Sunt clasele de fitness imersiv antrenamentul viitorului?

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă ați crezut că lumânările din studioul de yoga și luminile negre la clasa de spin sunt diferite, o nouă tendință de fitness duce iluminarea la un nivel cu totul nou. De fapt, unele săli de sport folosesc imagini și iluminare în speranța că vă va oferi un antrenament mai bun!

Această idee are sens: la fel ca în cazul altor factori de mediu (cum ar fi temperatura sau terenul), iluminarea și culoarea pot juca un rol important în performanța dvs., deoarece lumina vă afectează ritmul circadian. În funcție de cât de mult există, receptorii din ochi semnalează creierului pentru a vă ajuta să vă reglați ceasul intern. Studiile au descoperit că diferite tipuri de lumină au efecte diferite asupra corpului tău. Lumina albastră - de tipul smartphone-ului dvs. crește gradul de conștientizare, concentrare și productivitate. De asemenea, crește ritmul cardiac și temperatura corpului central (adică nu este un plan bun înainte de culcare). Și lungimi de undă mai lungi de roșu deschis, galben și portocaliu, fie din lumini colorate, fie din imagini proiectate, pot determina corpul tău să secrete mai multă melatonină, relaxându-te. Dar, deși știința este sănătoasă, indiferent dacă iluminarea poate sau nu cu adevărat afectează performanța dvs. de fitness este încă în dezbatere.

Deci, ce clase valorifică această tendință? Consultați cele trei de mai jos.

Rotiți într-un mod nou

Les Mills, creatorul multor dintre cursurile de fitness de grup pe care le vedeți la sală (BodyPump și CXWORX), a lansat cursuri pop-up experimentale vara trecută în Europa pentru a testa un „program de fitness imersiv”. Cursurile au fost atât de populare încât și-au deschis primul studio permanent la 24-Hour Fitness în Santa Monica, CA. Clasa și studioul sunt o experiență care proiectează spectacole video și lumini (în mare parte culori cu unde scurte, cum ar fi albastru, violet și verde) pe un ecran din partea din față a sălii, în timp ce instructorii sugerează un curs de spin sincronizat cu muzică și grafică. Gândiți-vă: urcați un ghețar sau călăriți printr-un oraș din era spațială. Les Mills spune că acest tip de mediu permite și încurajează oamenii să îmbrățișeze latura fizică, socială și mentală a fitnessului.

Evadare în aer liber

Earth's Power Yoga din Los Angeles, CA are, de asemenea, o clasă captivantă numită Yogascape, unde deșertul, oceanul, lacurile, munții și stelele sunt proiectate pe toți cei patru pereți și se joacă în timp cu muzica pentru o experiență ultra-fericită. Lungimi de undă mai lungi, cum ar fi roșu, galben și portocaliu, provin din proiecții pașnice de apus. „Am luat prima dată ideea pentru Yogascape văzând și simțind frumusețea oceanului când făceam scufundări”, explică Steven Metz, proprietarul Power Yoga Pământului și creatorul clasei. A început să studieze animația și fotografia pentru a crea mediile. Șapte ani mai târziu, sa născut Yogascape. "Când ești complet înconjurat de ceva, are un impact mare asupra ta. Am vrut să creez cursuri care să transforme complet cine ești și cum te simți", spune el.

Lăsați Lumina să vă ghideze yoga

O experiență de yoga captivantă ușor trippier poate fi găsită la locul de muzică subterană din New York, Verboten, care găzduiește instructori de yoga în vizită la Willkommen Deep House Yoga de două ori pe săptămână. Cursurile includ DJ de muzică house live, proiecții video hipnotice, lumini prismatice într-un amestec de lungimi de undă scurte și lungi și o minge disco sclipitoare. Rezultatul: o experiență de dance-club-meets-zen care vă îmbunătățește conexiunea minte-corp. Aveți nevoie de DIY până când trendul ajunge în zona dvs.? Aprindeți luminile pentru o sesiune HIIT rapidă (cum ar fi acest antrenament total de 8 minute), apoi reduceți-le pentru mișcări de forță pentru a le face să se simtă mai ușor. (Încercați antrenamentul de 8 minute, 1 definiție cu halteră.)

Recenzie pentru