6 motive întemeiate pentru a începe să meditezi

Conţinut

• 1. Reduce stresul și anxietatea
• 2. Îmbunătățește somnul
• 3. Permite valorizarea momentelor mici
• 4. Stimulează conștiința de sine
• 5. Crește productivitatea la locul de muncă
• 6. Reduce tensiunea arterială
• Sfaturi importante pentru începători

Meditația are numeroase beneficii pentru sănătate, precum reducerea anxietății și stresului, îmbunătățirea tensiunii arteriale și creșterea concentrării. Prin urmare, a fost practicată din ce în ce mai mult, deoarece majoritatea exercițiilor pot fi efectuate oriunde și oricând, fără a fi nevoie să investiți în echipamente.

Câteva exemple ale celor mai frecvente tehnici de meditație sunt yoga, tai chi, meditația transcendentală șisănătate mintală, care poate fi practicat singur sau cu ajutorul unui profesionist.

Este important ca practica de meditație să fie ghidată, ori de câte ori este posibil, de către un profesionist din domeniu, întrucât a face o meditație proastă poate provoca efectul opus și poate sfârși prin a provoca sentimente de frustrare, anxietate și stres. În prezent există aplicații, videoclipuri pe internet, cursuri sau cursuri care învață persoana să facă meditație în cel mai bun mod posibil.

Principalele beneficii ale meditației includ:

1. Reduce stresul și anxietatea

Meditație, în special exerciții fizicesănătate mintală, ajută la reducerea stresului și a bolilor legate de excesul de stres, întrucât acest tip de meditație îi permite persoanei să se relaxeze, fără a-și concentra atenția asupra trecutului sau preocupărilor legate de viitor. Vedeți cum să exersați exercițiile sănătate mintală.

În plus, studiile arată că practicarea exercițiilor de yoga ajută și la reducerea anxietății, la controlul mai bun al fobiilor și al anxietății sociale.

2. Îmbunătățește somnul

Practica regulată de meditație ajută la reducerea gândurilor negative și a stresului și anxietății în viața de zi cu zi, lăsând persoana mai relaxată și mai plină, împiedicându-i să doarmă cu gânduri negative, facilitând somnolența și îmbunătățind calitatea vieții.

Vezi alte sfaturi care ajută la creșterea calității somnului.

3. Permite valorizarea momentelor mici

Meditația, pe lângă faptul că ajută la reducerea stresului, crește și atenția asupra activităților desfășurate zilnic, făcându-le mai satisfăcătoare și mai intense, deoarece persoana este mai împlinită, bucurându-se mai mult de momentul prezent. În plus, mai multe studii indică faptul că meditația contribuie și la controlul depresiei, făcând persoana să aibă o perspectivă mai optimistă asupra vieții.

4. Stimulează conștiința de sine

Practica exercițiilor de meditație le permite oamenilor să se cunoască din ce în ce mai bine, pe măsură ce le dedică mai mult timp, permițându-le să se concentreze mai mult pe gândurile și atitudinile lor, întrebându-i și realizându-și motivațiile.

5. Crește productivitatea la locul de muncă

Meditația contribuie la creșterea concentrării, la cunoașterea de sine a abilităților persoanei, precum și a limitărilor acestora, contribuind la bunăstarea și calitatea vieții la locul de muncă, îmbunătățind astfel productivitatea.

În plus, meditația ajută și la tratarea mai bună a stresului și a conflictelor la locul de muncă, oferind o mai bună coexistență între colegi.

6. Reduce tensiunea arterială

Efectuarea exercițiilor de meditație contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, nu numai în timp ce exercițiile sunt practicate, ci și zilnic, cu practicarea frecventă a meditației.

Sfaturi importante pentru începători

Practica meditației ar trebui să înceapă cu perioade mici de timp, practicând 5 minute pe zi la început și crescând timpul progresiv pe măsură ce mintea se obișnuiește cu starea de concentrare.

La început, ochii pot fi deschiși, dar ar trebui să fie relaxați, fără a se concentra asupra a ceva specific și fără distrageri vizuale în mediul de meditație, cum ar fi televizoarele, animalele sau oamenii care se mișcă.

Căutarea de centre de meditație de grup, ajutor cu profesorii sau începerea practicii cu videoclipuri de meditație ghidate pe internet sunt opțiuni bune pentru a ajuta la dezvoltarea tehnicii mai ușor.

Iată cum să meditați corect singur în 5 pași.