Fierbinte și rece: siguranță la temperatură extremă

Conţinut

• Temperaturi extreme de căldură
• Simptome
• Tratament
• Prevenirea
• Factori de risc
• Temperaturi extrem de reci
• Simptome
• Tratament
• Prevenirea
• Factori de risc

Prezentare generală

Dacă intenționați să călătoriți în aer liber, fiți pregătiți să vă confruntați cu tot felul de vreme. Acest lucru ar putea însemna zile extrem de ploioase sau zile extrem de uscate și de la cele mai fierbinți ore din zi până la cele mai reci nopți.

Corpul uman are o temperatură normală a miezului între 97˚F și 99˚F, dar, în medie, o temperatură normală a corpului este de 98,6˚F (37˚C). Pentru a menține această temperatură fără ajutorul dispozitivelor de încălzire sau răcire, mediul înconjurător trebuie să fie la aproximativ 28˚C (82˚F). Hainele nu sunt doar pentru aspect, ci sunt necesare pentru a vă încălzi. De obicei, vă puteți împacheta în mai multe straturi în lunile mai reci și puteți folosi ventilatoare sau aparate de aer condiționat în lunile mai calde pentru a menține o temperatură de bază sănătoasă.

În unele cazuri, vă puteți regăsi într-un mediu cu temperaturi extreme. Este crucial să știți ce probleme de sănătate vă puteți confrunta, precum și cum să evitați orice probleme de sănătate legate de temperatură.

Temperaturi extreme de căldură

În primul rând, rețineți că citirea temperaturii pe un termometru nu este neapărat temperatura de care ar trebui să vă îngrijorați. Umiditatea relativă din mediul dvs. poate afecta temperatura pe care o simțiți de fapt, care se numește „temperatura aparentă”. Câteva exemple de scenarii includ:

• Dacă temperatura aerului citește 85˚F (29˚C), dar există o umiditate zero, temperatura se va simți de fapt ca și cum ar fi 78˚F (26˚C).
• Dacă temperatura aerului citește 85˚F (29˚C), cu 80% umiditate, se va simți de fapt ca 97˚F (36˚C).

Temperaturile ridicate ale mediului pot fi periculoase pentru corpul dumneavoastră. În intervalul 90˚ și 105˚F (32˚ și 40˚C), puteți experimenta crampe de căldură și epuizare. Între 105˚ și 130˚F (40˚ și 54˚C), epuizarea căldurii este mai probabilă. Ar trebui să vă limitați activitățile la acest interval. O temperatură a mediului de peste 130˚F (54˚C) duce adesea la insolatie.

Alte boli legate de căldură includ:

• extenuare de la caldura
• insolatie
• crampe musculare
• umflarea căldurii
• lesin

Simptome

Simptomele bolii legate de căldură depind de tipul și severitatea bolii.

Unele simptome comune ale epuizării prin căldură includ:

• transpirând puternic
• epuizare sau oboseală
• amețeli sau amețeli
• întunecarea sau senzația de amețeală când stați în picioare
• puls slab, dar rapid
• senzații de greață
• vărsături

Simptomele de insolatie includ:

• piele roșiatică care se simte fierbinte la atingere
• puls puternic și rapid
• pierzându-și cunoștința
• temperatura internă a corpului peste 103˚F (39˚C)

Tratament

Dacă cineva își pierde cunoștința și prezintă unul sau mai multe dintre simptomele epuizării de căldură sau accident vascular cerebral, sunați imediat la 911.

Pentru a trata epuizarea prin căldură, încercați să vă mențineți răcoros cu cârpe umede și reci în jurul corpului și luați încet înghițituri mici de apă până când simptomele încep să se estompeze. Încercați să ieșiți din căldură. Găsiți un loc cu aer condiționat sau o temperatură mai scăzută (în special în afara razelor solare directe). Odihnește-te pe o canapea sau pat.

Pentru a trata atacul de căldură, acoperiți-vă cu cârpe reci și umede sau faceți o baie rece pentru a vă normaliza temperatura corpului. Ieșiți imediat din căldură într-un loc cu o temperatură mai scăzută. Nu beți nimic până când nu primiți asistență medicală (sau persoana care suferă de insolatie).

Prevenirea

Rămâneți bine hidratat pentru a evita cel mai bine bolile legate de căldură. Bea suficiente lichide, astfel încât urina să fie deschisă la culoare sau limpede. Nu vă bazați doar pe sete ca ghid pentru cantitatea de lichid pe care ar trebui să o beți. Când pierdeți multe lichide sau transpirați abundent, asigurați-vă că înlocuiți și electroliții.

Purtați îmbrăcăminte adecvată mediului dvs. Hainele prea groase sau prea calde vă pot provoca rapid supraîncălzirea. Dacă vă simțiți prea cald, slăbiți-vă hainele sau îndepărtați hainele în exces până vă simțiți suficient de răcoros. Purtați protecție solară atunci când este posibil pentru a evita arsurile solare, ceea ce face mai greu pentru corpul dvs. să scăpați de excesul de căldură.

Încercați să evitați locurile care se pot încălzi extrem, cum ar fi în interiorul mașinilor. Nu lăsați niciodată o altă persoană, copil sau animal de companie, chiar și pentru perioade scurte de timp.

Factori de risc

Factorii de risc comuni care vă pot determina să fiți mai susceptibili la boli legate de căldură includ:

• fiind mai mic de 4 ani sau mai mare de 65 de ani
• expunerea la schimbări meteo bruste de la rece la cald
• fiind supraponderal sau obez
• administrarea de medicamente precum diuretice și antihistaminice
• consumul de droguri ilicite precum cocaina
• expunerea la un indice de căldură ridicat (măsurarea atât a căldurii cât și a umidității)

Temperaturi extrem de reci

La fel ca în cazul temperaturilor ridicate, nu vă bazați numai pe citirea termometrului aerului din mediu pentru a măsura temperaturile reci. Viteza vântului și umiditatea externă a corpului pot provoca o răceală care schimbă dramatic rata de răcire a corpului și modul în care vă simțiți. Pe vreme extrem de rece, în special cu un factor de răcire puternic al vântului, puteți experimenta rapid apariția hipotermiei. Căderea în apă rece poate duce, de asemenea, la hipotermie prin imersiune.

Unele boli legate de frig includ:

• hipotermie
• degerături
• picior de șanț (sau „picior de scufundare”)
• chilblains
• Fenomenul lui Raynaud
• stupi induși de frig

Pe lângă aceste boli, vremea de iarnă poate provoca neplăceri majore pentru călători. Fiți întotdeauna pregătiți să faceți față zăpezii abundente și a frigului extrem, indiferent dacă sunteți pe drum sau acasă.

Simptome

Când corpul tău scade mai întâi sub 98,6˚F (37˚C), este posibil să experimentezi:

• tremurând
• o ritm cardiac crescut
• o ușoară scădere a coordonării
• un impuls crescut de a urina

Când temperatura corpului dvs. este cuprinsă între 91,4 85 și 85,2˚F (33˚ și 30˚C), veți:

• scade sau încetează să tremure
• cădea într-o stupoare
• simți somnolență
• să nu poți merge
• experimentați alternanțe rapide între ritmul cardiac rapid și respirația prea lentă
• respirație superficială

Între 85,2˚ și 71,6˚F (30˚C și 22˚C), veți experimenta:

• respirație minimă
• săraci sau fără reflexe
• incapacitatea de a se mișca sau de a răspunde la stimuli
• tensiune arterială scăzută
• eventual comă

O temperatură a corpului sub 22,6C (71,6˚F) poate duce la rigidizarea mușchilor, tensiunea arterială extrem de scăzută sau chiar absentă, ritmul cardiac și de respirație scăzând și, în cele din urmă, poate duce la moarte.

Tratament

Dacă cineva se stinge, prezintă mai multe simptome enumerate mai sus și are o temperatură corporală de 35 ° C sau mai mică, sunați imediat la 911. Efectuați RCP dacă persoana nu respiră sau nu are puls.

Pentru a trata hipotermia, ieșiți din frig cât mai curând posibil și într-un mediu mai cald. Îndepărtați orice îmbrăcăminte umedă sau umedă și începeți să încălziți zonele de mijloc ale corpului, inclusiv capul, gâtul și pieptul, cu un tampon de încălzire sau împotriva pielii cuiva cu o temperatură normală a corpului. Beți ceva cald pentru a vă crește treptat temperatura corpului, dar nu aveți nimic alcoolic.

Chiar și după ce începeți să vă simțiți din nou cald, rămâneți uscat și păstrați-vă înfășurat într-o pătură caldă. Căutați imediat asistență medicală pentru a minimiza daunele aduse corpului dumneavoastră.

Pentru tratarea degerăturilor, înmuiați zona afectată în apă caldă cu o temperatură mai mică de 40˚C și înfășurați-o în tifon. Păstrați degetele de la picioare sau degetele afectate de degerături separate una de cealaltă pentru a evita frecarea zonelor una împotriva celeilalte. Nu frecați, nu folosiți sau nu mergeți pe pielea degerată, deoarece aceasta poate provoca leziuni ale țesuturilor. Consultați-vă medicul dacă tot nu simțiți nimic pe pielea degerată după 30 de minute.

Prevenirea

Este esențial să protejați pe oricine are simptome timpurii de hipotermie. Dacă este posibil, scoateți-le imediat din frig. Nu încercați să încălziți o persoană care suferă de hipotermie gravă cu exerciții energice sau frecare, deoarece acest lucru poate duce la probleme suplimentare.

Pentru a preveni bolile legate de frig, luați una sau mai multe dintre aceste măsuri atunci când temperatura începe să scadă:

• mâncați regulat mese substanțiale și beți multă apă
• evitați băuturile cu alcool sau cofeină
• rămâneți în interior lângă o sursă de căldură
• purtați o pălărie, pălărie sau ceva similar pe cap pentru a păstra căldura și mănuși sau mănuși pe mâini
• purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte
• folosiți loțiune și balsam de buze pentru a preveni uscarea pielii și a buzelor
• aduceți haine suplimentare pentru a vă schimba în cazul în care vă udați sau vă udați
• purtați ochelari de soare atunci când ninge sau este extrem de strălucitor afară pentru a evita orbirea la zăpadă

Factori de risc

Factorii de risc comuni pentru hipotermie și degerături includ:

• fiind mai mic de 4 ani sau mai mare de 65 de ani
• consumul de alcool, cofeina sau tutun
• fiind deshidratat
• expunând pielea la temperaturi extrem de reci, mai ales când faci mișcare și transpiri
• devenind umed sau umed la temperaturi scăzute