Ocupat Philipps a împărtășit cea mai reală actualizare a experienței sale cu meditația

Conţinut

• Recenzie pentru

Philipps ocupat știe deja cum să-și acorde prioritate sănătății fizice. Întotdeauna împărtășește antrenamentele ei LEKFit pe Instagram și chiar a fost văzută lovind terenurile de tenis în ultima vreme. Acum, actrița face din sănătatea mintală o prioritate absolută.

Philipps a spus recent pe Twitter că a încercat să învețe cum să mediteze. Consensul ei? „Funcționează”, a postat ea pe Twitter.

Deși au trecut doar câteva zile de când Philipps a spus că și-a început exercițiul, pare deja că obține beneficii pozitive. „Meditez de 5 zile acum (de două ori pe zi timp de 20 de minute, dacă pot)”, a subtitrat un selfie pe Instagram, adăugând că practica a fost deosebit de benefică pentru a o ajuta să facă față unui obicei nervos pe care îl are de a-și alege pielea.

„Mi-am ales chipul în baia hotelului în seara asta”, a continuat ea în postarea ei. "Dar ghici ce? Nu m-am rupt în lacrimi după aceea! Am fost exact ca OK - asta s-a întâmplat, hai să coborâm scările și să mâncăm ceva." (Legat: Philipps ocupat are câteva lucruri destul de epice de spus despre schimbarea lumii)

ICYDK, Philipps a fost destul de deschisă în legătură cu obiceiul ei de a alege pielea pe social media. În august, ea a răspuns unui troll care s-a strecurat în DM pentru a-i spune că are pielea „teribilă”. Într-o serie de povestiri pe Instagram, ea a scris că, deși își iubește cu adevărat tenul, obiceiul ei de a alege pielea poate face uneori iubirea de sine mai provocatoare. „Aleg din cauza stresului și uneori nu sunt amabil cu mine însumi

Povești despre cum arăt și voi lua acea notă și îmi amintesc să vorbesc despre mine de parcă aș fi cel mai bun prieten al meu. Cel mai bun prieten al meu, cu o piele frumoasă ", scria ea la acea vreme.

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu obiceiul, culegerea pielii este un mecanism obișnuit pentru a face față unor persoane când se confruntă cu emoții negative, cum ar fi anxietatea, tristețea, furia, stresul și tensiunea, potrivit International OCD Foundation. Poate duce la sentimente de ușurare, dar poate duce și la rușine și vinovăție.

Deși trebuie făcute mai multe cercetări pe acest subiect, culegerea pielii este adesea un răspuns la o situație tensionată sau stresantă, conform Fundației Internaționale a TOC - ceea ce înseamnă că activitățile de ameliorare a stresului (cum ar fi meditația) pot fi o modalitate sănătoasă de a gestiona obiceiul . De fapt, reducerea stresului este o componentă vitală în gestionarea alegerii pielii, iar tehnici precum meditația, exercițiile de respirație și yoga pot ajuta, a declarat Sandra Darling, DO, medic în medicină preventivă și expert în sănătate, într-o postare pe blog pentru Clinica Cleveland. . „[Skin-pickers] intră de obicei într-o transă sau „zonă afară” în timp ce culeg,” a explicat dr. Darling. „Pentru a depăși comportamentul, este important să înveți cum să rămâi la pământ în momentul prezent.” (În legătură: am meditat în fiecare zi timp de o lună și am plâns o singură dată)

Pentru Philipps, asta înseamnă să-ți iei 20 de minute din zi pentru a se așeza și a fi cu gândurile ei, a scris ea pe Instagram. Dar este important să rețineți că meditația este înrădăcinată în mindfulness - akamod de gândire de a fi în momentul prezent, care poate fi practicat într-o varietate de moduri. De exemplu, dacă 20 de minute de meditație sună descurajante, încercați să meditați timp de 10, sau chiar doar cinci minute la un moment dat. De asemenea, poți să meditezi întins, pe drumul către sau acasă de la serviciu sau, dacă a sta liniștit nu este stilul tău, încearcă să scrii o listă cu lucruri pentru care ești recunoscător într-un jurnal, să faci o plimbare în natură sau cu adevărat încercați să vă perfecționați conexiunea minte-corp în timpul unui antrenament. (Iată cum să încorporezi meditația în următorul tău antrenament HIIT.)

Indiferent de modul în care practicați atenția, ceea ce contează este să vă scufundați în momentul prezent, să recunoașteți ce simțiți și să vă acordați grație și compasiune, spune Maria Margolies, profesoară de yoga și meditație, ambasador Gaiam și antrenor de sănătate certificat . "Dacă putem respira, putem medita. Scopul este observarea a ceea ce este. Nu împingerea sau oprirea gândurilor sau sentimentelor noastre", explică ea.

De asemenea, merită remarcat faptul că nu există un număr stabilit de minute pentru care să „meditați” pentru a vedea rezultatele. De exemplu, într-un studiu recent publicat în jurnalConștiință și cunoaștere, cercetătorii de la Universitatea din Waterloo au descoperit că participanții cu anxietate au beneficiat de doar 10 minute de meditație pe zi. Chiarcinci minutele pot fi un început solid; ceea ce este cu adevărat important este să rămâi în concordanță cu practica, Victor Davich, autorulMeditație de 8 minute: liniștește-ți mintea, schimbă-ți viața, ne-a spus anterior. (În legătură cu: Cele mai bune aplicații de meditație pentru începători)

După ce ați găsit o metodă de meditație care funcționează pentru dvs., luați-vă timp bucurându-vă de acest proces și fiți blând cu voi în zilele în care practica pur și simplu nu vă servește. După cum a scris Philipps: „Pași de bebeluș. PAȘI DE BEBE.

Recenzie pentru