Vindecarea rănilor invizibile: terapie prin artă și PTSD

Conţinut

• Colorarea a devenit mai ales instrumentală pe măsură ce mă recuperez de PTSD.
• Ce este PTSD?
• Ce este terapia prin artă?
• Cum poate ajuta terapia prin artă cu PTSD
• PTSD, corpul și terapia prin artă
• Cum să găsiți art terapeutul potrivit
• La pachet

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Colorarea a devenit mai ales instrumentală pe măsură ce mă recuperez de PTSD.

Când colorez în timpul terapiei, îmi creează un spațiu sigur pentru a-mi exprima sentimentele dureroase din trecutul meu. Colorarea implică o altă parte a creierului meu, care îmi permite să-mi procesez trauma într-un mod diferit. Pot chiar să vorbesc despre cele mai dificile amintiri ale abuzurilor mele sexuale fără să intru în panică.

Cu toate acestea, există mai multe arte terapie decât colorare, în ciuda a ceea ce ar putea sugera tendința cărții de colorat pentru adulți. Totuși, sunt pe ceva, așa cum am învățat prin propria mea experiență. Artoterapia, la fel ca terapia cu vorbire, are un potențial enorm de vindecare atunci când se face cu un profesionist instruit. De fapt, pentru cei cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD), lucrul cu un terapeut de artă a fost un salvator.

Ce este PTSD?

PTSD este o tulburare psihiatrică rezultată dintr-un eveniment traumatic. Experiențele terifiante sau amenințătoare, cum ar fi războiul, abuzul sau neglijarea, lasă urme care se blochează în amintirile, emoțiile și experiențele noastre corporale. Când este declanșat, PTSD provoacă simptome precum reexperimentarea traumei, panicii sau anxietății, atingerea sau reactivitatea, caderea memoriei și amorțeala sau disocierea.

„Amintirile traumatice există de obicei în mințile și corpurile noastre într-o formă specifică stării, ceea ce înseamnă că dețin experiențele emoționale, vizuale, fiziologice și senzoriale care au fost resimțite în momentul evenimentului”, spune Erica Curtis, o autoritate cu sediul în California terapeut de căsătorie și familie. „Sunt în esență amintiri nedigerate”.

Recuperarea după PTSD înseamnă lucrul prin aceste amintiri nedigerate până când nu mai provoacă simptome. Tratamentele obișnuite pentru PTSD includ terapia cu vorbire sau terapia comportamentală cognitivă (TCC). Aceste modele de terapie își propun să desensibilizeze supraviețuitorii vorbind și exprimând sentimente despre evenimentul traumatic.

Cu toate acestea, oamenii experimentează PTSD prin memorie, emoție și corp. Terapia prin vorbire și TCC s-ar putea să nu fie suficiente pentru a aborda toate aceste domenii. Retrairea traumei este dificilă. Aici intervine terapia prin artă.

Ce este terapia prin artă?

Artoterapia folosește medii creative, cum ar fi desenul, pictura, colorarea și sculptura. Pentru recuperarea PTSD, arta ajută la procesarea evenimentelor traumatice într-o nouă distanță. Arta oferă o ieșire atunci când cuvintele eșuează. Cu un terapeut de artă instruit, fiecare etapă a procesului de terapie implică arta.

Curtis este, de asemenea, un terapeut de artă certificat. Ea folosește creația de artă pe tot parcursul procesului de recuperare PTSD. De exemplu, pentru a „ajuta clienții să identifice strategiile de coping și punctele forte interne pentru a începe călătoria vindecării”, ei pot crea colaje de imagini reprezentând puncte forte interne, explică ea.

Clienții examinează sentimentele și gândurile despre traume făcându-și o mască sau desenând un sentiment și discutând-o. Arta construiește abilități de împământare și coping prin fotografierea obiectelor plăcute. Vă poate ajuta să spuneți povestea traumei prin crearea unei cronologii grafice.

Prin metode ca acestea, integrarea artei în terapie abordează întreaga experiență a unei persoane. Acest lucru este critic cu PTSD. Trauma nu este experimentată doar prin cuvinte.

Cum poate ajuta terapia prin artă cu PTSD

În timp ce terapia de vorbire a fost folosită de mult timp pentru tratamentul PTSD, uneori cuvintele nu reușesc să facă treaba. Terapia prin artă, pe de altă parte, funcționează deoarece oferă o ieșire alternativă, la fel de eficientă pentru exprimare, spun experții.

„Expresia de artă este o modalitate puternică de a conține și de a crea separarea în siguranță de experiența terifiantă a traumei”, scrie terapeutul de artă certificat de bord Gretchen Miller pentru Institutul Național pentru Traume și Pierderi la Copii. „Arta oferă în siguranță voce și face vizibilă experiența emoțiilor, gândurilor și amintirilor unui supraviețuitor atunci când cuvintele sunt insuficiente.”

Adaugă Curtis: „Când aduceți artă sau creativitate într-o sesiune, la un nivel foarte, foarte de bază, aceasta atinge alte părți ale experienței unei persoane. Accesează informații ... sau emoții care poate nu pot fi accesate prin vorbirea singură. "

PTSD, corpul și terapia prin artă

Recuperarea PTSD implică, de asemenea, recuperarea siguranței corpului dumneavoastră. Mulți dintre cei care trăiesc cu PTSD se găsesc deconectați sau disociați de corpul lor. Acesta este adesea rezultatul simțirii amenințării și nesiguranței fizice în timpul evenimentelor traumatice. Cu toate acestea, învățarea de a avea o relație cu corpul este esențială pentru recuperarea după PTSD.

„Persoanele traumatizate se simt în mod cronic nesigure în corpul lor”, scrie Bessel van der Kolk, MD, în „Corpul păstrează scorul”. „Pentru a se schimba, oamenii trebuie să devină conștienți de senzațiile lor și de modul în care corpurile lor interacționează cu lumea din jurul lor. Conștiința fizică de sine este primul pas în eliberarea tiraniei din trecut. ”

Artoterapia excelează pentru munca corporală, deoarece clienții manipulează opere de artă în afara lor. Prin exteriorizarea unor piese dificile din poveștile lor despre traume, clienții încep să-și acceseze în siguranță experiențele fizice și să învețe din nou că corpul lor este un loc sigur.

„Arta terapeuții, în special, sunt instruiți să folosească mass-media în tot felul de moduri diferite și acest lucru ar putea chiar ajuta la obținerea mai multor persoane în corpul lor”, spune Curtis. „La fel cum arta poate lega sentimentele și cuvintele, poate fi, de asemenea, o punte înapoi în a te simți împământat și în siguranță în corpul cuiva”.

Cum să găsiți art terapeutul potrivit

Pentru a găsi un terapeut de artă calificat să lucreze cu PTSD, căutați un terapeut informat despre traume. Acest lucru înseamnă că terapeutul este un expert în artă, dar are și alte instrumente pentru a sprijini supraviețuitorii în călătoria lor de recuperare, cum ar fi terapia de vorbire și TCC. Arta va rămâne întotdeauna elementul central al tratamentului.

„Când căutați terapie de artă pentru traume, este important să căutați un terapeut care să cunoască în mod special integrarea abordărilor și a teoriilor bazate pe traume”, sfătuiește Curtis. „Este important să rețineți că orice intervenție făcută cu materiale vizuale și senzoriale poate fi, de asemenea, declanșatoare pentru client și, prin urmare, ar trebui utilizată doar de un terapeut de artă instruit”.

Un terapeut de artă instruit va avea cel puțin o diplomă de master în psihoterapie, cu o acreditare de terapie de artă suplimentară. Mulți terapeuți pot face publicitate că fac terapie prin artă. Doar cei cu acreditări certificate (ATR sau ATR-BC) au trecut prin instruirea riguroasă esențială pentru tratamentul PTSD. Funcția „Găsește un terapeut de artă acreditat” al Comitetului de acreditare pentru artă-terapie te poate ajuta să găsești un consilier calificat.

La pachet

Folosirea terapiei prin artă pentru tratarea PTSD abordează întreaga experiență a traumei: minte, corp și emoție. Lucrând prin PTSD cu arta, ceea ce a fost o experiență terifiantă care a provocat o mulțime de simptome poate deveni o poveste neutralizată din trecut.

Astăzi, terapia prin artă mă ajută să fac față unui moment traumatic din viața mea. Și sper că destul de curând, acel timp va fi o amintire pe care o pot alege să rămân în pace, să nu mă mai bântuie niciodată.

Renée Fabian este o jurnalistă din Los Angeles, care acoperă sănătatea mintală, muzica, artele și multe altele. Lucrările ei au fost publicate în Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot și The Week, printre altele. Puteți verifica restul lucrărilor sale pe site-ul ei și o puteți urmări pe Twitter @ryfabian.