O modalitate naturală de a controla zahărul din sânge

Conţinut

• Recenzie pentru

Avem un mesaj pentru cei 20 de milioane de americani cu diabet: Luați o ganteră. De ani de zile, medicii au recomandat cardio pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge (glucoză), dar acum cercetările arată că antrenamentul de forță sporește efectul. Într-un studiu publicat în Analele Medicinii Interne, adulții cu diabet de tip 2 au făcut fie un antrenament cardio, o sesiune de antrenament de rezistență, fie ambele de trei ori pe săptămână. După cinci luni, grupul care a făcut rutina combinată a scăzut nivelul de glucoză cu aproape de două ori mai mult decât al celorlalți practicanți. „Exercițiile aerobice și de rezistență funcționează în moduri complementare pentru a îmbunătăți modul în care corpul dumneavoastră procesează glucoza”, spune autorul studiului Ronald Sigal, MD, profesor asociat de medicină și kinesiologie la Universitatea din Calgary. „Dacă persoanele cu diabet își pot menține zahărul din sânge aproape de normal, vor avea mai puține șanse să se îmbolnăvească de inimă sau rinichi, să aibă un accident vascular cerebral sau să dezvolte orbire”. Așa că luați în considerare acest sfat la ordinele medicului: faceți trei antrenamente de forță și cinci sesiuni cardio de 30 de minute (sau mai mult) în fiecare săptămână.

Recenzie pentru