Principalele beneficii ale înotului

Conţinut

• 5 Beneficii ale înotului
• 1. Funcționează întregul corp
• 2. Întărește articulațiile și ligamentele
• 3. Te ajută să slăbești și să arzi grăsimi
• 4. Combate stresul și îmbunătățește memoria
• 5. Îmbunătățește respirația

Înotul este un sport care îmbunătățește forța, tonifică mușchii și lucrează întregul corp, stimulează articulațiile și ligamentele și ajută la controlul greutății și la arderea grăsimilor. Înotul este un sport aerob potrivit pentru toate vârstele, persoanele în vârstă, femeile însărcinate sau bebelușii, deoarece este un tip de activitate fizică cu risc redus și impact asupra oaselor. Aflați mai multe despre înotul bebelușului în 7 motive bune pentru a pune copilul în înot.

Există diferite stiluri și modalități de înot care pot fi practicate: târât, spate, piept și fluture, cu toate acestea, în primele clase este normal ca profesorul să predea lucruri foarte elementare, cum ar fi învățarea de a pierde frica de apă și știind să float, de exemplu. Treptat, persoana va învăța câteva exerciții și tehnici care îl vor ajuta să înoate corect. Astfel, se recomandă să luați lecții de înot de 2-3 ori pe săptămână, de 30 până la 50 de minute de fiecare dată.

5 Beneficii ale înotului

Înotul are numeroase beneficii pentru sănătate, printre care putem menționa:

1. Funcționează întregul corp

Înotul este un sport foarte complet, care lucrează majoritatea mușchilor corpului, spre deosebire de ceea ce se întâmplă în culturism, de exemplu, unde exercițiile sunt efectuate într-un mod mai localizat.

În plus, acest sport crește flexibilitatea musculară, deci este activitatea fizică recomandată de medici pentru a ajuta la recuperarea leziunilor sau în perioada de recuperare după operație.

2. Întărește articulațiile și ligamentele

Acest sport ajută la menținerea articulațiilor și ligamentelor exercitate și sănătoase, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și postura corpului.

În plus, acesta este un sport potrivit pentru toate vârstele, deoarece este un sport cu impact redus, deoarece impactul pernelor de apă este adecvat în special pentru vârstele mai în vârstă, unde riscul de rănire este mai mare.

3. Te ajută să slăbești și să arzi grăsimi

Deoarece acesta este un sport făcut în apă, mușchii sunt forțați să depună un efort mai mare, care ajunge să mărească cheltuielile de calorii. Dar, la fel ca toate sporturile, cheltuielile calorice ale înotului depind de intensitatea exercițiului și pierderea în greutate, de asocierea acestuia cu o dietă sănătoasă, echilibrată și cu conținut scăzut de calorii.

4. Combate stresul și îmbunătățește memoria

Înotul promovează plăcerea și bunăstarea, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc satisfacția și starea de spirit. În plus, îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea sângelui, îmbunătățind în cele din urmă memoria și capacitatea de raționament.

5. Îmbunătățește respirația

Înotul este un sport cu mari cerințe respiratorii, care îmbunătățește foarte mult respirația și capacitatea aerobă. Odată cu înotul, există o consolidare mai mare a mușchilor peretelui toracic, ceea ce permite o contracție și o expansiune mai bune a plămânilor, permițând plămânilor să oxigeneze mai bine sângele.