Alimente care scad apetitul

Conţinut

• Alimente care inhibă pofta de mâncare

Unele alimente care scad apetitul pot fi utilizate în dietele de slăbit, deoarece reduc anxietatea cauzată de foamete, deoarece produc o senzație mai mare de sațietate sau pot face ca alimentele să rămână mai mult în stomac.

În acest fel, gelatina este un bun exemplu de alimente care ajută la controlul apetitului, deoarece hidratează și umple stomacul, făcând foamea să meargă mai repede.

În plus, toate alimentele cu multe vitamine și antioxidanți reduc și pofta de mâncare, nu imediat, ci de-a lungul zilelor și, deoarece acestea sunt foarte bogate în substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului și trebuie să facă parte dintr-un tratament obișnuit. dietă.

Alimente care inhibă pofta de mâncare

Unele alimente care ajută la controlul apetitului și la slăbire pot fi:

Ou - Vă puteți completa micul dejun cu un aliment bogat în proteine, cum ar fi un ou fiert moale, deoarece vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare în timpul zilei.

Fasole - Consumul regulat de fasole, în special fasole albă, care stimulează un hormon legat de tractul digestiv, colecistokinina, vă poate reduce în mod natural apetitul.

Salată - Pe lângă adăugarea de vitamine, crește și cantitatea de fibre și apă din dietă, ceea ce înseamnă că stomacul este întotdeauna parțial plin și produce o senzație de sațietate pentru mai mult timp.

Ceai verde - Ar trebui să beți acest ceai pe tot parcursul zilei, deoarece ceaiul verde crește arderea grăsimilor datorită prezenței catechinelor și a antioxidanților.

Aștepta- Pentru scăderea poftei de mâncare, puteți mânca o pere cu 20 de minute înainte de prânz și cină, deoarece pe lângă apă și multă fibră, pera aduce treptat zahăr din sânge, scăzând pofta de mâncare în timpul mesei.

Membrului inferior - Acest ingredient ajută la controlul indicelui glicemic din sânge, reducând astfel crizele foametei și, prin urmare, se poate adăuga în viața de zi cu zi o linguriță de scorțișoară în lapte, pâine prăjită sau în ceai.

ardei rosu - Ardeiul roșu, cunoscut sub numele de malaqueta, are o substanță numită capsaicină care suprimă pofta de mâncare, cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat cu moderare, deoarece poate fi agresiv pentru stomac, intestin și persoanele cu hemoroizi.

Un alt exemplu bun de alimente care reduc pofta de mâncare de-a lungul zilelor sunt fructele roșii, precum cireșe, căpșuni sau zmeură, de exemplu, deoarece sunt bogate în antociani, care sunt antioxidanți care previn inflamația celulelor. Prin urmare, o porție de 80g de fructe roșii trebuie consumată de 3 ori pe zi.

Pe lângă mâncare, vedeți mai multe despre ce trebuie să faceți pentru a vă scădea pofta de mâncare.

Aflați, de asemenea, ce suplimente puteți lua pentru a vă reduce pofta de mâncare urmărind următorul videoclip: