Anxietatea copilului: semne și cum să controlăm

Conţinut

• Principalele simptome ale anxietății
• Cum vă puteți ajuta copilul să controleze anxietatea
• 1. Nu încercați să evitați temerile copilului
• 2. Acordă valoare ceea ce simte copilul
• 3. Încearcă să scazi perioada de anxietate
• 4. Explorează situația care provoacă anxietate
• 5. Practicați activități relaxante cu copilul

Anxietatea este un sentiment normal și foarte obișnuit, atât în ​​viața adulților, cât și a copiilor, cu toate acestea, atunci când această anxietate este foarte puternică și împiedică copilul să-și trăiască viața normal sau să participe la diverse activități, poate fi mai mult adresate și adresate pentru a permite o dezvoltare mai completă.

Este obișnuit ca copilul să prezinte simptome de anxietate atunci când părinții se separă, când se mută de casă, schimbă școala sau când un om drag moare și, prin urmare, în fața acestor situații mai traumatice, părinții ar trebui să fie atenți la comportamentul copilului , verificând dacă vă adaptați la situație sau dacă dezvoltați frici iraționale și excesive.

De obicei, atunci când copilul se simte în siguranță, protejat și susținut, el este mai calm și mai calm. Discuția cu copilul, privirea în ochii lor, încercarea de a înțelege punctul lor de vedere ajută la înțelegerea propriilor sentimente, contribuind la dezvoltarea lor.

Principalele simptome ale anxietății

Copiii mici, în general, au mai multă dificultate în exprimarea a ceea ce simt și, prin urmare, este posibil să nu spună că sunt anxioși, deoarece ei înșiși nu înțeleg ce înseamnă să fii anxios.

Cu toate acestea, există câteva semne care pot ajuta părinții să identifice o situație de anxietate, cum ar fi:

• A fi mai iritabil și mai lacrimos decât în ​​mod normal;
• A avea dificultăți în a adormi;
• Trezirea mai des decât de obicei în timpul nopții;
• Suge degetul sau pipi din nou pantalonii;
• Având coșmaruri frecvente.

Copiii mai mari, pe de altă parte, pot să exprime ceea ce simt, dar de multe ori aceste sentimente nu sunt înțelese ca anxietate și copilul poate ajunge să exprime lipsa de încredere și dificultăți de concentrare, de exemplu, sau altfel încearcă să evite activități zilnice de rutină, cum ar fi ieșirea cu prietenii sau mersul la școală.

Atunci când aceste simptome sunt ușoare și tranzitorii, de obicei nu există motive de îngrijorare și reprezintă o situație de anxietate tranzitorie. Cu toate acestea, dacă trece mai mult de 1 săptămână pentru a trece, părinții sau îngrijitorii ar trebui să fie în căutarea și să încerce să-l ajute pe copil să depășească această fază.

Cum vă puteți ajuta copilul să controleze anxietatea

Când copilul intră într-o criză de anxietate cronică, părinții, îngrijitorii și membrii familiei sunt foarte importanți în încercarea de a rupe ciclul și de a restabili bunăstarea. Cu toate acestea, această sarcină poate fi destul de complicată și chiar și cei mai bine intenționați părinți pot ajunge să facă greșeli care agravează anxietatea.

Astfel, idealul este ca, ori de câte ori este identificată o posibilă situație de anxietate excesivă sau cronică, să se consulte un psiholog, pentru a face o evaluare corectă și pentru a primi îndrumări adaptate fiecărui caz.

Cu toate acestea, câteva sfaturi care pot ajuta la controlul anxietății copilului dvs. includ:

1. Nu încercați să evitați temerile copilului

Copiii care se confruntă cu anxietate au de obicei unele temeri, cum ar fi ieșirea pe stradă, mersul la școală sau chiar vorbirea cu alte persoane. În aceste situații, ceea ce ar trebui făcut nu este să încercați să cruțați copilul și să înlăturați toate aceste situații, deoarece în acest fel, el nu își va putea depăși fricile și nu va crea strategii pentru a-și depăși frica. Mai mult, evitând o anumită situație, copilul va înțelege că are motive să dorească cu adevărat să evite acea situație, întrucât și adultul le evită.

Cu toate acestea, copilul nu ar trebui să fie obligat să-și înfrunte temerile, deoarece presiunea excesivă poate agrava situația. Astfel, ceea ce ar trebui făcut este să luați situațiile de frică în mod natural și, ori de câte ori este posibil, să arătați copilului că este posibil să depășească această frică.

2. Acordă valoare ceea ce simte copilul

În încercarea de a reduce la minimum frica copilului, este relativ obișnuit ca părinții sau îngrijitorii să încerce să-i spună copilului că nu trebuie să se îngrijoreze sau nu trebuie să se teamă, totuși, aceste tipuri de fraze, deși sunt spuse cu un scop pozitiv, copilul poate fi evaluat ca o judecată, deoarece poate simți că ceea ce simt nu este corect sau nu are sens, de exemplu.

Astfel, idealul este să discute cu copilul despre temerile sale și despre ceea ce simte, asigurându-se că este de partea lui pentru a-l proteja și a încerca să ajute la depășirea situației. Acest tip de atitudine are de obicei un impact mai pozitiv, deoarece ajută la întărirea psihologică a copilului.

3. Încearcă să scazi perioada de anxietate

O altă modalitate de a-i ajuta copilul să facă față anxietății este să arăți că anxietatea este un sentiment temporar și că dispare, chiar și atunci când se pare că nu există nicio modalitate de îmbunătățire. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, părinții și îngrijitorii ar trebui să încerce să reducă timpul de anxietate, care este de obicei mai mare înainte de a face orice activitate. Adică, imaginându-și că copilului îi este frică să meargă la dentist, părinții pot spune că trebuie să meargă la dentist cu doar 1 sau 2 ore înainte, pentru a împiedica copilul să aibă acest gând mult timp.

4. Explorează situația care provoacă anxietate

Uneori poate fi util ca copilul să încerce să exploreze ceea ce simte și să expună situația într-un mod rațional. Deci, imaginându-ne că copilului îi este frică să meargă la dentist, se poate încerca să îi vorbim despre ce crede că face dentistul și care este importanța în viața sa. În plus, dacă copilul se simte confortabil vorbind, se poate presupune, de asemenea, cel mai rău care se poate întâmpla în acea situație și poate ajuta copilul să creeze un plan în cazul în care se întâmplă această teamă.

De cele mai multe ori, nivelul anxietății poate fi redus atunci când copilul simte că are un plan pentru cel mai rău caz, oferindu-i mai multă încredere pentru a-și depăși temerile.

5. Practicați activități relaxante cu copilul

Aceasta este o tehnică simplă clasică, care vă poate ajuta copilul să-și controleze propriile niveluri de anxietate atunci când este singur. Pentru aceasta, copilul ar trebui să fie învățat câteva activități relaxante, care pot ajuta la deturnarea gândului de temerile pe care le simte.

O bună tehnică de relaxare constă în respirația profundă, inhalarea timp de 3 secunde și expirarea pentru alte 3, de exemplu. Dar alte activități precum numărarea băieților în pantaloni scurți sau ascultarea de muzică pot ajuta la distragerea atenției și la un control mai bun al anxietății.

De asemenea, verificați cum să reglați dieta copilului pentru a ajuta la controlul anxietății.