Întrebați-l pe Diet Diet: Cina fără efort

Conţinut

• Recenzie pentru

Î: Când am una dintre acele nopți și chiar nu vreau să-mi pun timp să pregătesc cina, care sunt cele mai bune opțiuni?

A: Te aud. Există câteva nopți când ajungi acasă și pur și simplu nu îți vine să gătești. În loc să suni la pachet sau pizza, sau să bei un bol cu ​​cereale sau un sandviș cu unt de arahide și jeleu, iată cinci mese simple care sunt sănătoase din punct de vedere nutrițional și necesită un efort minim.

1. Salată de pui la rotisor și de spanac simplu

Luați un pui de rotisor și o pungă de spanac organic pentru copii spălat triplu în drumul spre casă de la serviciu. Tăiați și feliați un piept de pui și serviți-l peste un pat de pui de spanac. Stropiți cu pansament la alegere.

De ce această masă: Când soția mea și cu mine ne-am renovat bucătăria, aceasta a fost cina noastră preferată. Este grozav pentru că este rapid și nu necesită gătit, dar obțineți totuși toți nutrienții (proteine ​​slabe, o varietate de grăsimi, fibre, calciu, fier și multe altele) unei mese de calitate. Dacă doriți să mergeți pe ruta vegetariană, alegeți alternativa de pui Beyond Meat.

2. Cereale ambalate în proteine

Bateți împreună lapte de migdale neîndulcit, pudră de proteine ​​de vanilie și o picătură de condimente de dovleac. Folosiți-l ca „lapte” și turnați peste cereale încolțite și fructe de pădure.

De ce această masă: Combinația de arome de vanilie și condiment de dovleac este foarte reconfortantă, iar acest „lapte” vă oferă mai multe proteine, economisind în același timp niște carbohidrați. Cerealele cu cereale încolțite sunt o alegere foarte hrănitoare, bogată în fibre, într-o clasă de alimente în care majoritatea opțiunilor sunt încărcate cu zahăr adăugat.

3. Chili conservat îmbrăcat

Amestecați Chiliul organic organic Amy cu o picătură de chimen și scorțișoară. Completați-l cu ceapă tocată și brânză cheddar mărunțită, cu conținut redus de grăsimi.

De ce această masă: Ardeiul iute organic al lui Amy a fost votat nr poftă bună revistă. Dar este mai bine decât alegerea nr. 1, deoarece Amy folosește o căptușeală fără BPA în produsele lor conservate. Adăugarea unui pic de chimen, a unei picături de scorțișoară și a scallionului tocat conferă o aromă proaspătă unei categorii de alimente cu gust plat. Și brânza mărește conținutul total de proteine ​​al mesei, oferindu-ți combinația chili-brânză la care ne tânjim cu toții.

4. Vas de fructe cu iaurt grecesc

Combinați iaurt grecesc simplu, fără grăsime, afine congelate, o mână mică de nuci tocate și un strop de semințe de chia.

De ce această masă: Este foarte rapid: trei minute de asamblat, top. Veți primi proteine ​​cu digestie lentă, antioxidanți puternici, fibre și grăsimi omega-3, toate într-un vas cremos și dulce în mod natural.

5. Unt de arahide cu ciocolată Shake

Amestecați lapte de migdale vanilat neîndulcit, pudră de proteine ​​din ciocolată, o banană (o banană înghețată va face acest lucru atât de gros încât s-ar putea să aveți nevoie de o lingură), unt de arahide pudrat Bell Plantation PB2, pudră de cacao și cuburi de gheață până la omogenizare.

De ce această masă: Uneori, chiar și mestecatul se simte ca un efort prea mare. Această băutură vă oferă toate nutrițiile și caloriile la care v-ați aștepta de la cină, dar cu aromele unui desert decadent. PB2 este un praf de unt de arahide degresat care vă permite să obțineți aromă de unt de arahide fără o mulțime de calorii, iar pudra de cacao crește aroma bogată de ciocolată neagră a smoothie-ului, oferind în același timp minerale și antioxidanți concentrați care sunt diluați sau eliminați din multe produse din ciocolată. .

Recenzie pentru