Alimente bogate în metionină pentru a câștiga masă musculară

Conţinut

• Pentru ce este metionina
• Îngrijirea excesului și a efectelor secundare

Alimentele bogate în metionină sunt în principal ouă, nuci de Brazilia, lapte și produse lactate, pește, fructe de mare și carne, care sunt alimente bogate în proteine. Metionina este importantă pentru creșterea masei musculare prin creșterea producției de creatină, o proteină care stimulează hipertrofia și este utilizată de sportivi pentru a accelera creșterea musculară.

Metionina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul nu îl poate produce singur, deci trebuie obținut prin alimente. În organism, acesta îndeplinește funcții importante, cum ar fi ajutarea la întărirea sistemului imunitar și asistarea la producerea de energie.

Vezi tabelul de mai jos pentru cantitatea de metionină prezentă în alimente.

O dietă echilibrată, cu un consum adecvat de carne, ouă, lapte și cereale precum orezul, este suficientă pentru a oferi organismului cantități adecvate de metionină zilnic.

Pentru ce este metionina

Metionina îndeplinește următoarele funcții în organism:

1. Stimulați creșterea masei musculare, pentru creșterea producției de creatină;
2. Acționează ca antioxidant, prevenirea deteriorării celulelor și întărirea sistemului imunitar;
3. Consolidați sistemul imunitardeoarece este un antioxidant și reduce inflamația;
4. Preveniți infecțiile urinare recurente, ajutând la prevenirea proliferării bacteriilor în vezică;
5. Favorizează detoxifierea organismului, prin generarea de substanțe care ajută la eliminarea compușilor toxici, cum ar fi unele substanțe medicamentoase.
6. Ajutor pentru ameliorează simptomele artritei și reumatismului.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de metionină care pot ajuta la tratarea bolilor hepatice, cum ar fi grăsimea hepatică. Iată cum să luați creatina pentru hipertrofie.

Îngrijirea excesului și a efectelor secundare

Metionina care apare în mod natural din alimente nu provoacă în mod normal efecte secundare, dar trebuie să aveți grijă și să evitați utilizarea suplimentelor din această substanță fără sfatul medicului.

Excesul de metionină poate provoca reacții adverse periculoase, cum ar fi creșterea crescută a tumorilor și a bolilor de inimă, cum ar fi ateroscleroza, în special în cazurile de deficit de acid folic, vitamina B9 și vitamina B12.