12 cărți care strălucesc o lumină asupra depresiei

Conţinut

• „The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs”
• „Calea conștientă prin depresie: eliberarea de nefericirea cronică”
• „Spirala ascendentă: folosirea neuroștiinței pentru a inversa cursul depresiei, o mică schimbare la un moment dat”
• „Antidotul: fericirea pentru oamenii care nu suportă gândirea pozitivă”
• „Fără depresie, în mod natural: 7 săptămâni pentru a elimina anxietatea, disperarea, oboseala și furia din viața ta”
• „Demonul de la amiază: un atlas al depresiei”
• „Să te simți bine: noua terapie pentru dispoziție”
• „Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața”
• „Anularea depresiei: ce terapie nu vă învață și medicamentele nu vă pot oferi”
• „Viața completă a catastrofei”
• „Furios de fericit: o carte amuzantă despre lucruri oribile”
• „Scânteie: Noua Știință Revoluționară a Exercițiului și Creierului”

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Mai mult decât să te simți în jos sau să ai o zi proastă, depresia este o tulburare de dispoziție care afectează modul în care gândești, acționezi și simți. Poate lua diferite forme și poate afecta indivizii în moduri diferite.

Citiți despre depresie și despre modul în care aceasta afectează oamenii și despre ce tratamente și modificări ale stilului de viață îmbunătățesc simptomele și despre cum mai mulți oameni pot obține ajutorul de care au nevoie. Există destul de multe resurse acolo. Următoarele cărți oferă fiecare o perspectivă unică.

„The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs”

Nu este o coincidență faptul că ratele depresiei au crescut în societatea noastră modernă, cu ritm rapid. În „The Depression Cure”, Stephen Ilardi, dr., Ne amintește că mințile și corpurile umane nu au fost concepute pentru a funcționa bine cu obiceiuri slabe de somn și alimentație și cu ore lungi de lucru. El ne duce înapoi la elementele de bază, folosind exemple de tehnici de combatere a depresiei, care sunt inspirate de populații precum Kaluli din Papua, Noua Guinee, care sunt încă neatinse de tehnologia modernă. Programul său se bazează pe ani de cercetare clinică și se învârte puternic în jurul schimbărilor stilului de viață.

„Calea conștientă prin depresie: eliberarea de nefericirea cronică”

Mindfulness este o filozofie budistă care a început cu aproximativ 2.600 de ani în urmă. Acum prinde din ce în ce mai mult în cultura occidentală. Acest lucru se datorează faptului că psihologii consideră că beneficiile reale pentru sănătatea mintală pot proveni din respirație și starea de moment. Autorii „The Mindful Way through Depression” explică modul în care funcționează mindfulness pentru a combate un proces de gândire negativă și cum îl puteți folosi pentru a ajuta la depresie.

„Spirala ascendentă: folosirea neuroștiinței pentru a inversa cursul depresiei, o mică schimbare la un moment dat”

Există o știință în spatele modului în care funcționează depresia. În cartea sa „Spirala ascendentă”, neurologul Alex Korb, dr., Explică procesul din creierul tău care provoacă depresie. Folosind aceste informații, el prezintă sfaturi despre modul în care puteți aplica cercetarea în neuroștiințe pentru a vă reconecta creierul către gânduri mai sănătoase și mai fericite.

„Antidotul: fericirea pentru oamenii care nu suportă gândirea pozitivă”

Aceasta este o carte de auto-ajutor pentru persoanele care urăsc cărțile de auto-ajutor. Nu toată lumea este conectată pentru a răspunde promisiunii pozitivității. „Antidotul” adoptă o abordare mai existențială. Această carte explorează modul în care îmbrățișarea unor sentimente și experiențe negative ca parte a vieții poate fi de fapt înălțătoare.

„Fără depresie, în mod natural: 7 săptămâni pentru a elimina anxietatea, disperarea, oboseala și furia din viața ta”

S-a spus că tu ești ceea ce mănânci. Nutriționistul Joan Mathews Larson, dr., Consideră că dezechilibrele și deficiențele sunt cauza depresiei și anxietății. În „Fără depresie, în mod natural”, ea oferă sfaturi pentru vindecarea emoțională și sugestii pentru alimente, vitamine și minerale pentru a spori sănătatea și a menține depresia la distanță.

„Demonul de la amiază: un atlas al depresiei”

Depresia nu este o tulburare de dispoziție unică. În „The Noonday Demon”, autorul Andrew Solomon îl explorează din mai multe unghiuri, inclusiv luptele sale personale. Aflați de ce depresia și tratamentele sale sunt atât de complexe, potrivit medicilor, factorilor de decizie politică, oamenilor de știință, producătorilor de medicamente și persoanelor care trăiesc cu ea.

„Să te simți bine: noua terapie pentru dispoziție”

Anumite modele de gândire negative, precum vinovăția, pesimismul și stima de sine scăzută, sunt combustibil pentru depresie. În „Feeling Good”, psihiatrul Dr. David Burns prezintă tehnici pentru a ajuta la ieșirea din aceste tipare, recunoscându-le și tratându-le. Cea mai recentă ediție a acestei cărți include, de asemenea, un ghid pentru antidepresive și mai multe informații despre opțiunile de tratament pentru depresie.

„Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața”

Puteți învăța un câine vechi noi trucuri și vă puteți recalifica și creierul. Suntem capabili să ne schimbăm tiparele de gândire. Este nevoie doar de muncă. În cartea sa „Schimbă-ți creierul”, psihiatrul Dr. Daniel Amen folosește dovezi științifice pentru a oferi „rețete ale creierului” care te ajută să-ți recalifice mintea. Pentru depresie, el oferă sfaturi pentru a ucide gândurile negative automate (ANT).

„Anularea depresiei: ce terapie nu vă învață și medicamentele nu vă pot oferi”

„Anularea depresiei” adoptă o abordare practică a abordării depresiei. Richard O’Connor, dr., Psihoterapeut practicant, se concentrează pe aspectele acestei afecțiuni care se află sub controlul nostru: obiceiurile noastre. Cartea oferă sfaturi și tehnici pentru a înlocui tiparele și comportamentele de gândire depresive cu abordări mai sănătoase.

„Viața completă a catastrofei”

În societatea noastră ritmantă, este ușor să trecem cu vederea cantitatea de stres și efectul profund pe care îl poate avea asupra dispoziției și bunăstării noastre. „Viața completă a catastrofei” învață obiceiuri de atenție pentru a vă ajuta să trăiți momentul și să ușurați stresul zilnic. Cartea combină abordările minții și ale corpului, cum ar fi meditația și yoga, pentru a vă ajuta să reduceți stresul și să îmbunătățiți bunăstarea generală.

„Furios de fericit: o carte amuzantă despre lucruri oribile”

„Furios de fericit” este derivat din experiența autorului Jenny Lawson de ani de zile în materie de depresie și alte afecțiuni. În ciuda faptului că trăiește cu depresie severă, Lawson reușește să găsească lumină în întuneric și împărtășește asta cu cititorii ei.

„Scânteie: Noua Știință Revoluționară a Exercițiului și Creierului”

Exercitiile fizice fac mai mult decat sa te mentina in forma si sa previna bolile de inima. Este de fapt un aliat puternic în lupta împotriva depresiei și anxietății. „Spark” explorează conexiunea minte-corp pentru a explica cum și de ce exercițiile aerobe sunt eficiente în reducerea simptomelor din mai multe afecțiuni mentale.

Alegem aceste articole pe baza calității produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să determinați care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri atunci când cumpărați ceva folosind linkurile de mai jos.