Te miști suficient?

Conţinut

• Recenzie pentru

Știi câți pași faci pe zi? Până săptămâna trecută habar n-aveam. Ceea ce știam este că Asociația Americană a Inimii recomandă ca toată lumea să urmărească 10.000 de pași (aproximativ cinci mile) pe zi pentru sănătatea generală și pentru a scădea riscul de boli de inimă.

Îmi amintesc că acum câțiva ani am primit un pedometru ieftin care se presupune că mi-a urmărit pașii, dar nu era foarte fiabil. Dacă aș alerga câțiva pași, numerele ar înregistra 20 de pași pe unul. Am renunțat la urmărirea pașilor după o zi sau două. Adică până săptămâna trecută.

În timpul ultimei mele ședințe cu antrenorul meu de viață, Kate Larsen, vorbeam despre exercițiul meu - așa cum ați citit probabil în postările anterioare, îmi este greu să slăbesc. Mi-a arătat Fitbitul personal și mi-a spus toate lucrurile minunate despre asta. Vă urmărește pașii, treptele, caloriile, kilometrajul și tiparele de somn și are chiar și o floare mică care crește în timpul zilei ca reprezentare a activității zilei. Cea mai bună parte este că urmărește totul online, astfel încât progresul poate fi monitorizat în timp.

O săptămână mai târziu, într-o vineri după-amiază, un Fitbit One mi-a fost prins de buzunarul blugilor. Așteptam cu nerăbdare să îmi îndeplinesc obiectivul zilnic de 10.0000 de pași. Cât de greu ar putea fi?

Dar în două ore mi-am dat seama că, între computerul meu și timpul de conducere (către și de la școala copiilor), s-ar putea să-mi fie greu să îmi îndeplinesc doar jumătate din obiectiv. Am avut dreptate. Timp de o jumătate de zi am parcurs doar 3.814 pași. Ce este și mai rău: nivelul meu de activitate a fost considerat aproape 80% sedentar.

A doua zi a fost sâmbătă și, din moment ce nu lucrez în weekend, știam că îmi pot crește ușor pașii. Am participat la cursuri de yoga, am făcut treburile casnice de weekend, iar familia mea a ieșit la cină. Surpriza: ziua mea întreagă a fost aproape aceeași cu jumătatea zilei mele cu o zi înainte: 3.891. Spune ce?!

Am fost zdrobit. Ar putea asta explica de ce nu slabesc? Pentru că sunt inactiv?

Până duminică eram în misiune. Îmi îmbrac echipamentul cald de iarnă, monitorul ritmului cardiac, Fitbit și pălăria căptușită cu blană. Vântul rece mi-a lovit fața în momentul în care am ieșit pe ușă, dar mi-a venit în minte mantra fără scuze când am coborât drumul pe alee și am urcat pe panta abruptă a străzii.

Regiunea mea a primit destulă zăpadă în această iarnă și a fost multă gheață. Am făcut tot posibilul să evit petele slick, mergând și alergând după cum mi-a fost permis, și m-am trezit urmând un traseu pe care nu l-am mai făcut niciodată, așa că nu eram sigur de distanța mea. Când m-am întors acasă 25 de minute mai târziu, eram nerăbdător să-mi văd numerele. Rezultatele au fost 1.800 de pași.Fiind că cei 2.000 de pași sunt egali cu aproximativ 2 mile, am fost fericit să văd un salt în progresul meu. Dar ceea ce a fost și mai surprinzător a fost că dealurile abrupte pe care le-am urcat în timpul ieșirii mele au echivalat cu 12 etaje de scări!

Mi-am atins obiectivul de 10.000 de pași pentru ziua respectivă? Nu. Până la sfârșitul zilei am mers/alergat 7.221 de trepte, am urcat 14 etaje și am parcurs 3,28 mile.

Pe măsură ce mă străduiesc să ajung la 10.000 de pași, am decis să concurez cu mine și să-mi cresc pașii în fiecare zi, chiar dacă asta înseamnă să mergi pe loc. Astăzi obiectivul meu este de 8.000 de pași și cred că ar putea fi o altă excursie afară pentru a mă ajuta să ajung acolo.

Cum îți faci pașii în fiecare zi? Vă rog să ne împărtășiți secretele!

Recenzie pentru