Cele mai bune 7 relaxante musculare naturale

Conţinut

• 1. Mușețel
• 2. Suc de cireșe
• 3. Smoothies de afine
• 4. Piper Cayenne
• 5. Vitamina D
• 6. Magneziu
• 7. Odihnește-te

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ați simțit vreodată o strângere involuntară, o duritate sau o umflare a mușchilor? Asta se numește spasm muscular. Acest tip de crampe se poate întâmpla oricui din diferite motive și în multe zone ale corpului.

Spasmele sunt frecvente în abdomen, brațe, mâini și picioare. Le puteți simți, de asemenea, în vițeii, hamstrii și cvadricepsul și de-a lungul cutiei toracice. Multe cazuri de spasme musculare simple sunt cauzate de exerciții fizice grele și de sportul viguros. Răbdarea, odihna, întinderea ușoară și masarea mușchilor pot ajuta la ameliorarea durerii.

Persoanele cu adesea suferă de spasme musculare. Femeile însărcinate sunt, de asemenea, predispuse la spasme musculare din cauza creșterii bruște a greutății. Femeile menstruate se confruntă cu crampe musculare din cauza contracțiilor uterine, deși severitatea durerii variază în funcție de persoană. Spasmele musculare sunt un efect secundar comun al afecțiunilor cronice, cum ar fi scleroza multiplă, distrofia musculară și boala McArdle.

În timp ce spasmele musculare pot fi dureroase, ameliorarea este disponibilă cu aceste șapte relaxante musculare naturale.

1. Mușețel

este o plantă veche folosită pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv spasme musculare. Conține 36 de flavonoizi, care sunt compuși care au proprietăți antiinflamatorii. Puteți masa ulei esențial de mușețel pe mușchii afectați pentru a oferi ușurare de la spasme. Ceaiul de mușețel poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor dureroși.

Cumpărați ceai de mușețel.

2. Suc de cireșe

Persoanele care se înscriu la maratoane se antrenează viguros, cauzând adesea mult stres asupra mușchilor. Sucul de cireșe poate ajuta la combaterea inflamației și a durerilor musculare atât de frecvente la alergători. dezvăluie că consumul de suc de cireșe poate reduce durerile post-alergare. Calitățile antioxidante și antiinflamatorii din fruct ajută la relaxarea mușchilor în mod natural.

Cumpărați suc de cireșe.

3. Smoothies de afine

Un alt mod dulce și natural de a vă relaxa mușchii este consumând afine.sugerează că a avea un smoothie de afine înainte și după exercițiu poate ajuta la accelerarea recuperării după leziuni musculare. Afinele au puteri antioxidante și s-a dovedit că scade stresul oxidativ și inflamația.

4. Piper Cayenne

Capsaicina, o substanță care se găsește în ardeiul de cayenne, este un relaxant muscular natural, care este adesea recomandat persoanelor care trăiesc cu fibromialgie și artrită reumatoidă. Poate fi adăugat la mâncare, ca în această rețetă de creveți la grătar cu cremă de lime, sau puteți găsi piper cayenne sub formă de capsulă și sub formă de cremă. Atunci când este utilizată ca o cremă, o puteți aplica pe zonele afectate de spasme musculare.

Cumpărați piper de cayenne.

5. Vitamina D

Persoanele care au dureri musculare obișnuite sau spasme ar putea avea deficit de vitamina D. Această vitamină se prezintă sub mai multe forme, inclusiv lichide, tablete și capsule. De asemenea, îl puteți obține în alimente precum ouă, pește și lapte fortificat. Expunerea regulată la lumina soarelui este un alt mod de a obține vitamina D!

Cumpărați suplimente de vitamina D.

6. Magneziu

Magneziul este vital pentru nutriția umană, deoarece menține funcția normală a mușchilor și a nervilor. Deși este rară, simptomele timpurii la persoanele cu deficit de acest mineral includ durerea musculară. Acest mineral se găsește mai ales în alimente precum bananele, migdalele, leguminoasele și orezul brun. De asemenea, este disponibil ca supliment.

Cumpărați suplimente de magneziu.

7. Odihnește-te

Poate că cel mai bun și mai natural mod de a vă relaxa mușchii este să vă odihniți. Asigurați-vă că dormiți mult, beți multe lichide și încercați să nu suprasolicitați mușchiul afectat. Utilizarea tampoanelor de căldură sau a pachetelor de gheață pe mușchi poate oferi o ușurare imediată. Uneori, spasmele musculare se datorează mușchilor supra-stimulați, iar gheața poate ajuta la calmarea transmiterii impulsurilor din creier către mușchiul hiperactiv.