Cărțile de colorat pentru adulți sunt instrumentul de ameliorare a stresului?

Conţinut

• Găsirea cărții de colorat potrivite
• Diferența dintre colorarea ca un copil și ca un adult
• A meritat Hype?
• Recenzie pentru

Recent, după o zi deosebit de stresantă la serviciu, prietenul meu mi-a sugerat să iau o carte de colorat în drum spre casă de la serviciu. Am tastat rapid „haha” în fereastra Gchat ... numai în „Cărți de colorat pentru adulți” Google și am găsit zeci și zeci de rezultate. (Știința spune că hobby-urile pot reduce stresul la fel de bine ca și exercițiile fizice, FYI.)

Este adevărat că a colora după vârsta de opt ani este cu siguranță un moment - și din motive întemeiate. Colorarea a fost considerată o activitate vindecătoare, terapeutică pentru adulți, fiind chiar creditată pentru a ajuta pacienții cu cancer la diagnosticarea și vindecarea lor, potrivit unui studiu publicat în jurnal. Psihoncologie. Dar chiar și în situații mai puțin sumbre - să zicem, colorarea școlilor postuniversitare poate ajuta la relaxarea tensiunii, vă poate ajuta să vă relaxați și chiar să inspirați creativitate. Fiind o persoană care jongla cu o slujbă cu normă întreagă cu o carieră ocupată de freelancer, viața socială, programul de antrenament și câine, am adesea nevoie de ceva zen.

Sinele meu de șase ani iubea cărțile de colorat și puteam să mă ocup timp de ore întregi cu o cutie de creioane și câteva poze. Așa că m-am gândit de ce să nu-l arunc înapoi la școala generală și să-i dau o lovitură? Sigur, mi s-a părut puțin ciudat să cumpăr creioane, să mă așez pe canapea și să colorez într-o imagine, dar am fost curios să văd dacă va face o diferență în nivelul meu de stres și fericirea generală.

Găsirea cărții de colorat potrivite

Există atât de multe cărți de colorat pentru adulți - cine știa ?! De la mandale (sau simboluri) care încurajează modele colorate până la cărți care prezintă scene așa cum probabil le-ați văzut în depozitul de cărți de colorat din copilărie, toată lumea are ceva de colorat. Am încercat câteva cărți de colorat: Mandalele visului de colorat, Color Me Happy și Let It Go! Colorare și activități pentru a vă trezi mintea și a ameliora stresul Carte de colorat pentru adulți. În timp ce fiecare avea propriile avantaje - mandalele erau incredibil de fără minte (doar alternau culorile pentru a face o imagine asemănătoare unui caleidoscop), iar cartea de calmare a stresului era super simplă - cea pe care o iubeam cel mai mult era Color Me Happy. Era mai tradițional, cu imagini cu case pitoresti, mâncare, călătorii și oameni din care să alegi. Mi-a plăcut mult cum au colorat autorii în câteva dintre pagini pentru a vă inspira, dar restul au fost lăsați goi pentru ca colorantul să le umple cu propria lor creativitate și scheme de culori. Odată ce m-am hotărât pe cartea de colorat potrivită, am setat un memento din calendar Google pentru a-mi aminti de fapt să mă relaxez.

Diferența dintre colorarea ca un copil și ca un adult

După muncă, de obicei prind o clasă de box, scot puiul la plimbare, fac duș și apoi (în sfârșit!) Mă așez la cină. Până atunci, sunt de obicei gata să pornesc Netflix și să mă răcoresc (de unul singur, vă mulțumesc foarte mult). Chiar și așa, nu mă simt niciodată prea în largul meu când mă uit la televizor - simt că trebuie să fac ceva. Așa că, într-o seară de marți, m-am ghemuit în transpirație pe canapea cu ceai fierbinte și puiul își mesteca jucăria lângă mine și mi-am scos noua mea carte de colorat și creioanele mele super fanteziste (știai că acum fac unele retractabile?) , răsfoind cartea mea de colorat până când o imagine mi-a stârnit interesul.

Am găsit un peisaj capricios, cu câteva case și dealuri mari și rulante. Deasupra caselor erau vreo douăsprezece stele și mi-a amintit că am crescut în Carolina de Nord, unde cerul părea să continue pentru totdeauna, neîntrerupt de clădirile pe care le văd acum în New York. A fost ceva pașnic la imagine care mi-a amintit că sunt acasă cu familia mea și cu cei pe care îi iubesc cel mai mult, așa că am selectat-o ​​din grup.

Am început să colorez cerul pentru că ar fi cel mai ușor - și în 10 minute, eram pe un val. Când eram mai tânăr, eram extrem de preocupat să rămân în rânduri și aruncam o fotografie dacă nu era absolut perfectă. Douăzeci de ani mai târziu, standardele mele nu sunt la fel de ridicate. Dacă am întâmplat să fac o greșeală - ceea ce am făcut, de mai multe ori - am intrat în modul de rezolvare a problemelor și am făcut-o parte din fotografie, lucru pe care nu l-aș fi considerat niciodată în copilărie.

A meritat Hype?

Am ajuns să colorez mult peste ora de culcare pentru a termina o fotografie și, sincer, abia m-am uitat la iPhone-ul meu pentru a vedea cât era ceasul. Nu mi-am verificat aplicațiile, nu am răspuns la mesajele text și nu am acordat atenție televizorului de fundal. Când am ajuns în sfârșit la culcare, am fost atât de repartizată, încât am adormit. Când am intrat la serviciu a doua zi, am intrat gata să lucrez: am editat articole, am scris câteva, le-am atribuit câteva și le-am făcut prin inbox înainte de ora 13:00. M-am simțit inspirat și creativ și am avut mai puțină tensiune decât cu o zi înainte. Singura cădere a colorării: crampele pe care le-am luat în mână de la completarea culorilor.

Pe parcursul săptămânii următoare, când m-am trezit în imposibilitatea de a adormi noaptea sau când lucram la un mare proiect la locul de muncă și aveam nevoie să mă inspir, mi-am scos cartea de colorat și am început să fac griji până când ceva a făcut clic. De fiecare dată, am simțit că eliberarea tensiunii din umeri și creierul meu încetează să mai curgă. Destul de amuzant, stagiarul meu de la serviciu tocmai mi-a oferit o carte de colorat ca cadou „mulțumesc” și am ajuns să cumpăr una pentru mama mea pe care i-o voi da în această sărbătoare. De asemenea, am cumpărat unul pentru o prietenă care este în căutarea unui loc de muncă și are nevoie de o modalitate de a-și lăsa ideile să curgă. Este un cadou atât de ușor și am vrut să pot împărtăși acest puternic instrument de ameliorare a stresului cu oamenii din viața mea despre care știu că au cel mai mult nevoie. (Aveți nevoie de mai mult decât o carte de colorat? Aceste 5 sfaturi simple de gestionare a stresului funcționează de fapt.)

În timp ce mă colorez, am renunțat la lista de sarcini. Nu mă mai gândesc la ziua următoare. M-am lăsat să mă pierd în culori și să urmez liniile și să gândesc în afara paginilor. Pauza mentală este utilă - și sincer, să creez povești, scene și imagini acum este la fel de distractiv ca și când eram întins pe podeaua dormitorului copilăriei mele.

Recenzie pentru