Mișcarea anti-dietă nu este o campanie anti-sănătate

Conţinut

• Ce este mișcarea anti-dietă
• Ceea ce mișcarea anti-dietă *nu este*
• Recenzie pentru

Lăudată ca fiind cea mai sănătoasă dietă pe care ai putea fi vreodată, mișcarea anti-dietă stimulează fotografii cu burgeri la fel de mari ca fața ta și cartofi prăjiți îngrămădiți la fel de sus. Dar tendința antidietă își pierde controlul asupra misiunii sale inițiale sănătoase sau trebuie societatea (și unii profesioniști din domeniul sănătății) să se apuce și să aibă un pui francez?

În calitate de dietetician anti-dietă, sunt aici pentru a clarifica unele dintre aceste concepții greșite și pentru a clarifica recordul odată pentru totdeauna: anti-dietă NU înseamnă anti-sănătate.

Ce este mișcarea anti-dietă

Este încă vorba despre promovarea sănătății, a fitnessului și a bunăstării.

În ciuda a ceea ce sunete cum ar fi, mișcarea anti-dietă este de fapt înrădăcinată în căutarea sănătății, doar că este abordată dintr-o paradigmă netradițională, neutră în greutate. În loc să vă concentrați pe limitarea alimentelor sau caloriilor, forțarea exercițiilor fizice sau monitorizarea numărului de pe scară ca indicator al sănătății, accentul se pune pe comportamentele care promovează sănătatea pe care le puteți controla, cum ar fi consumul unei varietăți de alimente care se simt bine în organism. , angajarea într-o mișcare care te simte echilibrată și te întinerește și practică îngrijirea de sine.

Este universal.

Dieteticienii anti-dietă oferă sfaturi similare pentru promovarea sănătății tuturor clienților, indiferent de greutatea lor, deoarece aceleași comportamente anti-dietă de alimentație sănătoasă pot aduce beneficii tuturor, indiferent dacă încearcă să slăbească sau nu. Și, da, poți pierde în greutate cu antidieta. Dacă un client pierde în greutate ca urmare a alimentelor și a mișcării mai intuitive și a angajării în mai multe comportamente de îngrijire de sine, este grozav. (Dacă nu o fac, e în regulă.) Anti-dietă înseamnă că nu mergi la extreme în căutarea slăbirii.

Ajută la menținerea unei relații sănătoase cu alimentele.

Cei mai mulți profesioniști din domeniul sănătății care sunt angajați în mișcarea anti-dietă au fost de cealaltă parte; au lucrat cu oameni care urmau diete tradiționale și măsuri de slăbire și au asistat direct că acestea nu funcționează pe termen lung. Cercetările susțin acest lucru: dieta este un predictor consecvent al creșterii în greutate viitoare. Studiile arată că o treime până la două treimi dintre persoanele care iau dieta ajung să-și recapete mai mult în greutate decât au pierdut la dietă. Ca să nu mai vorbim că dieta poate provoca unele efecte secundare dăunătoare, cum ar fi ciclism în greutate, preocuparea alimentară, stima de sine scăzută, sănătatea mintală precară și tulburările de alimentație, potrivit unui raport publicat în Jurnalul de nutriție. Deci, în cel mai bun caz, regimul alimentar vă poate afecta relația cu mâncarea și vă poate murdări stima de sine. În cel mai rău caz, poate duce la o tulburare completă de alimentație.

Ceea ce mișcarea anti-dietă *nu este*

Nu este anti-sănătate.

Mișcarea anti-dietă nu demite sănătate, mai degrabă vă permite să vedeți sănătatea printr-un obiectiv mai larg. În loc să se concentreze îndeaproape asupra sănătății fizice sub formă de dietă și exerciții fizice, oferă spațiu pentru a explora sănătatea mentală și emoțională și modul în care tiparele de alimentație și exerciții fizice ar putea afecta starea generală de bine. De exemplu, dacă exersarea în căutarea sănătății fizice vă face să vă simțiți obosiți și anxioși și vă îndepărtați timpul petrecut cu cei dragi, nu mai este un comportament de promovare a sănătății.

Nu este o dietă gratuită pentru toți.

Anti-dietă nu înseamnă, de asemenea, că poți mânca orice naiba vrei, oricând vrei. Majoritatea practicienilor anti-dietă practică alimentația intuitivă, o abordare bine studiată care încurajează oamenii să se adapteze la indicii de foame și de sațietate și ce sună satisfăcător în acest moment pentru a-i ajuta să determine ce, când și cât să mănânce. Acesta este un contrast dur cu o dietă bazată pe linii directoare cu reguli stricte. De asemenea, vă încurajează să vă acordați permisiunea deplină de a mânca alimentele pe care le doriti (deoarece restricțiile și privarea pot duce la alimentație excesivă). Așadar, da, dacă îți este poftă de un cupcake, răsfăță-te cu o cupcake, dar observă cum te-ai simți dacă ai mânca cupcakes toată ziua. (Probabil, destul de prost). De aceea, consumul intuitiv și tendința anti-dietă nu se referă la a mânca orice, oricând; este o practică bazată pe mindfulness care te ajută să intri în contact cu corpul tău pentru a-l hrăni bine.

Unii spun că mișcarea anti-dietă a fost interpretată greșit cu nenumărate postări pe Instagram de burgeri, pizza și înghețată, dar ce zici de toate conturile care nu postează altceva decât boluri și salate? Burgerii și pizza nu sunt mai „extreme” decât un castron masiv de acai sau o salată de kale după toate. Speranța mea este că mișcarea anti-dietă ajută la normalizarea unora dintre alimentele care au fost demonizate de cultura dietetică, astfel încât, în cele din urmă, vom înceta să numim mâncarea „bună” sau „proastă” și vom începe să privim mâncarea doar ca mâncare.

Recenzie pentru