28 Declanșatoare ASMR pentru alinarea anxietății, somn și multe altele

Conţinut

• Sunete
• in soapta
• Suflare
• Scarpinatul
• Atingerea
• Turnarea paginii
• Scris
• Tastare
• încrețire
• zbârnâitor
• Zumzet
• Chewing
• Degete lipicioase
• Picaturi de apa
• Ceas de marcare
• Colibri motorii
• Pisica pisicii
• Fizic
• Periajul urechilor
• Joc de păr
• Masaj
• situațional
• Anumite cuvinte
• Atenție personală
• Joc de rol
• Contact vizual
• Vizual
• Mișcări ale mâinii
• Privind pe cineva concentrat
• Schimbarea culorilor
• Amestecarea vopselelor
• Modele de lumină
• Ce face
• Poate fi sexual?
• Toată lumea o poate simți?
• Linia de jos

ASMR, sau răspunsul autonom al meridianului senzorial, dacă preferați termenul mai fan, este peste tot acum.

Feedurile dvs. de socializare sunt probabil pline de oameni care vorbesc despre declanșatorii preferați. YouTube este încărcat cu vloggers care încearcă să găsească sunetul care le va trimite într-o stare de binecuvântare.

Dacă tot căutați această senzație de furnicături infamă, nu căutați mai departe. Aici, descompunem 28 dintre cei mai comuni declanșatori și de ce funcționează.

Sunete

Exact cum sună, aceste zgomote sunt adesea moi și concepute pentru a vă oferi experiența de relaxare finală.

in soapta

Unul dintre cei mai comuni declanșatori ai ASMR, șoapta blândă poate duce la sentimente de calm și relaxare, după cum a observat un studiu recent.

Unii spun că sunetul simplu, care implică pe cineva care șoptește lent într-un microfon, poate ajuta și la problemele legate de somn.

Suflare

Sunetele care suflă creează un efect similar cu șoapta. Asemănător unui vânt blând, acest popular declanșator ASMR vă poate trimite într-un somn bun.

Scarpinatul

Zgârierea poate fi un declanșator ușor controversat ASMR. Deși popular, poate freca unii pe un drum greșit.

Dar dacă sunteți pe cineva care zgârie metal, plastic sau chiar unghiile direct pe un microfon, este posibil să experimentați o senzație de furnicături și calmare. Uneori, s-ar putea să te simți excitat.

Atingerea

Atingerea este similară cu declanșatoarele ASMR de mai sus. De obicei, implică sunetele unghiilor care se ating pe diverse suprafețe, inclusiv sticla și lemnul și promovează relaxarea.

Turnarea paginii

Sunetele repetitive sunt incluse în primele cinci cele mai populare declanșatoare, potrivit unui studiu din 2015. Transformarea paginii se încadrează cu siguranță în acea categorie.

Zgomotele ușoare și sclipitoare pe care le fac ziarele, revistele și cărțile pot calma simptomele anxietății și vă pot lăsa să vă simțiți super calm.

Scris

Sunetele scrise pot provoca o puternică senzație de furnicături. Unii spun că pot trimite și o persoană să doarmă.

Creatorii video ASMR aleg adesea unul dintre cele două instrumente: stilouri care produc un sunet zgâriat sau creioane mai moi.

Tastare

Tastați ASMR vă poate trimite sau dormiți sau puteți ajuta la concentrare. Adesea, tastaturi diferite sunt utilizate pentru a crea sunete variate. Unghiile acrilice pot spori senzațiile.

încrețire

În mod asemănător cu întoarcerea paginii, ascultarea scârțâiturilor de hârtie sau sunete de plastic poate provoca relaxare, ajutându-te să dezactivi.

zbârnâitor

Pentru unii, sunetul unei persoane care zumzăie este o supărare. Pentru alții, acționează ca o bâlbâială de noapte. Va trebui să vă dați seama ce parte a gardului pe care vă încadrați.

Zumzet

Declanșatoarele zgomotoase sunt de obicei create de articole electrice, cum ar fi aparatul de ras.

Unele dintre aceste sunete vibrante pot fi destul de blânde pentru o experiență liniștitoare. Alții sunt puțin mai agresivi. Desigur, acest lucru este încă văzut ca relaxant de unii oameni.

Chewing

Când vine vorba de mestecarea videoclipurilor ASMR, fie le iubești, fie le urăști.

Există o oarecare încrucișare între acest declanșator și conceptul coreean de mukbang: o experiență alimentară interactivă în care mâncătorii filmează consumând cantități mari de mâncare și spectatorii răspund.

Dar consumul de ASMR se concentrează mai mult pe sunetele care emană din gura cuiva, fie că este tare și crocant sau moale și slab.

Degete lipicioase

Un ton moale, care este adesea plăcut de ascultat, degetele lipicioase ASMR este exact cum sună.

Oamenii își așează degetele pe obiecte lipicioase precum banda sau folosesc o substanță precum mierea pentru a „lipi” degetele la microfon.

Picaturi de apa

Fie că este vorba de picături simple sau de zgomote strălucitoare, sunetul natural al apei poate fi incredibil de relaxant.

De fapt, potrivit Fundației Naționale de Somn, poate chiar îmbunătăți calitatea somnului dacă îl lași toată noaptea.

Ceas de marcare

Repetarea unui ceas de bifare sună destul de natural pentru creier. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a dormi sau pentru a studia, acesta ar putea fi declanșatorul ASMR pentru dvs.

Colibri motorii

Ascultarea motorului zumzesc al unui vehicul poate liniști unii oameni și îi irită intens pe alții. Este vorba despre alegerea personală.

Pisica pisicii

Purtarea pisicii este un sunet ciudat de liniștitor. Având capacitatea de a vă relaxa și de a provoca o ședință plăcută cu ochii închisi, este unul dintre cele mai marcante declanșări ASMR.

Fizic

Declanșatoarele fizice ale ASMR sunt de obicei create cu ajutorul unui instrument, indiferent că este o perie sau un ulei.

Unora le place pentru că simt că sunt în interiorul videoclipului cu creatorul ASMR, sporind senzațiile.

Periajul urechilor

Periile de machiaj fac periajul perfect pentru urechi tehnica ASMR. Indiferent dacă este vorba despre o perie de umbre pentru ochi mici, un design Kabuki mai mare sau chiar perii de o perie de bărbierit, sunetele pot fi super calmante pentru a fi ascultate.

Joc de păr

A vă juca părul este relaxant în viața reală, așa că este logic că privirea și ascultarea acestuia pot provoca același răspuns.

Jocul de păr ASMR implică o serie de instrumente, de la degetele care trec prin șuvițe până la periile perilor de păr.

Masaj

Vizionarea cuiva a unei alte persoane poate duce la furnicături tipice ASMR - fie că este vorba despre un masaj adânc în cap sau un masaj din spate care implică ulei.

situațional

Ați găsit întotdeauna un anumit mediu sau activitate deosebit de relaxant? Videoclipurile ASMR situaționale pot fi cele pentru dvs.

Anumite cuvinte

Interesant este că unele cuvinte pot declanșa un răspuns ASMR somnoros.

Cuvintele cu literele S, P și K tind să fie folosite (și șoptite) datorită sunetelor calmante pe care le produc.

Dar unele cuvinte vă pot aminti de o memorie trecută, care determină sentimente pozitive.

Atenție personală

Pentru a calma stresul și a asigura un somn bun, videoclipurile ASMR de atenție personală vă pot ajuta.

Creatorul face contactul vizual direct cu aparatul foto, așezându-și mâinile lângă obiectiv ca și cum ți-ar atinge fața. De asemenea, vorbesc pe un ton relaxant și primitor.

Joc de rol

Role-play ASMR presupune plasarea în față și centrul într-un scenariu tipic relaxant. Gândiți-vă la un salon de coafură sau la spa și sunteți pe drumul cel bun.

Cu toate acestea, unele acte implică mai multe medii de nișă, cum ar fi un salon de tatuaj sau o intervenție chirurgicală. Indiferent care dintre ele alegeți, toate sunt concepute pentru a dezactiva stresul.

Contact vizual

Acest declanșator ASMR se referă la contactul vizual de lungă durată, oferind spectatorilor un sentiment de intimitate și companie.

Vizual

Pentru aceste videoclipuri, nu trebuie să ascultați sunetul. Vizualul este proiectat să fie suficient de puternic pentru a promova un răspuns ASMR.

Mișcări ale mâinii

Multe videoclipuri ASMR încorporează mișcările mâinii într-un alt declanșator, cum ar fi șoapta. Dar mișcarea blândă și blândă singură te poate relaxa și te poate trimite la somn.

Privind pe cineva concentrat

Vizionarea cuiva a vopsitului sau a studiului poate invoca un răspuns de furnicături și calmant pentru ASMR. Acest lucru se datorează faptului că combină mai multe declanșatoare comune, inclusiv zgomotele de periere și vorbirea blândă.

Schimbarea culorilor

Sunetele moale sunt despre ce este vorba despre ASMR-ul care schimbă culoarea. Fanii frumuseții sunt siguri că se încadrează în acest aspect cu accentul său pe machiaj. Recenziile produsului sunt doar un bonus.

Amestecarea vopselelor

Vizionarea uscată a vopselei poate fi plictisitoare, dar să o amesteci? Ei bine, aceasta este o altă poveste. De fapt, poate declanșa chiar o senzație de furnicături, calmant.

Și dacă este combinat cu zgomotele șuierătoare și blânde, vă puteți aștepta la un răspuns și mai puternic.

Modele de lumină

Deși se știe că anumite surse de lumină interferează cu somnul, relaxarea pe care o promovează ASMR de lumină pare să blocheze acest efect.

Așadar, dacă sunteți în căutarea unui mod sonor de a dezactiva starea de noapte, încercați să vizionați un videoclip luminos.

Ce face

Nu există nici o știință care să dovedească cum sau de ce există ASMR.

Însă o mulțime de oameni descriu furnicături care trec prin spatele capului și coloanei vertebrale - precum și sentimente de relaxare și pace - atunci când ascultă sau urmăresc declanșatorii lor personali.

În 2012, un neurolog s-a întrebat dacă ASMR ar putea fi un semn al unei crize mini plăcute. În mod alternativ, el a emis ipoteza că anumite sunete erau pur și simplu o modalitate de a activa răspunsul plăcerii creierului.

Deși nimeni nu este sigur de proces, câteva studii au examinat beneficiile acestor sentimente auto-raportate.

Un studiu, publicat în 2015 în PeerJ, a stabilit că ASMR poate duce la o îmbunătățire pe termen scurt a simptomelor durerii și depresiei cronice.

Un studiu mai recent a afirmat că este primul care a arătat schimbările emoționale provocate de ASMR.

Participanții care au experimentat ASMR au prezentat o creștere semnificativă a emoțiilor pozitive și a sentimentelor de legătură socială. De asemenea, au demonstrat frecvențe cardiace reduse semnificativ.

În prezent, însă, ASMR rămâne foarte mult un mister.

Poate fi sexual?

Depinde de persoană. Deși este posibil ca unii oameni să nu găsească niciunul dintre declanșatorii de mai sus, alții consideră că anumite sunete și imagini sunt erotice.

Majoritatea YouTuberelor din câmpul ASMR nu-și produc videoclipurile cu sex în minte, dar simțirea lor atunci când le urmărești nu este anormală.

Într-un studiu realizat în 2015 pe 475 de persoane, 5% dintre respondenți au raportat vizionarea videoclipurilor ASMR pentru stimulare sexuală.

Un al doilea studiu, publicat în Empirical Musicology Review, a considerat că excitația sexuală este un sentiment comun ASMR.

Toată lumea o poate simți?

ASMR nu afectează pe toți.

Unii oameni dezvoltă un răspuns ASMR aproape imediat. Alții iau un timp pentru a găsi declanșatorul care este potrivit pentru ei.

Unii s-ar putea să nu-l simtă deloc.

Acest lucru s-ar putea datora neurodiversității: faptul că creierul uman individual poate avea o mulțime de diferențe.

Linia de jos

Cu milioane de videoclipuri ASMR existente, fenomenul este o parte în creștere a culturii moderne. Dar furnicăturile și relaxarea nu sunt niciodată garantate.

Așadar, fie că doriți să căutați declanșatorul dvs. individual sau să renunțați la întregul concept, faceți voi.

Lauren Sharkey este jurnalistă și autoră specializată în problemele femeilor. Când nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperind răspunsurile la întrebările tale de sănătate. De asemenea, a scris o carte care profilează tinere activiste din întreaga lume și construiește în prezent o comunitate de astfel de rezistențe. Prinde-o mai departe Stare de nervozitate.