9 beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde

Conţinut

• Cum să luați
• Reacții adverse posibile
• Contraindicații

Ceaiul verde este o băutură produsă din frunza de Camellia sinensis, care este bogat în compuși fenolici, care acționează ca antioxidanți și substanțe nutritive care oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea și tratamentul diferitelor boli.

Prezența flavonoidelor și a catechinelor garantează proprietățile ceaiului verde, precum efectele antioxidante, antimutagenice, antidiabetice, antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale, precum și proprietățile care previn cancerul. Acest ceai poate fi găsit sub formă de pulbere solubilă, capsule sau pungi de ceai și poate fi achiziționat în supermarketuri, magazine online sau produse naturale.

Cum să luați

Pentru a beneficia de toate beneficiile ceaiului verde, trebuie luate 3 până la 4 căni pe zi. În cazul capsulelor, se recomandă administrarea a 1 capsulă de ceai verde la 30 de minute după mese de 2 până la 3 ori pe zi, conform sfaturilor medicului sau nutriționistului. Ceaiul verde trebuie consumat între mese, deoarece reduce absorbția mineralelor precum fierul și calciul.

În timpul sarcinii și alăptării, aportul zilnic nu trebuie să depășească 1 până la 2 căni pe zi, deoarece vă poate crește ritmul cardiac.

Reacții adverse posibile

Este important să nu consumați mai mult decât cantitatea recomandată pe zi, deoarece poate provoca insomnie, iritabilitate, greață, aciditate, vărsături, tahicardie și creșterea ritmului cardiac, de exemplu. În plus, poate interfera cu absorbția fierului.

Contraindicații

Ceaiul verde trebuie luat cu precauție de către persoanele care au probleme cu tiroida, deoarece unele studii indică faptul că ceaiul verde i-ar putea modifica funcționarea, de aceea este important să consultați un medic. Persoanele care au insomnie ar trebui, de asemenea, să evite consumul de ceai, deoarece conține cofeină, care poate interfera cu somnul.

De asemenea, trebuie evitat de persoanele cu insuficiență renală, anemie, ulcer gastric și gastrită, precum și de persoanele care utilizează medicamente anticoagulante.