Urmăriți-o pe Alison Brie zdrobind acest exercițiu de mină terestră ca și cum ar fi NBD

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă ați parcurs fluxul Instagram al lui Alison Brie, atunci știți că lucrează din greu la sală. Actrița a postat imagini despre ea însăși care au lansat exerciții provocatoare, cum ar fi pull-up-uri ponderate, pull-uri cu un singur braț și împingeri de sanie. Acum, ea a arătat o nouă mișcare pe care a învățat-o: aruncarea în curte a minelor terestre. (Legat: Exercițiile pe care Alison Brie le-a făcut pentru a se antrena pentru sezonul 2 „GLOW”)

Alison a postat un videoclip pe Instagram în care ea însăși făcând fandarile să pară practic fără efort. „Înveți ceva nou în fiecare zi... o nouă mișcare, prin amabilitatea lui @rismovement, mi-a dat chiflele pe [emoji-uri de foc]”, a scris ea în legenda ei. (În legătură cu asta: Cineva i-a spus lui Alison Brie că ar trebui să fie „Biscuiți de coacere care nu se leagă”)

Dacă nu sunteți familiarizați cu minele terestre, acestea sunt configurate cu o bază atașată la un tub metalic în care puteți așeza o bară pentru a crea o pârghie. De acolo poți adăuga greutăți la mreană așa cum a făcut Brie. Oricum ar fi, nu ar trebui să treci cu vederea piesa de echipament. „Mina este un echipament fantastic din multe motive, dar unul important pentru mine este capacitatea sa de a face mișcările liniare tradiționale mai tridimensionale”, ne-a spus anterior Matt Delaney, antrenorul Equinox Tier X.

Lunges minte curtsy în special vizează în primul rând quads și glute, împreună cu hamstrings și viței, spune Kasumi Miyake, antrenor personal la PureGym. În general, plămânii curtsy activează fesierii mai mult decât plămânii inversi obișnuiți, spune ea, și sunt minunați pentru activarea celor care sunt greu de vizat mușchii mai mici ai fundului, cum ar fi gluteus medius. (Legat: Cum și-a creat Alison Brie propriul plan de antrenament în timp ce filma în mijlocul nicăieri)

Totuși, exercițiul nu doar îți lucrează picioarele și fundul. „Deoarece greutatea în sine se află în fața corpului pe măsură ce lansați, plămânii curți ai minelor uscate vă activează și miezul”, spune Miyake. "Deoarece fac mai multe părți ale corpului să lucreze simultan, fac o opțiune excelentă față de unele exerciții de picioare bazate pe mașini care ar putea să vă așeze și să vizeze doar un singur grup muscular". Variația lui Brie în mișcare a inclus o ridicare a genunchiului, care adaugă și o provocare de stabilitate.

Iată-l: Brie a renunțat din nou la un exercițiu bolnav care merită cu siguranță furat pentru propria rutină.

Recenzie pentru