Cum își mărește Aly Raisman încrederea în corp prin meditație

Conţinut

• Filmarea unei campanii fără photoshop ține sub control nesiguranța.
• Definiția ei de „forță” include acum să se ridice pentru ea însăși.
• Vorbind despre abuzurile sale sexuale, i-a învățat compasiunea de sine ...
• ... și că este bine să nu vă luați prea în serios antrenamentele.
• Meditația și îngrijirea de sine sunt cruciale pentru combaterea anxietății ei.
• A rămâne prezent crește și încrederea corpului ei.
• Recenzie pentru

Aly Raisman poate fi cunoscută pentru că este una dintre cele mai bune gimnaste din lume, dar de când a ajuns la faima fulgerătoare „Fab Five”, și-a petrecut timpul liber pe saltea folosind platforma ei pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la unele probleme incredibil de importante cu care se confruntă tinerele. Ea a scris un memoriu în care detaliază abuzul sexual pe care l-a îndurat din partea medicului echipei SUA, Larry Nassar, și și-a făcut misiunea de a ajuta alți supraviețuitori să se simtă mai puțin singuri.

Anul trecut, s-a alăturat lui Aerie pentru a pune capăt unei alte probleme apropiate inimii sale: rușinarea corpului. Ea a devenit o forță în mișcarea pozitivă a corpului, reamintindu-le fetelor să fie mândre de mușchii lor și că nu există o definiție singulară a ceea ce înseamnă să fii „feminin” (Legături: Aly Raisman le dovedește băieților care au spus că este „prea musculoasă”. „WAY Greșit)

Pentru a sărbători lansarea celei mai recente campanii a lui Aerie - prezentând chipuri cunoscute precum Iskra Lawrence, dar și noi veniți precum Busy Philipps, Jameela Jamil și snowboarderul paralimpic din SUA Brenna Huckaby - am vorbit cu Raisman despre cum își gestionează anxietatea, folosind meditația ca instrument pentru încrederea corpului și abordarea ei super-rece pentru a lucra.

Aici, ea împărtășește modul în care s-a schimbat viața ei de la Jocurile Olimpice și lecțiile cruciale ale minții-corpului pe care le-a învățat pe parcurs.

Filmarea unei campanii fără photoshop ține sub control nesiguranța.

„Uneori, când sunt la fotografii pentru Aerie, când pielea îmi izbucnește sau pur și simplu nu mă simt încrezătoare, voi lua un moment și îmi reamintesc că motivul pentru care mă simt conștient de sine este pentru că atunci când am crescut, Nu am văzut reclame normale - toate erau aerografiate și photoshopate. Și așa mă privesc în oglinda din baie și îmi spun că acesta este un lucru important pentru mine de făcut, nu numai pentru mine, ci și pentru alții fetelor. Astfel, pot intra în magazin și pot vedea dacă am coșuri pe frunte, căruia îi pasă, totul este real și normal. A fost foarte puternic pentru mine, dar a fost, de asemenea, doar un memento să nu-mi fac griji cu privire la aceste lucruri, deoarece ești cu adevărat prost în marea schemă a lucrurilor.” (În legătură cu: Cele mai recente fete #AerieREAL vă vor oferi un spor de încredere în costumele de baie)

Definiția ei de „forță” include acum să se ridice pentru ea însăși.

„Toată viața mea, „puterea” a fost totul despre a deveni mai puternic din punct de vedere fizic și a mă simți foarte dur mental în gimnastică, dar acum cred că este, de asemenea, să mă cunosc cu adevărat. Dacă simt că sunt foarte obosit sau că am nevoie doar de o pauză, este să ai puterea și curajul să spui asta, pentru că poate fi greu să te susții pentru tine. Cred că există presiuni asupra femeilor, deoarece suntem nervoși că oamenii vor crede că suntem dificili sau că suntem" suntem nebuni, așa că ne simțim vinovați spunând că nu. Deci, învățăm doar să mă onorez și să mă exprim - nu poți fi tot timpul la îndemâna ta. Nu poți să faci un milion de lucruri pe kilometru pe minut - tu trebuie să-ți iei timp pentru tine și să te relaxezi ".

Vorbind despre abuzurile sale sexuale, i-a învățat compasiunea de sine ...

„Obișnuiam să lucrez șase sau șapte ore câteva zile [în timp ce mă antrenam] pentru Jocurile Olimpice din 2016 și eram în cea mai bună formă a vieții mele. După aceea, între a călători atât de mult pentru diferite oportunități și a mă împăca cu ceea ce mi s-a întâmplat, mi-a luat o taxă. Am fost foarte nervos să mă prezint public; știam că vreau, dar mi-a fost frică. Și apoi, când am venit în față, sprijinul primit și mișcarea care s-a întâmplat au fost atât de împuternicitoare și uimitoare, dar există și un multă presiune care vine odată cu asta și mi-a luat un efect mental pe care nu mă așteptam. Așa că nu am lucrat atât de mult cât am vrut - nu aveam energie pentru că eram atât de epuizată.

"Ieri m-am dus la sala de sport de la hotelul meu și am făcut 10 minute de mers pe o pantă pe o bandă de alergat, apoi am făcut 10 minute pe eliptică. Acum câteva luni, aș fi fost supărat pe mine însămi pentru că nu aveam energia pentru a lucra mai mult, dar în loc să mă simt dezamăgit și frustrat, m-am gândit O să profit doar de acest moment pentru a aprecia că mă simt foarte obosit, am trecut prin multe și e în regulă-toate lumea are suișuri și coborâșuri. Meditarea, mersul la terapie, practicarea compasiunii de sine și iubirea de sine m-au ajutat cu adevărat să fiu mai amabil cu mine, pentru că acel dialog interior este atât de important. Sper că, împărtășind asta, știi, sunt un atlet olimpic de succes și mi-e greu să mă antrenez și mie, arată cu adevărat cât de mult poate avea să vorbești [despre abuzul sexual].

"Cred că este important să împărtășesc asta pentru că nu vreau ca oamenii să creadă că viața mea este perfectă sau că acest lucru este ușor pentru mine. Vreau ca oamenii să știe că este greu. Cred că alte femei se pot referi la a trece printr-o lună unde antrenamentele tale sunt uimitoare, iar apoi s-ar putea să treci printr-o altă lună în care tocmai ești epuizat și ai impresia că antrenamentele tale merg înapoi. 0 secunde. "

... și că este bine să nu vă luați prea în serios antrenamentele.

„Este foarte important să te concentrezi doar pe tine, pentru că este atât de obișnuit, mai ales în lumea social media, să te compari cu alte persoane. Când fac o clasă de ciclism, uneori mă uit în jur și sunt uimit de femeile și bărbații din rândul din față - sunt atât de pricepuți! Trebuie să-mi reamintesc să nu mă compar cu ei. Merg mereu în rândul din spate, pentru că este întotdeauna atât de greu pentru mine! Trebuie să-mi reamintesc că suntem cu toții pe diferitele noastre căi. Uneori, în timpul unei clase de 45 de minute, voi sta literalmente pentru una dintre piese și mă voi relaxa și voi respira adânc și voi face tot ce mi se pare bine în fiecare zi, așa că îmi amintesc mereu că concurează cu mine pentru a fi cea mai bună versiune a mea – toți suntem diferiți.” (Legat: Kayla Itsines explică perfect de ce să dorești ceea ce au alții nu te va face niciodată fericit)

Meditația și îngrijirea de sine sunt cruciale pentru combaterea anxietății ei.

"Am lansat meditatewithaly.com cu aplicația Insight Timer - are 15.000 de meditații ghidate. Meditația mi-a schimbat viața. Obișnuiam să am dureri de cap tot timpul și chiar am ajutat cu asta. Am o mulțime de anxietate și, în timp ce puțin bit este un lucru bun pentru că mă ajută să fiu conștient de ceea ce mă stresează, mi-ar plăcea să am ceva mai puțin în viața mea. Așa că meditarea în fiecare zi a fost crucială pentru mine - în zilele în care nu o fac, Nu mă simt bine și cred că să-mi iau acel timp este foarte important. Încerc să meditez dimineața, dar dacă mă trezesc la 4:30 dimineața, aș adormi din nou. depinde-uneori voi medita la avion pentru a mă ajuta să mă relaxez și să adorm, sau dacă mă simt stresat, voi face o meditație ca să pot încerca să mă antrenez să scap de acea anxietate pentru că poate fi foarte greu așa că încerc să-mi dau seama care este rădăcina problemei cu jurnalul sau încerc să-mi reamintesc în meditație că sunt afe, doar trec prin multe. De asemenea, meditez în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Voi face o meditație ghidată în timp ce fac o baie cu o mască de față pe față sau după ce ies dintr-un duș fierbinte în timp ce îmi pun produsele pentru ten - este foarte relaxant." (Legat: Am încercat o lună- Meditație lungă și mi-a ajutat anxietatea)

A rămâne prezent crește și încrederea corpului ei.

"Sunt om la fel ca toți ceilalți - am zilele mele când mă simt încrezător și apoi am celelalte zile în care mă simt nesigur. Este normal. Așa că fac cu siguranță câteva meditații ghidate care sunt pentru iubirea corpului și pozitivitatea corpului să te concentrezi pe toate lucrurile uimitoare pe care le face corpul tău pentru tine. Îți arată un mod diferit de a te gândi la toate lucrurile uimitoare pe care le poți face - sunt în stare să merg, pot fugi - îmi amintește să fiu recunoscător că sunt sănătos, în loc să mă îngrijorez dacă stomacul meu arată suficient de plat. Dacă mă prind făcând asta, pot spune că este ridicol - învăț doar să încerc să-mi schimb mentalitatea. Evident , încă învăț și sunt momente când uiți să schimbi acea mentalitate și să exersezi recunoștința, dar sper să devină un obicei. Mulți oameni spun că anxietatea este atunci când nu ești prezent pentru că ești îngrijorat despre trecut sau viitor, deci meditarea mă ajută să mă concentrez doar pe corpul meu și să rămân prezent. În momentele în care Sunt cu adevărat, cu adevărat prezent, mă simt grozav și mă simt încrezător.”

Recenzie pentru