Este astmul de vină pentru oboseala după antrenament?

Conţinut

• Recenzie pentru

Un antrenament bun ar trebui să vă lase fără respirație. Acesta este doar un fapt. Dar există o diferență între „oh, jeez, am să mor” gâfâind și „nu serios, am să leșin acum” șuierător. Și dacă simțiți adesea că pieptul dvs. este într-un viciu după un antrenament, este posibil să aveți de-a face cu ceva mai serios decât astmul care sufla după antrenament și astmul asemănător.

Timpul adevărului: Când ne gândim la astm, ne gândim la copii. Și, cu siguranță, majoritatea celor care suferă de astm bronșic experimentează primul episod în copilărie. Dar cel puțin 5 la sută nu au un singur simptom până când nu au ieșit din adolescență, arată cercetările din Olanda. Și femeile sunt în special expuse riscului de a dezvolta astm ca adulți, probabil ca urmare a fluctuațiilor hormonale pe care le experimentează pe parcursul lunii.

Mai mult, astmul nu este una dintre acele condiții pe care le aveți ori nu aveți. Este posibil să aveți simptome doar atunci când faceți exerciții fizice sau să le experimentați pentru o perioadă finită (cum ar fi când sunteți gravidă sau în timpul sezonului de alergii de primăvară), spune Purvi Parikh, M.D., alergolog și imunolog la Allergy & Asthma Network. „Până la 20% dintre persoanele non-astmatice au astm când fac exerciții fizice”, notează ea. (Este unul dintre efectele secundare ciudate ale exercițiului.)

O altă complicație: afecțiunea poate provoca simptome dincolo de cele pe care le asociați în mod tradițional cu astmul, cum ar fi respirația șuierătoare și dificultăți de respirație, spune Parikh. Dacă aveți unul sau mai multe dintre simptomele ascunse care urmează, luați în considerare căutarea unui specialist în astm pentru diagnostic și tratament.

tuse: Inflamația și constricția căilor respiratorii pot fi iritante, ceea ce duce la hacking uscat. „Acesta este de fapt cel mai frecvent semn că oamenii le lipsesc”, spune Parikh. Nu ar trebui să apeși pe pauză pe banda de alergare pentru a sparge un plămân sau să te trezești că tușești ore întregi după un antrenament.

Leziuni frecvente: Din nou, creșteți-l până la stresul pe care îl puneți pe corp exercițiu fără a lua suficient oxigen, spune Parikh. (Aici, de alte cinci ori ești mai predispus la accidentări sportive.)

Oboseală exagerată: Sigur, te vei simți obosit după o alergare lungă. Dar dacă vă simțiți nevoie de un somn epuizat ore întregi după 30 de minute de intensitate moderată pe eliptică, luați notă, sugerează Parikh. Acesta este un semn că nu primești suficient oxigen în timpul antrenamentului.

Câștiguri blocate: Dacă vă exercitați în mod regulat, ar trebui să puteți merge mai mult sau mai greu în fiecare săptămână. Deci, dacă tot trebuie să mergi pe același deal spre sfârșitul alergării sau să ieși în timpul rotirii, astmul poate fi de vină. „Astmul indus de efort poate face dificilă câștigarea rezistenței, deoarece corpul tău nu este oxigenat în mod adecvat. În plus, îți poate stresa organele, cum ar fi inima, care încearcă să compenseze”, spune Parikh. (Psst-aceste 6 alimente îți pot crește rezistența... în mod natural!)

Snot mai gros (dar fără frig): Deși medicii nu sunt complet siguri de ce o cauzează (sau ce vine mai întâi - astmul sau mucusul), congestia crescută și picurarea postnazală este un semn comun al astmului, spune Parikh.

Recenzie pentru