Rutina de antrenament „Electra-cise” a lui Carmen Electra

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă există cineva care știe să electrizeze, este Carmen Electra. Modelul, actrița, dansatorul și autoarea îndrăzneață (ea și-a lansat propriul roman de autoajutorare, intitulat Cum să fii sexy), a fost întotdeauna încrezător în curbele ei - și își dorește ca și colegii ei să fie!

Inspirând femeile din întreaga lume să se antreneze, să se distreze și să se simtă super sexy în același timp, DVD-urile sale picante de striptease aerobice și trusa profesională de dans pentru casă aduc un sens complet nou cuvântului „exercițiu”.

De aceea am fost încântați când vulpea vioi a creat un antrenament „Electra-cise”, exclusiv pentru SHAPE!

Creat de: Carmen Electra. Conectează-te cu ea pe Twitter și Facebook.

Nivel: Începător

Lucrări: Tot corpul

Echipament: Covoraș pentru exerciții, săritură cu coarda, gantere, rolă de spumă

Detalii despre antrenament: Efectuați 1 set de 8 până la 10 repetări pentru fiecare exercițiu (dacă nu este specificat altfel), luând până la un minut pentru a vă trage respirația între seturi. Pe măsură ce devii mai puternic, crește intensitatea făcând 2 sau 3 seturi.

Acest antrenament include următoarele exerciții:

1) Shadowboxing (5-10 minute)

2) Lamele de umăr care se rostogolesc cu spumă

3) Ridicarea piciorului lateral întins (1 set pe fiecare picior)

4) Cercuri cu un singur picior (1 set pe fiecare picior)

5) Quadraped

6) Ridică-te turcesc

7) Dumbbell Lunge (1 set pe fiecare picior)

8) Împingeri ghemuit

Faceți clic aici pentru a vedea antrenamentul complet în acțiune!

Încercați mai multe antrenamente create de editori SHAPE și antrenori de vedete sau creați propriile dvs. antrenamente folosind Instrumentul nostru de formare a antrenamentelor.

Recenzie pentru