Oamenii în formă sunt mai fericiți?

Conţinut

• Recenzie pentru

Îl iubesc sau îl urăsc, făcând exercițiile regulate un obicei este cunoscut pentru a promova sănătatea optimă. În timp ce mulți oameni se strâmbă la gândul la transpirație, spandex și abdominali, exercițiile fizice pot fi o rețetă pentru mai mult decât pentru a ține medicul departe. Unele cercetări sugerează că există o legătură între capacitatea fizică și fericirea. Dar întrebarea rămâne: putem să ne exersăm fericiți?

O prescripție pentru fericire: de ce contează

Fericirea este un concept destul de subiectiv. Însă cercetătorii cred că fericirea are legătură cu genetica și o serie de factori de mediu precum venitul, starea civilă, religia și educația. Și un mare predictor al fericirii personale este sănătatea fizică. Abilitatea de a evita bolile și bolile, de a menține un echilibru hormonal și de a gestiona stresul contribuie la satisfacția de sine. Acesta este un motiv pentru care oamenii care se antrenează ar putea fi mai fericiți decât ceilalți dintre noi - exercițiile fizice stimulează producția de proteine ​​care luptă împotriva bolilor, cunoscute sub numele de anticorpi, care distrug invadatorii nedoriti, cum ar fi bacteriile și virușii. Deci, oamenii care rămân activi fizic sunt, în general, mai bine pregătiți pentru a combate boala și stresul, o componentă cheie a fericirii.

În timpul exercițiilor fizice, creierul eliberează, de asemenea, endorfine, substanțe chimice cunoscute pentru a produce sentimente de euforie, asociate în mod obișnuit cu un „high alergător”. Endorfinele declanșează eliberarea hormonilor sexuali, cum ar fi norepinefrina, care îmbunătățesc starea de spirit și creează un sentiment de bunăstare. De asemenea, exercițiile fizice pot crește nivelul de fericire, ajutând la reducerea stresului. Când facem exerciții fizice, corpul nostru arde cortizolul, hormonul stresului. Prea mult stres și nivelurile ridicate de cortizol pot crește sentimentele de nervozitate și anxietate, scăzând în același timp motivația și funcția imunitară.

Nu este clar că o anumită cantitate de exercițiu poate garanta fericirea sau chiar un nivel maxim pe termen scurt. Unii oameni de știință spun că doar 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pot ajuta la reducerea depresiei și a furiei. Dar, din păcate, nici măcar fanaticii de fitness nu li se garantează o viață fără stres.

Transpirație și zâmbet: răspunsul / dezbaterea

Exercițiile fizice pot contribui la fericire, dar nu este singura cauză a unei fețe zâmbitoare. În timp ce activitatea fizică se numără printre factorii care au cea mai mare influență asupra sentimentului nostru de bunăstare, este, de asemenea, important să avem un sentiment de apartenență și scop, securitate financiară și interacțiuni sociale pozitive.

În plus, este posibil ca oamenii fericiți să aibă tendința de a exercita mai mult decât ceilalți și că antrenamentul nu îi face neapărat fericiți. În cazul depresiei, este, de asemenea, neclar dacă inactivitatea fizică provoacă sentimente negative sau invers. Persoanele deprimate cad adesea într-un ciclu în care evită exercițiile fizice, apoi se simt albastre și apoi chiar nu vor să facă exerciții; și poate fi greu să găsești motivație pentru a ieși din acel ciclu.

Există, de asemenea, anumite situații în care exercițiile fizice pot contribui la nefericire, ca în cazul dependenței de efort. Ca răspuns la exerciții fizice, organismul eliberează substanțe chimice care stimulează centrul de recompensă al creierului, iar oamenii pot începe să tânjească senzația de plăcere asociată cu substanțele chimice. Deci, unii sportivi să continue să facă mișcare în ciuda accidentărilor, oboselii sau chiar a amenințării cu un atac de cord.

Fie că fericirea se numără printre numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice, probabil că merită să faceți un jogging în jurul blocului sau o rotire pe bicicletă. Dacă nu altceva, schimbarea decorului poate fi doar stimularea dispoziției de care avem nevoie.

The Takeaway

Antrenamentul, în general, ne menține sănătoși, reduce stresul și chiar oferă un high pe termen scurt. Dar nu uitați că exercițiile fizice nu sunt un remediu pentru probleme mai grave, cum ar fi depresia.

Găsiți că antrenamentul vă oferă un impuls de dispoziție? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!

Mai multe de la Greatist.com:

15 trucuri neașteptate de pâine (de la supă de pui la sticlă spartă)

27 de moduri de a avea cel mai sănătos an școlar vreodată

16 moduri de a obține mai mult de la sală

Meditația ne poate face mai inteligenți?

Recenzie pentru