamul se leagă de o mașină sau un sistem de greutăți care aplică forța de tracțiune pentru a vă îndepărta capul de gât și de coloana vertebrală.

Tracțiune cervicală peste ușă

Un dispozitiv de tracțiune peste ușă este pentru uz casnic. Vă atașați capul și gâtul de un ham. Acesta este conectat la o frânghie care face parte dintr-un sistem de scripete ponderat care trece peste o ușă. Acest lucru se poate face în timp ce stai, aplecat în spate sau culcat.

Efecte secundare și avertismente

În general, este sigur să efectuați tracțiune cervicală, dar nu uitați că rezultatele sunt diferite pentru toată lumea. Tratamentul trebuie să fie total nedureros.

Este posibil să aveți efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, amețeli și greață, la ajustarea corpului în acest mod. Acest lucru poate duce chiar la leșin. Opriți-vă dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse și discutați-le cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul.

Este posibil să vă răniți țesutul, gâtul sau coloana vertebrală. Ar trebui să evitați tracțiunea cervicală dacă aveți:

• artrita reumatoida
• articole postoperatorii, cum ar fi șuruburi în gât
• o fractură recentă sau vătămare în zona gâtului
• o tumoare cunoscută în zona gâtului
• o infecție osoasă
• probleme sau blocaje cu arterele vertebrale sau carotide
• osteoporoză
• instabilitate cervicală
• hipermobilitatea coloanei vertebrale

Este important să urmați instrucțiunile și recomandările de siguranță furnizate de medicul dumneavoastră sau de producător. Asigurați-vă că efectuați corect mișcările și că utilizați cantitatea adecvată de greutate. Nu vă exersați prea mult făcând tracțiune cervicală prea mult timp. Întrerupeți utilizarea dacă aveți dureri sau iritații sau dacă simptomele se agravează.

Exerciții de tracțiune cervicală

Există mai multe exerciții care se pot face folosind dispozitive de tracțiune cervicală. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și mergeți la propria margine sau prag în ceea ce privește întinderea și durata exercițiilor.

Pentru a utiliza un dispozitiv de tracțiune a gâtului cu aer, așezați-l în jurul gâtului și reglați curelele după cum este necesar. Apoi, pompați-l și purtați-l timp de aproximativ 20-30 de minute. Faceți acest lucru de câteva ori pe tot parcursul zilei. Puteți purta dispozitivul în timp ce faceți activități în care aveți tendința de a vă relaxa.

Pentru a utiliza un dispozitiv de tracțiune pe gât, veți începe, de obicei, cu aproximativ 10-20 de kilograme de forță de tracțiune, care poate fi mărită pe măsură ce câștigați forță. Terapeutul dvs. fizic vă poate recomanda cantitatea potrivită de greutate pe care să o utilizați. Trageți și mențineți greutatea timp de 10-20 de secunde și apoi eliberați-l încet. Continuați acest lucru timp de 15-30 de minute la rând. Puteți face acest lucru de câteva ori pe tot parcursul zilei.

O pompă de postură este utilizată în timp ce stați culcat. Faceți o încălzire înainte de a utiliza acest dispozitiv. Întoarceți încet capul lateral, apoi înainte și înapoi și apoi înclinați gâtul dintr-o parte în alta. Faceți fiecare exercițiu de 10 ori. Apoi, atașați dispozitivul portabil la cap și creșteți presiunea, astfel încât să se strângă în jurul frunții. După pompare, așteptați 10 secunde înainte de a elibera aerul. Faceți acest lucru de 15 ori. Apoi umflați unitatea și relaxați-vă într-o poziție confortabilă timp de până la 15 minute. Asigurați-vă că nu îl pompați prea mult, mai ales la început. Odată ce te eliberezi de pompă, ține-ți capul în linie cu coloana vertebrală în timp ce ajungi în poziție în picioare. Repetați rutina de încălzire.

Ați putea dori, de asemenea, să încorporați întinderea în rutina zilnică. Puteți folosi accesorii precum mingi de exerciții sau benzi de rezistență. Yoga este un alt instrument excelent pentru ameliorarea durerilor de gât și există o mulțime de exerciții de tracțiune a colului uterin care poate fi recomandat de terapeutul fizic, care nu necesită niciun echipament în afară de un pat sau de o masă.

De luat masa

Tracțiunea cervicală poate fi un mod sigur, minunat de eficient pentru a rezolva durerile de gât. Vă poate oferi numeroase îmbunătățiri ale corpului, inspirându-vă să o faceți des. În mod ideal, acesta va fi eficient în ameliorarea durerilor de gât și îmbunătățirea funcției generale.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul înainte de a începe orice tratament. Atingeți baza cu ei pe tot parcursul terapiei pentru a discuta despre îmbunătățirile dvs., precum și despre orice efecte secundare. De asemenea, vă pot ajuta să stabiliți un plan de tratament care să abordeze exact ceea ce trebuie să corectați.