„După divorțul meu, nu m-am supărat. M-am însănătoșit”. Joanne a slăbit 60 de lire sterline.

Conţinut

• Recenzie pentru

Povestiri de succes privind pierderea în greutate: provocarea lui Joanne

Până acum nouă ani, Joanne nu se luptase niciodată cu greutatea ei. Dar apoi ea și soțul ei au început o afacere. Nu a avut timp să se antreneze și s-a ocupat de stres mâncând mâncare rapidă. Cinci ani mai târziu, Joanne era obosită și nefericită și cântărea 184 de lire sterline.

Sfat dietetic: Pune-mi visul pe primul loc

Deși soțul lui Joanne mâncase aceleași alimente grase chiar împreună cu ea, metabolismul său rapid l-a împiedicat să se îngrașe. „A început să facă comentarii negative despre aspectul meu", spune Joanne. "Casnicia noastra a fost deja pe piatra, iar insultele au fost ultima pauza." Au divortat in cele din urma. "Sfarsitul relatiei noastre m-a obligat sa-mi reevaluez intreaga viata", spune ea. "Am decis. să-mi dedic același timp și efort pe care i-l depusesem visului soțului meu de a-și deține propria companie bunăstării - atât psihice, cât și fizice. "

Sfat pentru dietă: adăugarea unor exerciții fizice

Joanne a scos un vechi videoclip cu exerciții și a încercat să-l urmeze. „Nici nu am putut să o termin - așa am fost în formă,” spune ea. „Dar după aceea, capul meu s-a simțit mai clar și m-am putut concentra”. Joanne și-a dat seama că a găsit o ieșire sănătoasă pentru frustrarea ei și a decis că va face cât mai mult din rutină în fiecare dimineață. În doar o lună, a slăbit 8 kilograme. Emoționată de progresul ei, Joanne a citit despre diferite planuri de alimentație sănătoasă și și-a revizuit dieta. A evitat drumul și a început să mănânce șase mese mici pe zi, cum ar fi un burger vegetarian pe un chiftel de grâu integral. Când ieșea să mănânce, comanda feluri de mâncare mai ușoare - tilapia la grătar în loc de creveți prăjiți, de exemplu - și avea doar jumătate. După încă trei luni, Joanne a scăzut încă 25 de kilograme și a fost pregătită pentru antrenamente mai intense. „Am fost prea conștientă pentru a merge la sală înainte, dar în sfârșit m-am simțit suficient de confortabil să mă alătur uneia”, spune ea. Ea a adăugat sculptand și cursuri de Pilates la rutina ei - și a scăpat încă 27 de lire sterline.

Sfat pentru dietă: să mă fac să mă simt grozav

Deși divorțul lui Joanne i-a determinat schimbări în stilul ei de viață, ea a ținut pasul cu ele din cauza cât de bine au făcut-o să se simtă. Totuși, a avut un fior de a-și arăta noua figură fostului soț. „A fost la petrecerea mea de 40 de ani și nu-i venea să cred cât de minunat arăt”, spune ea. „O parte din mine este tristă că nu am reușit să o facem să funcționeze, dar nu aș fi învățat niciodată cât de puternic sunt dacă am fi rămas împreună.”

Secretele lui Joanne Stick-With-It

1. Împachetați nutrienți în fiecare masă "Fac fiecare cont de mușcături alegând alimente bogate în vitamine și minerale. Merg după spanac peste salată iceberg sau o supă plină cu legume în loc de una cu tăiței."

2. Exercițiu în rafale scurte "Mă antrenez aproape în fiecare zi, dar, de obicei, doar o jumătate de oră la un moment dat. Deoarece nu este un angajament uriaș de timp, îl pot strânge oricând."

3. Nu-ți uita trecutul „M-am forțat să fac o fotografie „înainte” de lungime completă, apoi mi-am înfipt-o pe frigider. M-a împiedicat să mă răsfăț de mai multe ori decât pot număra.”

Povești conexe

•Program de antrenament la jumătate de maraton

•Cum să obțineți rapid un stomac plat

•Exerciții în aer liber

Recenzie pentru