Sănătatea îngrijitorului

Conţinut

• rezumat
• Ce este un îngrijitor?
• Cum afectează îngrijirea îngrijitorului?
• Ce este stresul îngrijitorului?
• Cum poate stresul îngrijitorului să îmi afecteze sănătatea?
• Ce pot face pentru a preveni sau ameliora stresul îngrijitorului?

rezumat

Ce este un îngrijitor?

Un îngrijitor acordă îngrijire cuiva care are nevoie de ajutor pentru a se îngriji. Persoana care are nevoie de ajutor poate fi un copil, un adult sau un adult mai în vârstă. Este posibil să aibă nevoie de ajutor din cauza unei vătămări, boli cronice sau dizabilități.

Unii îngrijitori sunt îngrijitori informali. De obicei sunt membri ai familiei sau prieteni. Alți îngrijitori sunt profesioniști plătiți. Îngrijitorii pot îngriji acasă sau într-un spital sau într-un alt cadru medical. Uneori sunt îngrijitori de la distanță. Tipurile de sarcini pe care le asigură îngrijitorii pot include

• Ajutarea la sarcinile zilnice precum scăldatul, mâncarea sau administrarea de medicamente
• Organizarea activităților și îngrijirea medicală
• Luarea deciziilor de sănătate și financiare

Cum afectează îngrijirea îngrijitorului?

Îngrijirea poate fi plină de satisfacții. Poate ajuta la consolidarea conexiunilor cu cineva drag. S-ar putea să simțiți împlinirea dacă ajutați pe altcineva. Dar îngrijirea poate fi, de asemenea, stresantă și uneori chiar copleșitoare. Îngrijirea poate implica satisfacerea unor cerințe complexe, fără niciun fel de instruire sau ajutor. S-ar putea să lucrați și să aveți copii sau alte persoane de care să aveți grijă. Pentru a satisface toate cerințele, este posibil să vă lăsați deoparte propriile nevoi și sentimente. Dar acest lucru nu este bun pentru sănătatea ta pe termen lung. Dar trebuie să te asiguri că și tu ai grijă de tine.

Ce este stresul îngrijitorului?

Mulți îngrijitori sunt afectați de stresul îngrijitorului. Acesta este stresul care provine din încordarea emoțională și fizică a îngrijirii. Semnele includ

• Simțindu-mă copleșit
• Simțiți-vă singur, izolat sau părăsit de alții
• Dorm prea mult sau prea puțin
• A câștiga sau a pierde mult în greutate
• Senzație de oboseală de cele mai multe ori
• Pierderea interesului pentru activitățile de care obișnuiai să te bucuri
• Devenind ușor iritat sau supărat
• Simțindu-vă îngrijorat sau trist des
• Având dureri de cap sau dureri de corp des
• Trecerea la comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul prea mult de alcool

Cum poate stresul îngrijitorului să îmi afecteze sănătatea?

Stresul pe termen lung al îngrijitorului vă poate pune în pericol pentru multe probleme de sănătate diferite. Unele dintre aceste probleme pot fi grave. Ei includ

• Depresie și anxietate
• Un sistem imunitar slab
• Excesul de greutate și obezitate
• Boli cronice precum boli de inimă, cancer, diabet sau artrită. Depresia și obezitatea pot crește riscul acestor boli și mai mult.
• Probleme cu memoria pe termen scurt sau cu atenție

Ce pot face pentru a preveni sau ameliora stresul îngrijitorului?

Luarea de măsuri pentru prevenirea sau ameliorarea stresului îngrijitorului poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate. Amintiți-vă că, dacă vă simțiți mai bine, vă puteți îngriji mai bine de persoana iubită. De asemenea, va fi mai ușor să vă concentrați asupra beneficiilor îngrijirii. Câteva modalități de a te ajuta te includ

• Învățând modalități mai bune de a-ți ajuta persoana iubită. De exemplu, spitalele oferă cursuri care vă pot învăța cum să aveți grijă de cineva cu o vătămare sau o boală.
• Găsirea resurselor de îngrijire în comunitatea dvs. pentru a vă ajuta. Multe comunități au servicii de îngrijire pentru adulți sau servicii de răgaz. Utilizarea uneia dintre acestea vă poate oferi o pauză de la îndatoririle de îngrijire.
• Solicitarea și acceptarea ajutorului. Faceți o listă cu modalitățile prin care ceilalți vă pot ajuta. Lăsați ajutoarele să aleagă ce ar dori să facă. De exemplu, cineva ar putea sta cu persoana pe care o îngrijești în timp ce faci o comisie. Altcineva ar putea ridica alimente pentru tine.
• Alăturarea la un grup de sprijin pentru îngrijitori. Un grup de sprijin vă poate permite să împărtășiți povești, să primiți sfaturi pentru îngrijire și să primiți sprijin de la alții care se confruntă cu aceleași provocări ca dvs.
• Fiind organizat pentru a face îngrijirea mai ușoară. Faceți liste de sarcini și stabiliți o rutină zilnică.
• Păstrarea legăturii cu familia și prietenii. Este important pentru dvs. să aveți sprijin emoțional.
• Aveți grijă de propria sănătate. Încercați să găsiți timp pentru a fi activ fizic în majoritatea zilelor săptămânii, alegeți alimente sănătoase și dormiți suficient. Asigurați-vă că țineți pasul cu îngrijirea medicală, cum ar fi controale regulate și examinări.
• Luați în considerare luarea unei pauze de la locul de muncă, dacă lucrezi și tu și te simți copleșit. Conform Legii federale privind concediul pentru familie și asistență medicală, angajații eligibili pot lua până la 12 săptămâni de concediu fără plată pe an pentru a avea grijă de rude. Consultați la biroul dvs. de resurse umane despre opțiunile dvs.

Departamentul de sănătate și serviciile umane Biroul pentru sănătatea femeilor