4 motive pentru care Meghan Markle este inteligentă pentru a face yoga înainte de ziua nunții

Conţinut

• Yoga te ajută să apreciezi momentul...
• ...si aminteste-l mai clar.
• Yoga poate respinge blues-ul de după nuntă.
• Yoga te ajută să faci față stresului.
• Recenzie pentru

Ai auzit că vine o nuntă regală? Desigur că ai. De când prințul Harry și Meghan Markle s-au logodit în noiembrie, nupțialele lor au oferit o pauză de bun venit de la toate lucrurile deprimante din știri. Am aflat totul despre antrenamentul nebun de greu al lui Meghan Markle, am cumpărat o pereche de pantofi sport albi preferați și am citit toate detaliile zilei lor.

În cazul în care ați avut vreo îndoială că oamenii sunt obsedați, se estimează că 2,8 miliarde de oameni au urmărit nunta prințului William și Kate Middleton, ceea ce, subevaluare a anului, îl face un eveniment destul de înalt de presiune pentru cuplu.

Cum să se ocupe? Markle face yoga în mod regulat toată viața (mama ei este instructor de yoga), iar lunile care au dus la nuntă nu au fost o excepție. De fapt, există câteva motive reale pentru a dubla practica înainte de o zi stresantă și nu au nimic de-a face cu a arăta bine într-o costumă. (În legătură: Vizionarea mamei mele devenind profesor de yoga mi-a învățat o nouă semnificație a forței)

„Doar 15 minute de yoga vă pot ajuta să vă simțiți gata să mergeți pe culoar sau la un eveniment important”, spune Heather Peterson, ofițer șef yoga la CorePower Yoga. „Adăugarea yoga la rutina zilnică îți va calma nervii și te va face să te simți mai puternic – atât fizic, cât și mental.”

Iată câteva alte motive pentru a urma exemplul lui Markle și a lua practica înainte de următorul dvs. angajament - chiar dacă nu este la fel de intensă ca o nuntă urmărită de o treime din lume care vă marchează intrarea în regalitate.

Yoga te ajută să apreciezi momentul...

Știi cât de importante momente par să alunece mult mai repede decât cele minime? Yoga vă poate ajuta să profitați la maximum de ele. „Cu cât exersați mai mult să fiți prezent pe saltea, cu atât vă va fi mai ușor să rămâneți prezent în viața de zi cu zi”, spune Heidi Kristoffer, creatorul CrossFlowX Yoga și Formă consilier yoga. Nu doar exersezi yoga, explică ea. „Exersezi cum vrei să fii și să simți în viața ta”.

În plus, yoga vă poate ajuta să treceți dincolo de orice obstacole mentale care vă împiedică să vă distrați. „Yoga nu rezolvă doar problemele fizice, ci te ajută și prin cele mentale, ceea ce face mai ușor să te bucuri de orice moment”, spune Kristoffer.

...si aminteste-l mai clar.

Oamenii au obținut rezultate mai bune la testele de memorie după 20 de minute de yoga decât au făcut după cardio, potrivit unui Journal of Physical Activity & Health studiu. „Se știe că exercițiile de meditație și de respirație reduc anxietatea și stresul, care, la rândul lor, pot îmbunătăți scorurile la unele teste cognitive”, a spus Neha Gothe, Ph.D., profesor de kinesiologie, sănătate și studii sportive la Wayne State University din Detroit. Comunicat de presă.

Yoga poate respinge blues-ul de după nuntă.

Știi că yoga te face să te simți mai bine după o zi proastă, dar ar putea ajuta și la depresie. A face yoga doar de două ori pe săptămână a redus simptomele depresiei la veterani după două luni de practică, potrivit cercetărilor prezentate la cea de-a 125-a Convenție anuală a Asociației Americane de Psihologie. Vă sugerăm să începeți cu aceste opt posturi de yoga care ajută la tratarea depresiei.

Yoga te ajută să faci față stresului.

În primul rând, yoga vă încurajează să vă concentrați asupra respirației în ipostaze grele, o abilitate care este la fel de valoroasă când părăsiți studioul. „Respirația ta este ceva de care poți atinge oricând ești departe de saltea ta și te simți stresat”, spune Peterson.

Stabilirea unei intenții ajută, de asemenea. Profesorii de la CorePower Yoga încep cursul prin a stabili o intenție, apoi îți amintesc de aceasta pe tot parcursul orei, mai ales în ipostaze dificile. „Acest lucru te antrenează să-ți păstrezi atenția atunci când lucrurile devin grele”, spune Peterson.

Kristoffer sugerează stabilirea unei intenții similare sau alegerea unei mantre înaintea unui eveniment mare, în special unul emoțional. „Mantra și intenția ta pot fi același lucru, doar alege o frază care te motivează”, spune ea. Și dacă te simți stresat, „repetă-ți mantra până când respirația devine uniformă și profundă și te întorci ferm în prezent”.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru mantra dvs., concentrarea pe recunoștință și dragoste sunt pariuri sigure, nunta regală sau altele.

Recenzie pentru