Întrebați medicul dietetic: Ar trebui să beți apă aromată?

Conţinut

• Recenzie pentru

În fiecare zi, ni se prezintă noi opțiuni, potențial mai bune pentru noi, când vine vorba de realimentare după sesiunile noastre intense de antrenament. Apa aromată și micronutrienți îmbunătățită este cea mai recentă opțiune de intrare pe piață. Aceste băuturi se situează undeva între apă și o băutură tradițională pentru sport. Ar trebui să le folosești? Mai întâi, să ne uităm la ce vă oferă cele mai populare trei băuturi.

VitaminaWater fără calorii oferă ape aromate, care sunt îmbunătățite cu o varietate de vitamine și minerale selectate. În funcție de aroma pe care o selectați, o sticlă de VitaminWater Zero va conține 6 până la 150% din valoarea zilnică recomandată pentru o combinație de următoarele vitamine și minerale: potasiu, vitamina A, calciu, vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, vitamina B5, zinc, crom și magneziu. (Știați că vitamina D poate îmbunătăți performanța atletică?)

Gatorade cu conținut scăzut de calorii, G2 cu conținut scăzut de calorii, este ușor diferit de VitaminWater Zero, deoarece conține 30 de calorii pe 12 oz (și 7 g de zahăr) și este îmbunătățit doar cu electroliți, potasiu și sodiu.

Powerade Zero este mai asemănător cu VitaminWater Zero, deoarece conține zero calorii și este îmbunătățit cu electroliții-sodiu, potasiu, calciu și magneziu, precum și vitaminele B3, vitamina B6 și vitamina B12. (Aflați Adevărul despre injecțiile cu vitamina B12.)

Cu toate aceste opțiuni de apă aromată care conțin diferențe subtile, poate fi confuz să determinați care este cel mai bun pentru dvs. sau dacă ar trebui să beți doar apă? Dacă faceți exerciții fizice suficient de mult (mai mult de 60 de minute) și transpirați o cantitate semnificativă, pierzând astfel mineralele cheie numite electroliți, atunci se recomandă utilizarea unei băuturi aromate cu zero calorii pentru a înlocui acești nutrienți cheie pierduti în timpul exercițiilor fizice. In acest caz o apa aromata cu electroliti este mai buna decat apa plata. (Vedeți ce are de spus medicul dietetic despre restaurarea electrolitelor.)

Cu toate acestea, utilizarea apei aromatizate peste apa obișnuită după exerciții este mai mult o problemă de preferință personală. Electroliții pierduți pierduți în timpul exercițiului vor fi completați după ce mâncați următoarea masă. Iar celelalte vitamine și minerale non-electrolitice furnizate în aceste tipuri de băuturi nu sunt, în general, nutrienți de îngrijorare în dieta femeilor în ansamblu, așa că veți obține niveluri adecvate ale acestor vitamine și minerale pur și simplu mâncând o dietă completă și sănătoasă. . Vitaminele B se adaugă băuturilor sportive și energizante cu pretenția că vă ajută corpul să transforme alimentele în energie. Deși acest lucru este adevărat, este un adevăr înșelător, deoarece aceasta nu este energia pe care o simțiți, ca în cazul cofeinei - este energia chimică pe care o folosesc celulele voastre. De asemenea, nu există dovezi care să arate că aportul suplimentar de vitamine B va oferi celulelor tale o capacitate mai mare de a produce energie. (Consultați 7 băuturi fără cofeină pentru energie.)

Deci, fie că bei băuturi pentru sport, apă aromată sau H2O simplu, cel mai important lucru de făcut după muncă este pur și simplu hidrat. Bea până la fund!

Recenzie pentru