Crampe la picioare: ce sunt și de ce se întâmplă

Conţinut

• Principalele cauze ale crampelor la picioare
• Tratament la domiciliu
• 1. Suc de mere cu ghimbir
• 2. Suc de banane cu ovăz și nuci de Brazilia
• Cum se previn crampele

Crampele picioarelor se întâmplă datorită unei contracții rapide și dureroase a unui mușchi la nivelul piciorului, fiind mai frecvente la vițel sau vițel.

În majoritatea cazurilor, crampele nu sunt grave, fiind cauzate de lipsa apei în mușchi sau datorită practicării exercițiilor fizice intense, care nu necesită tratament medical și pot fi evitate cu unele îngrijiri la domiciliu.

Principalele cauze ale crampelor la picioare

Principalele cauze ale crampelor la picioare includ:

• Lipsa de oxigen în mușchi sau excesul de acid lactic, care este frecvent în timpul activității fizice;
• Lipsa de minerale în organism, cum ar fi magneziu, calciu sau sodiu, mai ales atunci când această lipsă apare noaptea în timpul somnului
• Utilizarea prelungită a remediilor diuretice care promovează eliminarea mineralelor din organism;
• Unele boli precum diabetul sau bolile hepatice.

În plus, apariția crampelor este frecventă și în timpul sarcinii, datorită creșterii în dimensiune și greutate a uterului care are loc, ceea ce determină o strângere a mușchilor abdomenului gravidei.

Tratament la domiciliu

Tratamentele la domiciliu pentru prevenirea crampelor se bazează pe sucuri, care adună mineralele necesare pentru prevenirea crampelor. Astfel, unele sucuri recomandate includ:

1. Suc de mere cu ghimbir

Sucul de mere cu ghimbir și kiwi previne crampele atunci când sunt luate zilnic, iar pentru preparare este necesar:

Ingrediente:

• 1 măr
• 1 kiwi
• Aproximativ 1 cm de ghimbir

Mod de pregătire:

Pentru a prepara sucul trebuie să bateți toate ingredientele din blender, adăugând puțină apă dacă este necesar. Acest suc trebuie luat imediat, de preferință dimineața.

2. Suc de banane cu ovăz și nuci de Brazilia

Sucul de banane cu ovăz și nuci de Brazilia este bogat în magneziu, calciu și potasiu, ceea ce îl face excelent pentru prevenirea crampelor. Pentru a vă pregăti aveți nevoie de:

Ingrediente:

• 1 Banana
• 1 nucă de Brazilia
• 3 linguri de ovăz

Mod de pregătire:

Pentru a prepara sucul trebuie să bateți toate ingredientele din blender, adăugând puțină apă dacă este necesar. Acest suc trebuie luat imediat după preparare, de preferință dimineața.

Cum se previn crampele

Un bun remediu natural pentru prevenirea crampelor este să investești în alimente, se recomandă să investești zilnic în consumul de alimente bogate în minerale precum apa de cocos, cerealele și bananele. Vedeți pe ce alimente ar trebui să pariați pentru a preveni în mod eficient crampele, urmărind videoclipul nutriționistului nostru:

În plus, ar trebui să investiți și în alimente bogate în tiamină, cum ar fi orezul brun, nucile de Brazilia, drojdia de bere, arahide și ovăz, deoarece acestea vindecă crampele și, de asemenea, previn apariția durerilor musculare. Vezi alte opțiuni în Cramp: alimente care se vindecă.

Dacă crampele sunt cauzate de activitate fizică, este recomandat să reduceți ritmul exercițiilor fizice și să pariați pe întindere și vă recomandăm să vă întindeți înainte și după practicarea activității fizice. În plus, atunci când aveți o crampă, trebuie să încercați întotdeauna să vă întindeți piciorul, masând zona afectată și, dacă durerea este prea severă, puteți pune o sticlă de apă fierbinte pentru a vă relaxa și a ameliora durerea musculară.