Alăptarea vă ajută să slăbiți

Conţinut

• Alăptarea pierde în greutate câte kilograme pe lună?
• Cât timp slăbește alăptarea?

Alăptarea pierde în greutate, deoarece producția de lapte consumă multe calorii, dar în ciuda faptului că alăptarea generează multă sete și multă foame și, prin urmare, dacă femeia nu știe cum să-și echilibreze mâncarea, s-ar putea să se îngrașe.

Pentru ca mama să poată slăbi rapid în timpul alăptării, este necesar să alăptați exclusiv copilul și să mâncați mese ușoare și hrănitoare distribuite pe parcursul zilei. Pentru a afla mai multe despre cum să vă hrăniți în timpul alăptării, consultați: Hrănirea mamei în timpul alăptării.

Alăptarea pierde în greutate câte kilograme pe lună?

Alăptarea pierde în medie 2 kilograme pe lună, în cazurile de alăptare exclusivă, deoarece producția de lapte este o activitate atât de intensă încât necesită aproximativ 600-800 de calorii pe zi de la mamă, ceea ce echivalează cu o jumătate de oră de mers moderat, contribuind pentru o revenire mai rapidă la fitness și greutate înainte de sarcină. Vezi și: Cum să pierzi burta după naștere.

Cât timp slăbește alăptarea?

O femeie care alăptează exclusiv, de obicei până la 6 luni, este capabilă să se întoarcă în greutate înainte de a rămâne însărcinată, deoarece:

• Imediat după naștere, femeia pierde aproximativ 9-10 kg;
• După 3 luni puteți pierde până la 5-6 kilograme dacă alăptați exclusiv;
• După 6 luni, de asemenea, puteți pierde până la 5-6 kilograme dacă alăptați exclusiv.

Cu toate acestea, dacă o femeie se îngrașă prea mult în timpul sarcinii, poate dura mai mult de 6 luni pentru a recâștiga greutatea înainte de a rămâne gravidă, mai ales dacă nu alăptează exclusiv sau nu urmează o dietă echilibrată în timpul alăptării.

Urmăriți acest videoclip pentru a afla sfaturi bune pentru a pierde în greutate în timpul alăptării: