Cele mai bune și mai rele opțiuni pentru meniu

Conţinut

• Vă întrebați cum puteți include mâncăruri mexicane delicioase în dieta dumneavoastră săracă în grăsimi? În primul rând, sări peste Burrito de pui cu 1.530 de calorii și 68 de grame de grăsime!
• Când includeți mâncare japoneză în dieta dvs. cu conținut scăzut de grăsimi, amintiți-vă că „tempura” înseamnă prăjit și prăjit.
• Căutați sugestii de brunch cu conținut scăzut de calorii la restaurantul local?
• Mâncare chinezească sănătoasă – și italiană!
• Îți place mâncarea italiană, dar vrei să rămâi în dieta ta săracă în grăsimi? Alegeți dintre recomandările noastre de mâncare italiană sănătoasă.
• Formă a efectuat cercetarea astfel încât să puteți comanda mâncare chineză sănătoasă pentru dieta dvs. cu conținut scăzut de grăsimi și mese sănătoase din mers.
• Recenzie pentru

Vă întrebați cum puteți include mâncăruri mexicane delicioase în dieta dumneavoastră săracă în grăsimi? În primul rând, sări peste Burrito de pui cu 1.530 de calorii și 68 de grame de grăsime!

În teorie, puiul, fasolea și orezul fac mese sănătoase. Dar restaurantele le servesc într-o porție de dimensiunea unui fotbal, alături de un glob de smântână. Deci, in schimb:

• Alegeți fajita de pui: sărbătorește-te cu felul de mâncare de pui, ceapă și ardei pentru doar 330 de calorii și 11 grame de grăsime. O jumătate de tortilla adaugă încă 200 de calorii.
• Pentru mese chiar și mai sănătoase din mers, alegeți un Chicken Soft Taco cu 210 calorii și 11 grame de grăsime.

Atenție la Tortilla Chips! Doar 15 dintre aceste triunghiuri conțin 192 de calorii și 10 grame de grăsime.

Când includeți mâncare japoneză în dieta dvs. cu conținut scăzut de grăsimi, amintiți-vă că „tempura” înseamnă prăjit și prăjit.

Deci, atunci când vă planificați mesele sănătoase:

• Sari peste rola Tempura creveți (544 calorii, 13 grame de grăsime).
• Alegeți supă Miso, o rolă de somon-avocado și o rolă de castraveți (525 de calorii, 12 grame de grăsime). Acizii grași omega-3 ai somonului și grăsimile monosaturate din avocado vă protejează inima.
• Chiar și mai sănătos, alege Salmon Sashimi. Dacă reduceți această alegere fără orez pentru o rolă, veți economisi 140 de calorii și 3 grame de grăsime.

Atenție la sosul picant în dieta ta cu conținut scăzut de grăsimi! O lingură din acest condiment are 99 de calorii și 11 grame de grăsime.

Căutați sugestii de brunch cu conținut scăzut de calorii la restaurantul local?

Iată recomandările noastre pentru mesele sănătoase:

• Sari peste pâine prăjită cu sirop și cârnați (1.260 calorii, 65 grame grăsime). Veți lua 26 de grame de grăsimi saturate.
• Alegeți două ouă, salată de fructe și o brioșă engleză pentru brunch-ul dvs. cu conținut scăzut de calorii (470 calorii, 22 grame de grăsime). Acest combo oferă suficiente proteine ​​pentru a vă alimenta dimineața.
• Și mai sănătos: alegeți albușuri de ou sau un înlocuitor de ou. Comutatorul reduce 108 calorii și 9 grame de grăsime.

Ferește-te de unt atunci când îți planifici un brunch cu conținut scăzut de calorii. O bătaie adaugă până la 100 de calorii, așa că cereți o brioșă engleză uscată și întindeți-o pe gem.

[header = Mâncare chineză sănătoasă și mâncare italiană sănătoasă: iată cele mai bune alegeri.]

Mâncare chinezească sănătoasă – și italiană!

Îți place mâncarea italiană, dar vrei să rămâi în dieta ta săracă în grăsimi? Alegeți dintre recomandările noastre de mâncare italiană sănătoasă.

Sari cu siguranta peste parmezanul de pui (1.340 de calorii, 78 de grame de grasime). Deși puiul este slab, nu este atunci când este prăjit și înăbușit în brânză. În schimb, pentru mâncare italiană sănătoasă:

• Alege Minestrone (100 de calorii, 1 gram de grăsime). Comandați-l cu o jumătate de porție de Spaghetti Marinara (410 calorii, 8 grame de grăsime). Cercetările arată că un starter de supă poate ajuta la reducerea apetitului și a aportului de calorii.
• Chiar mai sănătos este Pasta Primavera cu sos roșu: Solicitați felul de mâncare cu legume în plus.

Ai grijă la pâinea cu usturoi. Dacă adăugați două felii mici la mâncarea italiană sănătoasă, veți adăuga 273 de calorii și 11 grame de grăsime.

Formă a efectuat cercetarea astfel încât să puteți comanda mâncare chineză sănătoasă pentru dieta dvs. cu conținut scăzut de grăsimi și mese sănătoase din mers.

Orice ai face, asigură-te că omi puiul Kung Pao. Cu 1.620 de calorii și 76 de grame de grăsime, o porție are mai multe grăsimi decât două Big Mac-uri și o parte de cartofi prăjiți.

Pentru alegeri sănătoase de mâncare chinezească, selectați:

• Creveți Szechuan cu sos de creveți și usturoi (465 de calorii, 10 grame de grăsime pentru o jumătate de porție). Deoarece cea mai mare parte a uleiului și zahărului se găsește în sos, cereți-l pe lateral și stropiți puțin deasupra.
• Pentru o alegere și mai sănătoasă pentru dieta dumneavoastră săracă în grăsimi, comandați pui la abur și broccoli. Acest fel de mâncare satisfăcător are doar 280 de calorii și 12 grame de grăsime.

Atenție la rulouri cu ouă: ține acest plus prăjit pentru a economisi 190 de calorii.

Dacă ați găsit utile informații despre mesele sănătoase din mers, consultați aceste mese sănătoase de 10 minute.

Recenzie pentru