Ghid pentru biohacking: tipuri, siguranță și cum să faci

Conţinut

• Ce este biohacking?
• Care sunt diferitele tipuri de biohacking?
• nutrigenomics
• Biologie DIY
• Polizor
• Funcționează biohacking-ul?
• Funcționează nutrigenomica?
• Funcționează biohacking-ul pentru bio și bricolaj?
• Este biohacking în siguranță?
• Cum poți folosi testele de sânge obișnuite pentru a face biohack?
• Care este diferența dintre biohacking și biotehnologie?
• Cum faceți biohack cu nootropice?
• 4 moduri simple de a biohack acasă
• 1. Beti cofeina
• 2. Încercați o dietă de eliminare
• 3. Obține niște lumină albastră pentru o îmbunătățire a stării de spirit
• 4. Încercați postul intermitent
• A lua cu mâncare

Ce este biohacking?

Biohacking-ul poate fi descris ca fiind un cetățean sau o practică biologică.Pentru mulți „biohackers”, aceasta constă în realizarea unor modificări mici, incrementale ale regimului alimentar sau a stilului de viață, pentru a aduce mici îmbunătățiri în sănătatea și bunăstarea ta.

Biohacks promite orice, de la pierderea rapidă în greutate până la funcția creierului îmbunătățită. Dar cele mai bune rezultate de biohacking provin din a fi bine informați și precauți cu privire la ceea ce funcționează pentru corpul tău.

Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează biohackingul și cum se poate face în siguranță.

Care sunt diferitele tipuri de biohacking?

Biohacking-ul are multe forme. Cele mai populare trei tipuri sunt nutrigenomica, biologia DIY și râșnița.

nutrigenomics

Nutrigenomica se concentrează asupra modului în care alimentele pe care le consumi interacționează cu genele tale.

Acest tip de biohacking popular, deși controversat, se bazează pe ideea că expresia genetică totală a corpului tău poate fi identificată și optimizată prin testarea modului în care diferiții nutrienți îți afectează sănătatea în timp.

Nutrigenomica privește, de asemenea, modul în care diferiții nutrienți afectează modul în care te simți, gândești și te comporți.

Biologie DIY

Biologia DIY (sau DIY bio) este un tip de biohacking condus de oameni cu educație și experiență în domenii științifice.

Acești biohackers împărtășesc sfaturi și tehnici pentru a ajuta non-experții să efectueze experimente structurate singure în afara unui mediu experimental controlat, cum ar fi laboratoarele sau cabinetele medicale.

Polizor

Grinder este o subcultură biohacking care vede fiecare parte a corpului uman ca fiind capabilă de hack.

În general, polizoarele încearcă să devină „cyborgs” prin optimizarea corpului lor cu o combinație de gadgeturi, injecții chimice, implanturi și orice altceva le pot pune în corp pentru a-l face să funcționeze așa cum vor.

Funcționează biohacking-ul?

Bihacking-ul îți modifică de fapt biologia? Da și nu.

Funcționează nutrigenomica?

Nutrigenomica vă poate „hack” biologia în mai multe moduri, cum ar fi:

• scăderea riscului de a dezvolta o boală la care sunt predispuși genetic
• vă ajută să obțineți modificări fizice, mentale sau emoționale, cum ar fi pierderea în greutate sau reducerea simptomelor depresiei
• contribuind la optimizarea unei funcții corporale, cum ar fi tensiunea arterială sau bacteriile intestinale

Mâncarea are un impact asupra genelor tale. Dar nu organismele tuturor răspund în același mod la schimbările din dietă sau obiceiuri.

O revizuire din 2015 a cercetărilor actuale despre nutrigenomics sugerează că modificările minore ale expresiei genice sunt doar o piesă a puzzle-ului mai mare. Alți factori, cum ar fi exercițiul fizic, nivelul de stres și greutatea joacă toate un rol în răspunsul corpului tău la alimente.

Funcționează biohacking-ul pentru bio și bricolaj?

Există numeroase exemple de experimente DIY bio și de măcinat care au dus la rezultatele prevăzute.

O piesă Gizmodo din 2015 a profilat un bărbat care a injectat în ochi un compus chimic numit Chlorin e6 pentru a-și da viziunea nocturnă. A funcționat - un fel de. Bărbatul a putut să facă oameni care se mișcau în întunericul nopții în pădure. Acest lucru se datorează faptului că Clorin e6 modifică temporar moleculele din ochii tăi cunoscuți ca fotosensibilizatori. Acest lucru face ca celulele din ochii tăi să fie mai receptivi la lumină.

Dar, ca în orice experiment cu privire la sau modificarea corpului uman, pot exista consecințe periculoase sau fatale.

DIY bio poate fi complicat și dacă nu sunteți instruit. O piesă din 2017 din UC Davis Law Review a avertizat că expunerea la agenți biologici nocivi poate provoca probleme de sănătate sau poate încălca legile internaționale privind bioterorismul.

Etica polizorului poate fi deosebit de periculoasă. O piesă din New York Times din 2018 a acoperit râșnițe care au introdus cipuri RFID în corpul lor pentru a accesa zone sigure din spitale sau pentru a pune magneți care îmbunătățesc sunetul în urechi pentru a avea căști „încorporate”.

Acest lucru poate suna foarte futurist, dar implantarea de obiecte străine în corpul dvs. vă poate expune la reacții inflamatorii care pot provoca infecții cronice. De asemenea, vă poate crește riscul de a dezvolta cancer.

Este biohacking în siguranță?

Unele forme de biohacking pot fi sigure. De exemplu, a lua anumite suplimente sau a face modificări la dieta dvs. poate fi sigur. Chiar și unele mod-uri de corp, cum ar fi implanturile RFID, pot fi în siguranță atunci când sunt supravegheate de un profesionist medical.

Unele metodologii de biohacking se limitează pe cele nesigure sau chiar ilegale. Uneori, bio și polizor DIY se concentrează în jurul unor experimente care nu sunt considerate sigure sau etice în unitățile de cercetare.

Experimentarea oamenilor, chiar dacă este doar pe tine, este în general considerată un mare tabu în biologie din cauza consecințelor neintenționate sau a răului care poate rezulta.

Un raport din 2017 al Brookings Institute avertizează că biohacking-ul face simultan știința la dispoziția tuturor, introducând, de asemenea, nenumărate noi probleme de siguranță. Înțelegerea consecințelor pe termen lung ale modificării genelor sau experimentarea în alte moduri asupra oamenilor poate fi dificilă fără o experimentare tradițională controlată.

Cum poți folosi testele de sânge obișnuite pentru a face biohack?

Lucrul în sânge este o cheie pentru biohacking-ul eficient. Vă poate spune multe despre nivelurile de nutrienți și componente ale corpului dvs., cum ar fi plasma și numărul de celule.

Testele de sânge vă pot spune dacă un aliment nou pe care îl mâncați vă afectează nivelul de vitamine sau vă ajută să realizați un proces biologic specific. De exemplu, efectuarea unui test de sânge înainte și după administrarea suplimentelor de vitamina B12 pentru o funcție cognitivă mai mare vă poate arăta dacă suplimentele au afectat nivelul B12.

Puteți biohack fără analize de sânge obișnuite. Schimbarea dietei sau obiceiurilor poate avea efecte notabile asupra sentimentului general de bunăstare sau poate afecta simptomele specifice pe care le vizați, cum ar fi îngrijorarea digestivă sau durerile de cap.

Însă testele de sânge vă oferă date brute cu care să lucrați. Vă pot spune dacă biohack-ul dvs. funcționează la nivel celular.

Care este diferența dintre biohacking și biotehnologie?

Biotehnologia este un termen larg care se referă la studiul proceselor biologice pentru a informa progresul tehnologic. Biotehnologia poate varia de la utilizarea de tulpini bacteriene pentru bere, la editarea genelor folosind CRISPR.

Progresele sau învățările în biotehnologie afectează adesea experimentele în biohacking și invers. De exemplu, mulți biohackers folosesc descoperiri în biotehnologie pentru idei și date. Biotehnologii se uită, de asemenea, la experimente făcute de biohackers pentru a informa direcțiile în cercetarea biotehnologiei.

Nu aveți nevoie de biotehnologie pentru a reacționa. Mașinile de tocat au tendința de a fi cei mai activi utilizatori ai biotehnologiei în scopuri de biohacking. Dar modificările de obicei sau de dietă nu necesită biotehnologie.

Cum faceți biohack cu nootropice?

Nootropicele sunt substanțe sub formă naturală, suplimentară sau alimente și băuturi utilizate pentru creșterea funcției cognitive. Aceasta poate include starea ta de spirit, productivitatea sau intervalul de atenție.

Nootropicele sunt imense în Silicon Valley. Multe firme cu capital de risc sunt concentrate pe nootropice. Există chiar și o comunitate uriașă Reddit, bazată în jurul acestui biohack.

Probabil ați încercat deja un nootropic comun - cafeina. Alte nootropice utilizate pe scară largă includ piracetamul. Piracetamul este un medicament utilizat pentru îmbunătățirea funcției cognitive.

Siguranța nootropicelor este controversată. În formă suplimentară, nootropicele nu sunt reglementate de FDA.

În alimente sau băuturi, nootropicele sunt de obicei în siguranță, dacă nu sunt consumate la niveluri ridicate. De exemplu, o cantitate prea mare de cafea poate provoca o supradoză de cofeină. Medicamentele utilizate ca nootropice pot fi periculoase dacă nu sunt utilizate conform instrucțiunilor unui profesionist medical.

Nu aveți nevoie de nootropice pentru a reacționa. Sunt populare mai ales pentru că sunt ușor de obținut, iar organismul dvs. le poate metaboliza în câteva ore sau mai puțin pentru rezultate rapide.

4 moduri simple de a biohack acasă

Iată câteva biohack-uri relativ sigure pe care le puteți încerca acasă.

1. Beti cofeina

Cofeina este binecunoscută ca rapel pentru productivitate.

Dacă nu îl folosiți deja, începeți cu o porție de 8 uncii de cafea neagră, ceai verde sau alimente caffeinate, cum ar fi ciocolata neagră. Aveți cofeina la aceeași oră în fiecare zi și păstrați un jurnal cu privire la modul în care vă face să vă simțiți în minutele sau orele următoare: Vă simțiți mai concentrat? Mai neliniștit? Obosit? Încercați să modificați doza până când veți găsi cantitatea care funcționează cel mai bine pentru obiectivul dvs.

Există chiar și o cafea cu o răsucire biohacker, cunoscută sub numele de cafea antiglonț. Cafeaua conține compuși precum uleiul de trigliceride cu lanț mediu (MCT), cunoscut sub numele de instrument de stimulare a energiei și de pierdere în greutate.

Există dezbateri cu privire la siguranța cafelei antiglonț. Dacă sunteți interesat să vă schimbați cafeaua, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră, mai ales dacă aveți afecțiuni de sănătate.

2. Încercați o dietă de eliminare

O dietă de eliminare este exact cum sună. Cu o dietă de eliminare, veți scăpa de ceva din dieta dvs. și apoi o reintroduceți lent pentru a vedea cum vă afectează corpul.

Aceasta este o opțiune populară dacă credeți că sunteți alergic la un aliment sau sunteți îngrijorat că un aliment poate provoca inflamații, precum lactate, carne roșie sau zahăr procesat.

Există două etape principale pentru o dietă de eliminare:

1. Îndepărtați complet unul sau mai multe alimente din dieta dvs.
2. Așteptați aproximativ două săptămâni, apoi reintroduceți alimentele eliminate încet înapoi în dietă.

În timpul celei de-a doua faze sau reintroducerea, urmăriți atent orice simptome care apar, cum ar fi:

• erupții cutanate
• erupțiile
• durere
• oboseală
• dureri de stomac
• diaree
• constipație
• alte simptome anormale

Aceasta poate însemna că sunteți alergic la acel aliment.

3. Obține niște lumină albastră pentru o îmbunătățire a stării de spirit

Lumina albastră de la soare vă poate ajuta să vă creșteți starea de spirit sau să vă îmbunătățiți performanțele cognitive. Obțineți câteva ore suplimentare de lumină solară în fiecare zi (aproximativ 3-6 ore, sau orice este realist pentru dvs.) și vedeți dacă observați modificări.

Dar rețineți că lumina solară conține aceeași lumină albastră care este emisă de pe ecranele telefonului și computerului. Această lumină vă poate ține treaz întrerupându-vă ritmul circadian.

Amintiți-vă, de asemenea, să purtați protecție solară cu un SPF de 15 sau mai mare atunci când sunteți afară. Acest lucru vă poate proteja pielea de deteriorarea soarelui.

4. Încercați postul intermitent

Postul intermitent este un tip de metodă de dietă care presupune doar consumul între anumite perioade, apoi postul pentru o perioadă prelungită până la următoarea dată desemnată pentru a mânca.

De exemplu, puteți mânca doar pe o perioadă de opt ore, de la prânz până la 20 p.m., apoi repede de la 8 p.m. până la prânz a doua zi.

Postul în acest fel are mai multe beneficii dovedite:

• scăderea nivelului de insulină, astfel încât corpul tău să poată arde grăsimea mai eficient
• ajutându-vă celulele să repare orice țesut deteriorat
• protejându-vă de boli precum cancerul

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă de eliminare dacă:

• aveți diabet sau probleme care vă reglează glicemia
• au tensiune arterială scăzută
• iau medicamente
• au antecedente de tulburare alimentară
• sunt însărcinate sau alăptează

A lua cu mâncare

Biohackingul are câteva merite. Unele forme sunt ușor de făcut acasă și ușor de inversat dacă ceva nu merge bine.

Dar, în general, fii atent. Experimentarea pe tine însuți fără a lua toate măsurile de precauție adecvate poate duce la reacții adverse neașteptate.

Discutați cu un medic sau nutriționist înainte de a face orice modificări semnificative la dieta dvs. Și asigurați-vă că faceți propriile cercetări înainte de a introduce orice substanță străină în corpul vostru.