Jengibre: 11 beneficii demonstrate pentru sănătate
Conţinut
- 1. El jengibre conține gingerol, o susținere cu mari proprietăți medicinale
- 2. Jengibre poate trata multe tipuri de utilizări, despre tot, matutine
- 3. El poate jengibre reduce durerea musculară și molestiile
- 4. Efectele antiinflamatorii pot ajuta la osteoartrită
- 5. El poate jengibre să distrugă nivelurile de azur în cântec de formă drastică și să îmbunătățească factorii de risc în cardiopatii
- 6. El jengibre poate ajuta la tratarea indigestiei cronice
- 7. El jengibre en polvo podria reduce forma semnificativă și durerea menstruală
- 8. El jengibre podría disminuir nivelul de colesterol
- 9. El poate contine o sustenare care poate ajuta la prevenirea cáncerului
- 10. El poate jengibre îmbunătățirea funcției cerebrale și protejate împotriva Alzheimer
- 11. Elementul activ al jengibrului poate ajuta la luptă contra infecțiilor
- 12. ¿Mai mult?
Jengibrele se află printre cele mai multe sănătăți (și mai multe delicioase) ale planetei.
Este reactiv de elemente nutritive și componente bioactive care conțin multe avantaje pentru corpul și mintea.
În acest articol, sunt explicate 11 beneficii ale jengibrului pentru sănătate, toate demonstrate de investigații științifice.
1. El jengibre conține gingerol, o susținere cu mari proprietăți medicinale
El jengibre este o planta cu floră procedură din China.
Pertenece la familia Zingiberaceae și este foarte relaționat cu cúrcuma, cardamomo și galangal.
El rizoma (partea din înălțime care creează debajo del suelo) este zona mai mult folosită ca specia. Se suele llamar raíz de jengibre sau simplamente jengibre.
El jengibre are o lungă istorie de utilizare în diferite forme ale medicinei tradiționale / alternative. Se folosește pentru a ajuta la digerare, pentru a reduce lăutările și pentru a lucra împotriva gripe, astfel cum este resfriado comun, pentru un număr de utilizatori.
El jengibre poate folosi frescă, seco, în polvo, precum un aceite sau zumo, și se poate ridica la alimentele elaborate și la cosmeticii. Este foarte frecuent folosind ca ingrediente în rețete.
Aroma și saborul din jengibre asigură susținerile naturale, cele mai importante sunt gingerolul.
El gingerol este principalul component bioactiv al jengibrului, responsabil de majoratul proprietăților medicinale. Tiene mari efecte antiinflamatorii și antioxidanți.
CONCLUZIE: El jengibre este deosebit de popular. Este rico în gingerol, o sustenție cu mari proprietăți antiinflamatoare și antioxidanți.2. Jengibre poate trata multe tipuri de utilizări, despre tot, matutine
Parece que el jengibre este foarte efectiv contra laselor utilizare.
De exemplu, are o lungă istorie de utilizare ca un remediu pentru cei mari în mar și există o evidență care poate avea rezultate foarte eficiente și se pot receta cu prescripție medicală.
El poate să folosească, de asemenea, pentru alivierea celor care se folosesc și a vómitozelor după o operație și a pacienților cu cancer la care se întâmplă o cimioterapie.
Fără embargo, puterea a rezultat mai eficient în lasele provocate de embarazo, ca și matutinas.
Segun o cercetare de 12 studii care include un total de 1.278 de femei embarazate, între 1,1 și 1,5 grame de jengibre pot să reducă forma semnificativă a sintezelor laselor.
Aunque, conform dicho studio, nu are niciun efect despre vómitos.
Avem în vedere că există un jengibre care este considerat sigur, ar trebui să vorbească cu medicul înainte de a lua cantități mari și este îmbogățit. Algunos specialiști creen care ingerir mult jengibre poate crește riscul de abort, dar nu există studii care au această afirmație.
CONCLUZIE: Între 1 și 1,5 grame de jengibre pot ajuta la evitarea diferitelor tipuri de utilizări. Se aplică la marele în mar, o lasă producții de la chimioterapia, o lasă care apare după o operațiune și a matutinelor.
3. El poate jengibre reduce durerea musculară și molestiile
Este demonstrat că jengibre este efectiv împotriva durerii musculare provocate în timpul exercițiului fizic.
Într-un studiu, participanții au consumat 2 grame de jengibre într-o zi, timp de 11 zile și reduceri de formă semnificativă a durerii musculare provocate prin realizarea exercițiului pentru codul.
El nu are un impact imediat, dar poate fi efectiv pentru a reduce progresiv durerea musculară în ziua.
CONCLUZIE: Parece care jengibre este efectiv în reducerea diareei durerii musculare și a puterii care disminuiră molestiile musculare cauzate de exercițiul fizic.4. Efectele antiinflamatorii pot ajuta la osteoartrită
La osteoartrită este o problemă de sănătate foarte frecuentă.
Implica degenerarea articulațiilor în corp, ceea ce provoacă simptome precum durerea și rigiditatea articulară.
Într-un control controlat de 247 de persoane cu osteoartrită în rodilă, cei care tomau un extract de jengibre ar putea suferi mai puțin de durere decât medicamentele.
Un alt studiu a descoperit că o combinație de jengibre, lentisco, canela și o acțiune de șesamo poate reduce durerea și malalitatea pacienților cu osteoartrită, dar se aplică singur și în formă de tópică.
CONCLUZIE: Studii existente care demonstrează că jengibre este efectiv în reducerea sintezelor osteoartritei, o problemă de sănătate foarte comună.5. El poate jengibre să distrugă nivelurile de azur în cântec de formă drastică și să îmbunătățească factorii de risc în cardiopatii
Această arie de cercetare este relativ nouă, dar este creată că jengibre poate avea mari proprietăți antidiabetice.
În 2015, va fi prezentat un studiu de 41 de participanți cu diabet zaharat tip 2. Tomaban 2 grame de jengibre în ziua și reducerea nivelurilor de azur în cantitate rapidă în 12%.
De asemenea, este mai bine o formă drastică de probă a hemoglobinei glicosilada (HbA1c), un metod pentru medirea nivelurilor de azúcar în sangre. Conservați o reducere a 10% pe o perioadă de 12 săptămâni.
De asemenea, se poate reduce o reducere a nivelului de 28% în nivelurile de apolipoproteínele B (apoB) și apolipoproteínas A 1 (apoA 1), și o dezminuție a 23% în marcatoarele lipoproteinelor oxidadelor. Estos ultimul fiu al majorilor factori de risc în lasele cardiopatiilor.
Fără embargă, în cont că există un studiu mic. Însă rezultatele sunt mai impresionante, dar este nevoie de confirmări cu mai multe investigații înainte de a putea face recomandări.
CONCLUZIE: Se demonstrează că jengibrele reduc nivelurile de azur în sânge și îmbunătățesc mai mulți factori de risc în lasele cardiopatiei pacienților cu diabet tip 2.6. El jengibre poate ajuta la tratarea indigestiei cronice
La indigestión crónica (dispepsie) este caracterizată pentru un durere și un malestar frecuente în partea superioară a estomagului.
Este cree care se retrage la o oră de vacant, este un factor important în digerare.
Ca curiozitate, se demonstrează că jengibrează în același timp vacanța de estomagiu în persoanele care păstrează această maladie.
După ce a luat o supă, jengibrele reduc timpul în care este însoțit de o vacanță de 16 la 12 minute.
Într-un studiu a 24 de persoane individuale, luați 1,2 grame de jengibre în polvo înainte de fiecare mâncare a accelerat procesul de vaccinare în stomac un 50%.
CONCLUZIE: Parece care poate jenera în aceleași perioade de vaccinare a statului, care poate rezulta beneficii pentru persoanele cu indigestie și relații relevante cu estomagul.7. El jengibre en polvo podria reduce forma semnificativă și durerea menstruală
El dolor menstrual (dismenorrea) este un malestar care simte femeile în timpul ciclului menstrual.
Unul dintre utilizatorii tradiționali ai jengibrului este pentru alivio al durerii, ca și dismenorrea.
Într-un studiu, 150 de femei au tomaron 1 gramo de jengibre într-o zi în timpul celor trei zile primare ale menstruației.
El jengibre reduce durerea de formă mai eficientă care a atins mefenámico și ibuprofeno.
CONCLUZIE: El jengibre pare a fi foarte efectiv contra durerii menstruale atunci când este un aspect al principiului menstruației.8. El jengibre podría disminuir nivelul de colesterol
Los niveles altos of lipoproteínas LDL (colesterol malo) sunt foarte înrudite cu creșterea în riscul de a păstra o cardiopatie.
Mâncarea care poate fi consumată poate avea o mare influență în nivelurile LDL.
Într-un studiu a 85 de persoane pe parcursul a 45 de zile cu colesterol înalte, 3 grame de jengibre au provocat reduceri mari în maiestria indicatorilor pentru mediul colesterolului.
Această teorie este respaldată într-un studiu cu rată hipotiroidă, în care este extras de jengibre reduc colesterolul LDL într-o măsură similară cu atorvastatina, un medicament pentru reducerea colesterolului.
Ambos studios arată, de asemenea, reduceri ale colesterolului total în trigliceridele din sangre.
CONCLUZIE: Exista evidence de la fel de mult ca animalele, precum și în seres uman, jengibre poate reduce forma semnificativă a colesterolului LDL și nivelurile de triglicéridos în sangre.9. El poate contine o sustenare care poate ajuta la prevenirea cáncerului
El este un cancer foarte serios care se caracterizează pentru creșterea fără control a celulelor anomale.
Un extract de jengibre este studiat ca un tratament alternativ pentru multe tipuri de cancer.
Las propiedades anticancerigene se atribuie gingerolului 6, o susținere care se găsește în mari cantități în jengibre crudo.
Într-un studiu de 30 de indivizi, 2 grame de extract de jengibre într-o zi redusă de formă semnificativă a moleculelor de sinalizare proinflamatoare în colon.
Fără embargou, un studiu de siguranță în indivizi cu riscuri ridicate de a se deschide cáncer de colon nu se confirmă teorii.
Există ceva evidencia, o limită de care el poate jengibre să fie foarte efectiv contra cáncerul de páncreas, cáncerul de mamă și ovarele, chiar dacă sunt necesare mai multe studii.
CONCLUZIE: El jengibre conține o susținere numită gingerol 6 care poate avea efecte protectoare contra cancerului. Fără embargo, este necesar să se efectueze mai multe investigații.10. El poate jengibre îmbunătățirea funcției cerebrale și protejate împotriva Alzheimer
El este potențial oxidativ și inflamația crónica poate accelera procesul de envejecimiento.
Se creează care se află între factorii cheie de Alzheimer și declinul cognitiv relativ la o edad.
Algunos studiază în animale sugieren care componenții antioxidanți și bioactivi din jengibre pot inhiba răspunsurile inflamatorii care se produc în cerebro.
De asemenea, există o evidență care poate fi îmbunătățită a funcției cerebrale de formă directă. Într-un studiu de 60 de femei de vârstă mediană, se demonstrează faptul că extragerea de jengibre îmbunătățește timpul de reacție și memoria de muncă.
De asemenea, există numeroase studii în animale care demonstrează că jengibrele pot proteja contra disminuția funcției cerebrale legate de edad.
CONCLUZIE:Los studios sugieren care jengibrele pot proteja contra daños cerebrales legate de o edad. De asemenea, poate îmbunătăți funcția cerebrală în femeile majore.11. Elementul activ al jengibrului poate ajuta la luptă contra infecțiilor
Gingerol, substanța bioactivă care se găsește în fresca jengibre, poate disminua riscul de infecții.
De fapt, un extract de jengibre poate inhiba creșterea a numeroase tipuri diferite de bacterii.
Este foarte efectiv contra bacteriilor orale legate de bolile inflamatorii și parodontale, precum gingivita și parodontita.
Fresca jengibre poate fi efectivă și contra virusului respiratoriu uman sincitial (VSR), o cauză comună de infecții respiratorii.
12. ¿Mai mult?
El jengibre este unul dintre puținele superalimente care este real demn de acest termen.
Traducido de Carmen María González Morales
Revisado de Brenda Carreras
Consultați articolul în engleză
Articole Recente
5 alimente care protejează împotriva cancerului de prostată
