Cere un prieten: poți purta un sutien de yoga la fugă?

Conţinut

• Anatomia sânilor 101
• Ce este dauna?
• Contează dimensiunea?
• Fit Is King
• Recenzie pentru

„Pot să alerg în sutienul meu yoga, nu?” probabil te-ai gândit măcar o dată. Ei bine, avem un răspuns pentru dvs. într-un singur cuvânt: ar fi un mare „nu” gras.

Am folosit autoritățile din domeniul sănătății sânilor și al mecanicilor sutienelor sportive - inclusiv designeri, ingineri și cercetători - pentru a ne oferi o reducere a ceea ce se întâmplă cu sânii noștri în timp ce alergăm, daunele pe termen lung care pot proveni din faptul că nu avem asistență corectă și ce să căutați cu adevărat atunci când cumpărați sutien sport pentru a ne asigura că suntem cât mai protejați (și eleganți)!

Anatomia sânilor 101

Necesitatea unui sutien sportiv adecvat se rezumă la anatomia noastră de bază, explică Joanna Scurr, dr., Care conduce Grupul de cercetare în sănătatea sânilor al Universității din Portsmouth, un grup renumit la nivel internațional pentru cercetările lor privind biomecanica sânului, și lucrează cu mărci precum Under Armour la dezvoltarea sutienului sportiv. Nu există mușchi în sân (pectoralul major și minorul stau in spate sânii noștri), deci tot suportul nostru natural provine din pielea noastră și din ligamentele Cooper, care se află între partea interioară a pielii sânilor și mușchii pectorali. Aceste ligamente sunt extrem de subțiri (de grosimea unei bucăți de hârtie) și delicate și sunt țesute pe tot sânul ca o pânză de păianjen, explică Scurr. Și nu sunt menite să ofere sprijin (știm, pare a fi o supraveghere!) Ci mai degrabă pentru a ne proteja țesutul glandular. (Vrei să afli mai multe? Vezi 7 lucruri pe care nu le știai acum despre sânii tăi.)

Ce este dauna?

Când alergi, sânii tăi se mișcă nu doar în sus și în jos (factorul tău de ricoșare), ci și dintr-o parte în alta și înăuntru și în afară, într-un model care seamănă mult cu simbolul infinitului (sau cu o figură laterală 8) explică Laura O ' Shea, inginer în tehnologie sportivă și cercetător senior la Progressive Sports Technologies de la Universitatea Loughborough, care efectuează teste biomecanice axate pe mișcarea 3D a sânilor pentru mărci precum Sweaty Betty.

„Atunci când facem exerciții fizice, tendința naturală a sânilor noștri este să ne mișcăm independent unul de celălalt, până la aproximativ 8 centimetri de locul în care stăteau odihniți”, explică Kate Williams, directorul principal de design pentru femei de la Under Armour, care lucrează îndeaproape cu Scurr la testați și proiectați sutienele sportive ale mărcii. ’E multă mișcare.” Hm, nu glumiți!

Pe termen scurt, a nu purta un sutien suficient de susținător în timpul acestei mișcări poate duce la dureri de sân și disconfort, precum și dureri de spate și de umăr, dar dacă alergați constant fără sprijin adecvat, riscați ruperea ireversibilă a țesutul mamar plus întinderea pielii și a acelor ligamente Cooper, care a fost legată de lasarea sânilor, explică O'Shea.

Contează dimensiunea?

Deși s-ar putea părea că femeile cu piept mai mici au nevoie de mai puțin sprijin decât prietenele lor cu pieptul mai mare, alegerea sutienului sportiv potrivit nu se bazează pe dimensiune, deoarece cercetările arată că, chiar dacă ești AA, sânii se mișcă în acel aceeași mișcare din figura 8, explică O'Shea și Lisa Ndukwe, designer senior pentru Sweaty Betty.

Sânii mai mari sunt sânii mai grei și, prin urmare, au potențialul de a provoca mai multe daune, explică Scurr, dar există cercetări care sugerează că femeile cu sâni mai mici pot avea un sprijin natural mai slab în sânii lor (adică piele și ligamente), ceea ce înseamnă că au nevoie la fel de mult sprijin din partea dreaptă sutien sport ca femeie cu sânii mai mari. Ca să nu mai vorbim, durerile mamare pot afecta femeile de toate dimensiunile în mod egal, deoarece dimensiunea nu este de fapt factorul cheie, ci mai degrabă ciclul nostru hormonal, adaugă ea.

Concluzie: Fie că sunteți o ceașcă A sau o ceașcă G, veți beneficia la fel de mult de un sutien sportiv de susținere. (Verificați cele mai bune sutiene sportive pentru țâțe mici.)

Fit Is King

În acest moment, am susținut probabil că un sutien cu impact ridicat este necesar pentru a alerga pentru a minimiza toate acele daune înfricoșătoare. Dar mai mult decât orice, sutienul potrivit se potrivește.

„Colaborăm cu producătorii pentru a dezvolta cele mai bune produse din lume, dar dacă nu sunt purtate la dimensiunea corectă, nu vor funcționa optim”, spune Scurr. În plus, „ceea ce se potrivește unei persoane care este 34D s-ar putea să nu se potrivească cu o altă persoană care este 34D”, explică ea, deoarece potrivirea depinde de o multitudine de factori, cum ar fi poziția sânului și forma peretelui toracic și a umerilor. .

Așa că uitați numerele de pe banda de măsurat și verificați aceste cinci zone cheie conform Scurr:

1. Banda inferioară: Aceasta este baza oricărui sutien și o potrivire adecvată este crucială. Nu ar trebui să existe mai mult de cinci centimetri (sau aproximativ doi inci) în banda inferioară și ar trebui să fie la nivelul întregului corp.

2. Curea de umăr: Nu ar trebui să le puteți trage în sus mai mult de cinci centimetri (aproape doi inci).

3. Cupa: Niciun țesut mamar nu trebuie să se reverse din cupă sau să fie comprimat de cupă.

4. Subțire: Nu doriți să stea pe orice țesut mamar (în special sub braț)

5. Punctul central: Dacă purtați un sutien sport care încapsulează fiecare sân separat, trebuie să stea plat pe piept (adică fără spațiu între sutien și corp). Dacă nu, înseamnă că cupele tale sunt prea mici.

Și Sarah Barber, tehnician în confecții pentru Sweaty Betty, oferă câțiva alți factori de care trebuie să țină cont atunci când cumpără sutien sport:

1. Comprimare, care ajută la reducerea liberei mișcări a țesutului mamar și/sau încapsularea (acestea seamănă mai mult cu sutienele de zi cu zi și încapsulează fiecare sân separat), care ține sânul în poziție pentru a preveni mișcarea. (O combinație a ambelor, așa cum se vede în modele precum sutienul Sweaty Betty Ultra sau sutienul Under Armour cu impact ridicat, este cel mai bun pe care îl puteți obține.)

2. Acoperirea pieptului superior, care ajută la prevenirea mișcării în sus, precum și o bandă fermă pentru a preveni mișcarea în jos.

3. Acoperirea laturilor țesutului mamar, ceea ce este foarte important pentru a reduce mișcarea laterală.

4. O țesătură mai fermă realizată cu elasticitate minimă pentru a ajuta la minimizarea prea multă mișcare.

Și câteva lucruri de evitat: curele sau țesături foarte întinse, deoarece acest lucru va contracara restul sutienului și va permite bustului să se miște în sus și în jos și orice sutien sportiv care este prea revelator, deoarece acest lucru înseamnă, în general, că există mai puțină protecție împotriva mișcării.

Veștile bune? Deoarece mărci precum Under Armour și Sweaty Betty și multe altele continuă să facă echipă cu universități care studiază cele mai recente cercetări în domeniul sănătății sânilor pentru a-și proiecta sutienele sportive, stilul, performanța și protecția incredibile într-un singur produs devin mai accesibile decât oricând. "Evitați să faceți compromisuri cu privire la orice aspect al sutienului. Potrivirea, mobilitatea, respirabilitatea, confortul și aspectul bun ... toate acestea sunt importante și realizabile", spune Williams.

Recenzie pentru