Cele mai bune pansamente pentru salate sănătoase

Conţinut

• Recenzie pentru

Îmbrăcăminte portocalie

Porții:

8 (dimensiune de servire: 1 lingură.):

De ce ai nevoie

2 lingurite mustar Dijon

5 linguri. suc de portocale

2 linguri. oțet de vin de sherry

1 lingură. ulei de măsline extra virgin

1 lingura concentrat de suc de struguri albi congelat

1 lingura semințe de mac

1 lingura coaja de portocala

1 praf Bob's Red Mill Xantham Gum

Cum se face

1. Într-un castron mic, amestecați muștarul, sucul de portocale, oțetul, concentratul de struguri albi congelat și semințele de mac.

2. Se amestecă uleiul de măsline până se încorporează și s-a îngroșat pansamentul. Se amestecă coaja de portocală. Adăugați apă dacă este prea groasă sau îngroșați cu gumă dacă este prea subțire. Se răcește înainte de servire.

Ce este înăuntru

Calorii: 27; Grăsimi: 1,91 g; Carbohidrați: 1,95 g; Fibră: 0,06g; Proteine: 0,07 g

Înapoi la rețete de salată sănătoasă

ÎMBRĂCĂMINTE AVOCADO

Porții: 8 (porție: 2 linguri)

De ce ai nevoie

1/2 cană iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi

1/4 cană de avocado, tăiat la jumătate și fără sâmburi

2 linguri. suc de lămâie

1 lingură. bulion de legume

1/4 linguriță. chili jalapeno, înjumătățit pe lungime și însămânțat

Cum se face

1. Adăugați toate ingredientele împreună și amestecați.

2. Păstrați răcit.

Ce este înăuntru

Calorii: 19; Grăsime: 0,85g; Glucide: 2,05g; Fibre: 0,33 g; Proteine: 0,99 g

ÎNAPOI LA REȚETE DE SALATĂ SĂNĂTOASE

MISO VINAIGRETTE DRESSING

Porții: 8 (dimensiune de servire: 2 linguri.)

De ce ai nevoie

1 lingură. miso

1 lingura ghimbir proaspăt, ras

1/3 cană oțet de orez nesezonat

1/3 cană apă

3 oz tofu extra lite ferm

1 lingură. ulei de rapita

1 lingura ulei de susan

1/4 linguriță. piper alb

Cum se face

1. Puneți apă, miso și tofu într-o carafă de blender sau în vasul de lucru al unui robot de bucătărie. Cu blenderul în funcțiune, adăugați sosul de soia, ghimbirul și piperul alb. Procesați până când tofu este neted.

2. Stropiți încet în uleiuri. Gustați și condimentați pentru a corecta echilibrul.

3. Adăugați mai multă apă dacă este necesar pentru a dilua amestecul.

Ce conține Calorii: 29; Grăsime: 2,54g; Glucide: 0,77 g; Fibră: 0,14 g; Proteine: 1,01 g

Înapoi la rețete de salată sănătoasă

Recenzie pentru