10 tratamente alternative pentru tulburarea bipolară

Conţinut

• 1. Ulei de pește
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetionina
• 4. N-acetilcisteina
• 5. Colină
• 6. Inozitol
• 7. Sunătoare
• 8. Tehnici de calmare
• 9. Terapia ritmului interpersonal și social (IPSRT)
• 10. Modificările stilului de viață
• Sport regulat
• Somn adecvat
• Mancare sanatoasa
• La pachet

Prezentare generală

Unele persoane cu tulburare bipolară au raportat că utilizarea tratamentelor alternative oferă ameliorarea simptomelor. Dovezile științifice susțin multe dintre beneficiile în tratarea depresiei. Dar eficacitatea în tratarea tulburării bipolare necesită mai multe cercetări.

Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe orice tratament alternativ. Suplimentele și terapiile pot interacționa cu medicamentele dvs. și pot provoca reacții adverse neintenționate. Tratamentele alternative nu ar trebui să înlocuiască tratamentele sau medicamentele tradiționale. Unele persoane au raportat că au simțit beneficii crescute atunci când le combină pe cele două.

1. Ulei de pește

Uleiul de pește și peștele sunt surse comune a două dintre cele trei tipuri principale de acizi grași omega-3:

• acid eicosapentaenoic (EPA)
• acid docosahexaenoic (DHA)

Acești acizi grași pot afecta substanțele chimice din creier asociate cu tulburări de dispoziție.

Tulburarea bipolară pare să fie mai puțin frecventă în țările în care oamenii consumă pește și ulei de pește. Persoanele cu depresie tind, de asemenea, să aibă niveluri mai scăzute de acizi grași omega-3 în sânge. Acizii grași omega-3 pot ajuta:

• reduce iritabilitatea și agresivitatea
• menține stabilitatea dispoziției
• reduce simptomele depresiei
• îmbunătăți funcția creierului

Puteți lua suplimente de ulei de pește pentru a ajuta la atingerea acestei cantități zilnice. Cu toate acestea, suplimentele de ulei de pește pot avea efecte secundare care includ:

• greaţă
• arsuri la stomac
• dureri de stomac
• balonare
• râgâială
• diaree

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (rădăcină arctică sau rădăcină aurie) poate ajuta la tratarea depresiei ușoare până la moderate. R. rosea este un stimulent ușor și poate provoca insomnie. Alte efecte secundare includ visuri vii și greață.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua R. rosea, mai ales dacă aveți antecedente de cancer de sân. Această plantă se leagă de receptorii de estrogen și vă poate crește riscul de cancer mamar.

3. S-adenosilmetionina

indicați că forma suplimentară a unei substanțe care apare în mod natural în organism, S-adenosilmetionina, poate fi benefică pentru depresie. Acest supliment de aminoacizi poate fi, de asemenea, eficient pentru tulburarea bipolară.

Unele doze ale acestor suplimente pot provoca reacții adverse grave, cum ar fi declanșarea de episoade maniacale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dozele adecvate și întrebați cum S-adenosilmetionina ar putea interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

4. N-acetilcisteina

Acest antioxidant ajută la reducerea stresului oxidativ. În plus, a raportat că într-un studiu controlat randomizat al persoanelor cu tulburare bipolară, adăugând 2 grame de N-acetilcisteina pe zi până la medicația tradițională pentru tulburarea bipolară a dus la îmbunătățiri semnificative ale depresiei, maniei și calității vieții.

5. Colină

Această vitamină solubilă în apă poate fi eficientă pentru simptomele maniei la persoanele cu tulburare bipolară cu ciclism rapid. Rezultatele uneia dintre cele șase persoane cu tulburare bipolară de ciclism rapid care au primit 2.000 până la 7.200 miligrame de colină pe zi (în plus față de tratamentul cu litiu) au indicat simptome maniacale îmbunătățite.

6. Inozitol

Inozitolul este o vitamină sintetică care poate ajuta la depresie. La 66 de persoane cu tulburare bipolară care se confruntau cu un episod depresiv major care era rezistent la o combinație de stabilizatori ai dispoziției și unul sau mai multe antidepresive, li s-a administrat, de asemenea, inozitol sau o altă terapie suplimentară timp de până la 16 săptămâni. Rezultatele acestui studiu au indicat că 17,4 la sută dintre persoanele care au primit inozitol ca terapie suplimentară s-au recuperat din episodul depresiv și nu au avut simptome de episod de dispoziție timp de opt săptămâni.

7. Sunătoare

Rezultatele care au evaluat utilizarea sunătoarei pentru depresie sunt mixte. O problemă pare să fie că formele sunătoare utilizate nu au fost aceleași printre studii. Dozele au fost, de asemenea, diferite.

8. Tehnici de calmare

Stresul complică tulburarea bipolară. Mai multe tratamente alternative au ca scop reducerea anxietății și stresului. Aceste tratamente includ:

• terapie prin masaj
• yoga
• acupunctura
• meditaţie

Tehnicile de calmare nu pot vindeca tulburarea bipolară. Dar acestea vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să fiți o parte valoroasă a planului dumneavoastră de tratament.

9. Terapia ritmului interpersonal și social (IPSRT)

Modelele neregulate și lipsa de somn pot agrava simptomele tulburării bipolare. IPSRT este un tip de psihoterapie. Acesta își propune să ajute persoanele cu tulburare bipolară să:

• mențineți o rutină regulată
• adopta obiceiuri bune de somn
• învățați cum să rezolvați problemele care le întrerup rutina

IPSRT, pe lângă medicamentele prescrise pentru tulburarea bipolară, poate ajuta la reducerea numărului de episoade maniacale și depresive pe care le aveți.

10. Modificările stilului de viață

Deși modificările stilului de viață nu vor trata tulburarea bipolară, anumite modificări vă pot îmbunătăți tratamentul și vă pot ajuta să vă stabilizați starea de spirit. Aceste modificări includ:

• sport regulat
• somn adecvat
• mancare sanatoasa

Sport regulat

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la stabilizarea dispozițiilor. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea depresiei și la creșterea somnului.

Somn adecvat

Un somn adecvat vă poate ajuta să vă stabilizați starea de spirit și să reduceți iritabilitatea. Sfaturile pentru îmbunătățirea somnului includ stabilirea unei rutine și crearea unui mediu de dormitor calm.

Mancare sanatoasa

Includerea peștelui și a acizilor grași omega-3 în dieta dvs. este bună. Cu toate acestea, luați în considerare reducerea aportului de grăsimi saturate și trans, care sunt legate de dezechilibrele chimice ale creierului.

La pachet

Cercetările indică faptul că tratamentele alternative pot fi utile pentru tulburarea bipolară atunci când sunt utilizate cu tratamente tradiționale. Cu toate acestea, s-au făcut foarte puține cercetări despre aceste tratamente. Tratamentele alternative nu ar trebui să înlocuiască tratamentul curent sau medicamentul pentru tulburarea bipolară.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un tratament alternativ. Anumite suplimente pot provoca reacții adverse la orice medicamente pe care le luați sau pot afecta alte afecțiuni pe care le aveți.