Top 10 cauze ale arsurilor la stomac și arsurilor

Conţinut

• 1. Fumatul
• 2. Consumul de băuturi cu cofeină
• 3. Mănâncă mese mari
• 4. Sarcina
• 5. Medicamente
• 6. Bea lichide la mese
• 7. Greutate în exces
• 8. Alcoolul
• 9. Alte alimente
• 10. Activitatea fizică

Arsurile la stomac pot fi cauzate de factori precum digestia slabă a alimentelor, supraponderalitatea, sarcina și fumatul. Principalul simptom al arsurilor la stomac este senzația de arsură care începe la capătul osului sternului, care se află între coaste și care urcă până la gât.

Această arsură este cauzată de întoarcerea sucului gastric la esofag, care, deoarece este acid, ajunge să dăuneze celulelor esofagului și să provoace durere. Mai jos sunt cele mai importante 10 cauze ale acestei probleme și ce trebuie făcut în fiecare caz.

1. Fumatul

Substanțele chimice care sunt inhalate la fumat pot provoca o digestie slabă și pot promova relaxarea sfincterului esofagian, care este mușchiul dintre stomac și esofag, responsabil pentru închiderea stomacului și păstrarea sucului gastric acolo. Astfel, atunci când sfincterul esofagian este slăbit, conținutul gastric poate reveni cu ușurință spre esofag, provocând reflux și arsuri la stomac.

Ce să fac: soluția este să încetezi fumatul, astfel încât organismul să scape de toxinele din tutun și să înceapă să funcționeze normal.

2. Consumul de băuturi cu cofeină

Consumul excesiv de băuturi cofeinizate, precum cafea, băuturi răcoritoare cola, ceaiuri negre, mate și verzi, și ciocolată este, de asemenea, o cauză majoră a arsurilor la stomac.Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează mișcarea stomacului, ceea ce facilitează întoarcerea sucului gastric la esofag.

Ce să fac: ar trebui să evitați consumul de alimente și băuturi bogate în cofeină sau cel puțin să vă reduceți consumul și să vedeți dacă simptomele se îmbunătățesc.

3. Mănâncă mese mari

A avea obiceiul de a consuma volume mari de alimente în timpul meselor este, de asemenea, unul dintre motivele arsurilor la stomac, deoarece stomacul se învârte foarte plin și distins, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, care împiedică întoarcerea alimentelor la esofag și gât. În plus, exagerarea alimentelor grase împiedică, de asemenea, digestia și tranzitul intestinal, determinând alimentele să rămână mai mult în stomac, ceea ce poate provoca arsuri la stomac.

Ce să fac: ar trebui să preferați să mâncați mese mici la un moment dat, distribuind mâncarea în mai multe mese pe zi și în special evitând mâncărurile prăjite, mâncarea rapidă, carnea procesată precum cârnații, cârnații și slănina și mâncarea gata congelată.

4. Sarcina

Arsurile la stomac sunt frecvente mai ales în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, deoarece lipsa de spațiu pentru organele din abdomenul femeii împreună cu excesul de progesteron împiedică închiderea corectă a sfincterului esofagian, provocând reflux și arsuri la stomac.

Ce să fac:femeile însărcinate ar trebui să mănânce mese mici pe tot parcursul zilei și să evite să se culce cel puțin 30 de minute după mese, pe lângă faptul că au o dietă sănătoasă și echilibrată. Vedeți mai multe sfaturi despre cum să combateți arsurile la stomac în timpul sarcinii.

5. Medicamente

Utilizarea frecventă a medicamentelor precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, celecoxibul și diferite medicamente pentru chimioterapie, depresie, osteoporoză și hipertensiune arterială poate provoca arsuri la stomac iritând esofagul și provocând relaxarea sfincterului esofagian, care nu blochează în mod adecvat trecerea dintre stomacul și esofagul.

Ce să fac: ar trebui să evitați utilizarea frecventă a acestor medicamente și să vă amintiți să nu vă întindeți timp de cel puțin 30 de minute după utilizarea drogurilor. Dacă simptomele persistă, discutați cu medicul, astfel încât acesta să poată schimba medicamentul sau să vă sfătuiască o altă formă de utilizare.

6. Bea lichide la mese

Consumul de lichide în timpul meselor face ca stomacul să devină foarte plin, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, mai ales atunci când se consumă băuturi carbogazoase precum sodele.

Ce să fac: este important să evitați consumul de lichide cu 30 de minute înainte și după mese, astfel încât digestia să aibă loc mai repede.

7. Greutate în exces

Chiar și mici creșteri în greutate pot provoca arsuri la stomac, în special la persoanele cu antecedente de digestie slabă sau gastrită. Acest lucru se datorează probabil faptului că acumularea de grăsime abdominală crește presiunea asupra stomacului, favorizând revenirea conținutului gastric la esofag și provocând o senzație de arsură.

Ce să fac: trebuie să vă îmbunătățiți dieta, să evitați alimentele bogate în grăsimi și să pierdeți în greutate, astfel încât tranzitul intestinal să poată reveni mai ușor.

8. Alcoolul

Consumul frecvent de alcool poate provoca arsuri la stomac deoarece alcoolul relaxează mușchii sfincterului esofagian, favorizând întoarcerea alimentelor și a acidului stomacal în esofag. În plus, alcoolul crește producția de suc gastric și poate provoca gastrită, care de obicei are senzația de arsură a arsurilor la stomac.

Ce să fac: ar trebui să nu mai consumăm alcool și să avem o dietă echilibrată, cu multe fructe, legume și apă pentru a favoriza buna funcționare a întregului sistem digestiv.

9. Alte alimente

Se știe că unele alimente cresc arsurile la stomac, dar fără o cauză specifică, precum: ciocolată, piper, ceapă crudă, alimente picante, citrice, mentă și roșii.

Ce să fac: Este important să rețineți dacă arsurile la stomac apar după consumarea oricăruia dintre aceste alimente, care ar trebui excluse din dietă dacă sunt identificate ca fiind una dintre cauzele arsurilor la stomac.

10. Activitatea fizică

Unele activități fizice, cum ar fi yoga și pilates sau exerciții specifice, cum ar fi ședințele și mișcările care necesită cu susul în jos, măresc presiunea în abdomen și forțează conținutul gastric să revină la esofag, provocând arsuri la stomac.

Ce să fac: este important să mâncați cel puțin 2-3 ore înainte de a practica activitatea fizică și, dacă nu există nicio îmbunătățire a simptomelor, ar trebui să evitați exercițiile care provoacă arsuri și dureri.